Супер тяло за лятото

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

За да се чувствате добре в тялото си, не е нужно винаги да се подлагате на драстични диети и мъчителни часове във фитнес залите.

Пробвайте с тези лесни упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и оформите фигурата си! Е, готови ли сте да се сдобите с тяло за грях?

За ръцете
За да се насладите както подобава на сезона на секси презрамките и голите рамене, отдайте се на следното упражнение!

Изправете се и вземете две гирички, тежащи по 1 кг, във всяка ръка. Самото упражнение е много просто - започнете да ги вдигате една по една като се стремите леко да докосвате рамото си. Достатъчни са ви между 10 и 15 повторения на ден

За раменете
Красивата стойка с добре изправени рамене ще направи гърдите ви да изглеждат в пъти по-секси! Коя жена би се отказала от това?! Така че, момичета, хващайте отново гиричките и започвайте със следното упражнение.

Разперете ръце и ги вдигнете на една линия с раменете. Започнете да ги движите в противоположни посоки – едната ръка напред, а другата назад! След няколко повторения, сгънете лактите и правете същите движения в продължение на 2-3 минути.

За гърдите
Има ли нужда да обясняваме за въздействието на тази част от женското тяло върху мъжкото либидо? Излишно е, нали? В случая важи правилото колкото по-стегнати, толкова по-добре, така че, не се лишавайте от това упражнение:

Застанете изправени прави, приберете стомаха и се разкрачете така, че стъпалата ви да са на едно ниво с раменете. Свийте ръцете в лактите и притиснете дланите си като за молитва – с пръстите нагоре. След това стиснете двете си ръце с пълна сила и задръжте така поне 10 секунди! Необходими са ви 10-15 повторения на ден, за да се радвате на добър резултат.

За коремчето

Стегнатото коремче ще ви даде повече самочувствие за да поемете юздите в леглото. Така че, не се лишавайте от ездачката, защото се чувствате неудобно, а се погрижете да направите корема си по-сексапилен със следните две упражнения.

За горната част на корема правете, заложете на пресите. Сещате се за какво говорим - легнете с изправени крака и започнете бавно да вдигате тялото си, а след това бавно да го спускате надолу!

Най-подходящото упражнение за долната част на корема е следното. Легнете по гръб и сложете ръцете си близо до тялото. От тази позиция започнете бавно да вдигате краката си на около 40 см от земята. Когато достигнете тази височина, спрете за около 20 секунди и след това бавно започнете да ги смъквате надолу!

Необходимо е да правите двете упражнения по няколко минути всеки и скоро няма да имате търпение да демонстрирате плоското си коремче!


За бедрата и дупето
Това е една от най-сексапилните зони на женското тяло, така че не я пренебрегвайте! За целта заложете на следното упражнение!

Легнете по корем с крака, прилепени един до друг, и поставете ръцете си под брадичката. Бавно започнете да вдигате левия си крак нагоре, оставете го във вдигнато положение за около 5 секунди и бавно започнете да го смъквате надолу. Направете същите движение и с десния крак!

За да постигнете добър резултат, са ви необходими по 20 повторения на ден.
 


 

Коментари към "Супер тяло за лятото":
Най-четени
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Симптома на предозиране с кофеин, който не трябва да пренебрегвате 5 Симптома на предозиране с кофеин,...

Кофеинът трябва да се приема в определни количества

11:30 | 26.05.2017| Виж цялата статия
 
26 Стилни възрастни хора, които отказват да носят дрехи за пенсионери 26 Стилни възрастни хора, които...

Само можем да им завидим и да се поучим от тях

14:22 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg