Супер тяло за лятото

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

За да се чувствате добре в тялото си, не е нужно винаги да се подлагате на драстични диети и мъчителни часове във фитнес залите.

Пробвайте с тези лесни упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и оформите фигурата си! Е, готови ли сте да се сдобите с тяло за грях?

За ръцете
За да се насладите както подобава на сезона на секси презрамките и голите рамене, отдайте се на следното упражнение!

Изправете се и вземете две гирички, тежащи по 1 кг, във всяка ръка. Самото упражнение е много просто - започнете да ги вдигате една по една като се стремите леко да докосвате рамото си. Достатъчни са ви между 10 и 15 повторения на ден

За раменете
Красивата стойка с добре изправени рамене ще направи гърдите ви да изглеждат в пъти по-секси! Коя жена би се отказала от това?! Така че, момичета, хващайте отново гиричките и започвайте със следното упражнение.

Разперете ръце и ги вдигнете на една линия с раменете. Започнете да ги движите в противоположни посоки – едната ръка напред, а другата назад! След няколко повторения, сгънете лактите и правете същите движения в продължение на 2-3 минути.

За гърдите
Има ли нужда да обясняваме за въздействието на тази част от женското тяло върху мъжкото либидо? Излишно е, нали? В случая важи правилото колкото по-стегнати, толкова по-добре, така че, не се лишавайте от това упражнение:

Застанете изправени прави, приберете стомаха и се разкрачете така, че стъпалата ви да са на едно ниво с раменете. Свийте ръцете в лактите и притиснете дланите си като за молитва – с пръстите нагоре. След това стиснете двете си ръце с пълна сила и задръжте така поне 10 секунди! Необходими са ви 10-15 повторения на ден, за да се радвате на добър резултат.

За коремчето

Стегнатото коремче ще ви даде повече самочувствие за да поемете юздите в леглото. Така че, не се лишавайте от ездачката, защото се чувствате неудобно, а се погрижете да направите корема си по-сексапилен със следните две упражнения.

За горната част на корема правете, заложете на пресите. Сещате се за какво говорим - легнете с изправени крака и започнете бавно да вдигате тялото си, а след това бавно да го спускате надолу!

Най-подходящото упражнение за долната част на корема е следното. Легнете по гръб и сложете ръцете си близо до тялото. От тази позиция започнете бавно да вдигате краката си на около 40 см от земята. Когато достигнете тази височина, спрете за около 20 секунди и след това бавно започнете да ги смъквате надолу!

Необходимо е да правите двете упражнения по няколко минути всеки и скоро няма да имате търпение да демонстрирате плоското си коремче!


За бедрата и дупето
Това е една от най-сексапилните зони на женското тяло, така че не я пренебрегвайте! За целта заложете на следното упражнение!

Легнете по корем с крака, прилепени един до друг, и поставете ръцете си под брадичката. Бавно започнете да вдигате левия си крак нагоре, оставете го във вдигнато положение за около 5 секунди и бавно започнете да го смъквате надолу. Направете същите движение и с десния крак!

За да постигнете добър резултат, са ви необходими по 20 повторения на ден.
 


 

Коментари към "Супер тяло за лятото":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той според зодията. Част І Какъв тип гадже ще бъде той според...

Романтичен или злопаметен, стабилен или неуравновесен...

18:27 | 13.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
Защо краката ви се потят (толкова много)? Защо краката ви се потят (толкова...

Какво обясняват докторите

19:15 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg