Супер тяло за лятото

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

За да се чувствате добре в тялото си, не е нужно винаги да се подлагате на драстични диети и мъчителни часове във фитнес залите.

Пробвайте с тези лесни упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и оформите фигурата си! Е, готови ли сте да се сдобите с тяло за грях?

За ръцете
За да се насладите както подобава на сезона на секси презрамките и голите рамене, отдайте се на следното упражнение!

Изправете се и вземете две гирички, тежащи по 1 кг, във всяка ръка. Самото упражнение е много просто - започнете да ги вдигате една по една като се стремите леко да докосвате рамото си. Достатъчни са ви между 10 и 15 повторения на ден

За раменете
Красивата стойка с добре изправени рамене ще направи гърдите ви да изглеждат в пъти по-секси! Коя жена би се отказала от това?! Така че, момичета, хващайте отново гиричките и започвайте със следното упражнение.

Разперете ръце и ги вдигнете на една линия с раменете. Започнете да ги движите в противоположни посоки – едната ръка напред, а другата назад! След няколко повторения, сгънете лактите и правете същите движения в продължение на 2-3 минути.

За гърдите
Има ли нужда да обясняваме за въздействието на тази част от женското тяло върху мъжкото либидо? Излишно е, нали? В случая важи правилото колкото по-стегнати, толкова по-добре, така че, не се лишавайте от това упражнение:

Застанете изправени прави, приберете стомаха и се разкрачете така, че стъпалата ви да са на едно ниво с раменете. Свийте ръцете в лактите и притиснете дланите си като за молитва – с пръстите нагоре. След това стиснете двете си ръце с пълна сила и задръжте така поне 10 секунди! Необходими са ви 10-15 повторения на ден, за да се радвате на добър резултат.

За коремчето

Стегнатото коремче ще ви даде повече самочувствие за да поемете юздите в леглото. Така че, не се лишавайте от ездачката, защото се чувствате неудобно, а се погрижете да направите корема си по-сексапилен със следните две упражнения.

За горната част на корема правете, заложете на пресите. Сещате се за какво говорим - легнете с изправени крака и започнете бавно да вдигате тялото си, а след това бавно да го спускате надолу!

Най-подходящото упражнение за долната част на корема е следното. Легнете по гръб и сложете ръцете си близо до тялото. От тази позиция започнете бавно да вдигате краката си на около 40 см от земята. Когато достигнете тази височина, спрете за около 20 секунди и след това бавно започнете да ги смъквате надолу!

Необходимо е да правите двете упражнения по няколко минути всеки и скоро няма да имате търпение да демонстрирате плоското си коремче!


За бедрата и дупето
Това е една от най-сексапилните зони на женското тяло, така че не я пренебрегвайте! За целта заложете на следното упражнение!

Легнете по корем с крака, прилепени един до друг, и поставете ръцете си под брадичката. Бавно започнете да вдигате левия си крак нагоре, оставете го във вдигнато положение за около 5 секунди и бавно започнете да го смъквате надолу. Направете същите движение и с десния крак!

За да постигнете добър резултат, са ви необходими по 20 повторения на ден.
 


 

Коментари към "Супер тяло за лятото":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват как негативизмът подхранва рака Изследователите обясняват как...

Опрощението е ключов фактор за здравето ни

16:28 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Какво харесвате в леглото, според Вашия зодиакален знак Какво харесвате в леглото, според...

И какво ще ви разнообрази 

16:41 | 16.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg