Супер тяло за лятото

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

За да се чувствате добре в тялото си, не е нужно винаги да се подлагате на драстични диети и мъчителни часове във фитнес залите.

Пробвайте с тези лесни упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и оформите фигурата си! Е, готови ли сте да се сдобите с тяло за грях?

За ръцете
За да се насладите както подобава на сезона на секси презрамките и голите рамене, отдайте се на следното упражнение!

Изправете се и вземете две гирички, тежащи по 1 кг, във всяка ръка. Самото упражнение е много просто - започнете да ги вдигате една по една като се стремите леко да докосвате рамото си. Достатъчни са ви между 10 и 15 повторения на ден

За раменете
Красивата стойка с добре изправени рамене ще направи гърдите ви да изглеждат в пъти по-секси! Коя жена би се отказала от това?! Така че, момичета, хващайте отново гиричките и започвайте със следното упражнение.

Разперете ръце и ги вдигнете на една линия с раменете. Започнете да ги движите в противоположни посоки – едната ръка напред, а другата назад! След няколко повторения, сгънете лактите и правете същите движения в продължение на 2-3 минути.

За гърдите
Има ли нужда да обясняваме за въздействието на тази част от женското тяло върху мъжкото либидо? Излишно е, нали? В случая важи правилото колкото по-стегнати, толкова по-добре, така че, не се лишавайте от това упражнение:

Застанете изправени прави, приберете стомаха и се разкрачете така, че стъпалата ви да са на едно ниво с раменете. Свийте ръцете в лактите и притиснете дланите си като за молитва – с пръстите нагоре. След това стиснете двете си ръце с пълна сила и задръжте така поне 10 секунди! Необходими са ви 10-15 повторения на ден, за да се радвате на добър резултат.

За коремчето

Стегнатото коремче ще ви даде повече самочувствие за да поемете юздите в леглото. Така че, не се лишавайте от ездачката, защото се чувствате неудобно, а се погрижете да направите корема си по-сексапилен със следните две упражнения.

За горната част на корема правете, заложете на пресите. Сещате се за какво говорим - легнете с изправени крака и започнете бавно да вдигате тялото си, а след това бавно да го спускате надолу!

Най-подходящото упражнение за долната част на корема е следното. Легнете по гръб и сложете ръцете си близо до тялото. От тази позиция започнете бавно да вдигате краката си на около 40 см от земята. Когато достигнете тази височина, спрете за около 20 секунди и след това бавно започнете да ги смъквате надолу!

Необходимо е да правите двете упражнения по няколко минути всеки и скоро няма да имате търпение да демонстрирате плоското си коремче!


За бедрата и дупето
Това е една от най-сексапилните зони на женското тяло, така че не я пренебрегвайте! За целта заложете на следното упражнение!

Легнете по корем с крака, прилепени един до друг, и поставете ръцете си под брадичката. Бавно започнете да вдигате левия си крак нагоре, оставете го във вдигнато положение за около 5 секунди и бавно започнете да го смъквате надолу. Направете същите движение и с десния крак!

За да постигнете добър резултат, са ви необходими по 20 повторения на ден.
 


 

Коментари към "Супер тяло за лятото":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg