Супер тяло за лятото

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

За да се чувствате добре в тялото си, не е нужно винаги да се подлагате на драстични диети и мъчителни часове във фитнес залите.

Пробвайте с тези лесни упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и оформите фигурата си! Е, готови ли сте да се сдобите с тяло за грях?

За ръцете
За да се насладите както подобава на сезона на секси презрамките и голите рамене, отдайте се на следното упражнение!

Изправете се и вземете две гирички, тежащи по 1 кг, във всяка ръка. Самото упражнение е много просто - започнете да ги вдигате една по една като се стремите леко да докосвате рамото си. Достатъчни са ви между 10 и 15 повторения на ден

За раменете
Красивата стойка с добре изправени рамене ще направи гърдите ви да изглеждат в пъти по-секси! Коя жена би се отказала от това?! Така че, момичета, хващайте отново гиричките и започвайте със следното упражнение.

Разперете ръце и ги вдигнете на една линия с раменете. Започнете да ги движите в противоположни посоки – едната ръка напред, а другата назад! След няколко повторения, сгънете лактите и правете същите движения в продължение на 2-3 минути.

За гърдите
Има ли нужда да обясняваме за въздействието на тази част от женското тяло върху мъжкото либидо? Излишно е, нали? В случая важи правилото колкото по-стегнати, толкова по-добре, така че, не се лишавайте от това упражнение:

Застанете изправени прави, приберете стомаха и се разкрачете така, че стъпалата ви да са на едно ниво с раменете. Свийте ръцете в лактите и притиснете дланите си като за молитва – с пръстите нагоре. След това стиснете двете си ръце с пълна сила и задръжте така поне 10 секунди! Необходими са ви 10-15 повторения на ден, за да се радвате на добър резултат.

За коремчето

Стегнатото коремче ще ви даде повече самочувствие за да поемете юздите в леглото. Така че, не се лишавайте от ездачката, защото се чувствате неудобно, а се погрижете да направите корема си по-сексапилен със следните две упражнения.

За горната част на корема правете, заложете на пресите. Сещате се за какво говорим - легнете с изправени крака и започнете бавно да вдигате тялото си, а след това бавно да го спускате надолу!

Най-подходящото упражнение за долната част на корема е следното. Легнете по гръб и сложете ръцете си близо до тялото. От тази позиция започнете бавно да вдигате краката си на около 40 см от земята. Когато достигнете тази височина, спрете за около 20 секунди и след това бавно започнете да ги смъквате надолу!

Необходимо е да правите двете упражнения по няколко минути всеки и скоро няма да имате търпение да демонстрирате плоското си коремче!


За бедрата и дупето
Това е една от най-сексапилните зони на женското тяло, така че не я пренебрегвайте! За целта заложете на следното упражнение!

Легнете по корем с крака, прилепени един до друг, и поставете ръцете си под брадичката. Бавно започнете да вдигате левия си крак нагоре, оставете го във вдигнато положение за около 5 секунди и бавно започнете да го смъквате надолу. Направете същите движение и с десния крак!

За да постигнете добър резултат, са ви необходими по 20 повторения на ден.
 


 

Коментари към "Супер тяло за лятото":
Най-четени
Рийз Уидърспуун споделя, че прекратяването на връзка, изпълнена с психически тормоз, я е Рийз Уидърспуун споделя, че...

В ново интервю актрисата за първи път споделя за трудното...

18:36 | 16.02.2018| Виж цялата статия
 
Къде трябва да пътувате през 2018 г., според вашия зодиакален знак Къде трябва да пътувате през 2018 г.,...

Козирози, време е да предприемете пътуването на живота си.

13:40 | 09.02.2018| Виж цялата статия
 
Дженифър Гарнър има гениален трик за правене на здравословен чипс Дженифър Гарнър има гениален трик за...

Ще впечатлите всички с този чипс на следващото парти

17:15 | 07.02.2018| Виж цялата статия
 
Експерти разкриват 9 различни типа интелигентност Експерти разкриват 9 различни типа...

Открийте какъв e вашият тип

18:49 | 09.02.2018| типове интелект
 
4 вида нетоксични съда за готвене 4 вида нетоксични съда за готвене

Внимаваме какво ядем, а внимаваме ли в какво го приготвяме?

19:55 | 16.02.2018| Виж цялата статия
 
7 Странни признака, които може да означават, че наистина имате здравословен проблем 7 Странни признака, които може да...

За съжаление, игнорирането им няма да ги накара да...

17:43 | 12.02.2018| признак лошо здраве
 
Следването на  тази диета може да увеличи шансовете на жените да забременеят чрез ин витро Следването на тази диета може да...

Ново изследване показва, че диетата може значително да...

13:43 | 07.02.2018| Виж цялата статия
 
14 Очарователни факта за хората, родени през февруари 14 Очарователни факта за хората,...

Като начало, вие сте предназначени да бъдете известни.

17:39 | 08.02.2018| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg