Здравословна и ефективна картофена диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Много са мненията, които твърдят, че картофите са абсолютно противопоказни за хората, искащи да се борят с килограмите. В действителност обаче това не е вярно. Първо, в 100 гр. картофи има само около 80 калории. И второ, в този продукт има голямо количество витамин С, както и елементи, изключително полезни за сърцето. Затова диетата, която ще ви представим, е наистина ефективна и здравословна! Прави се четири дни, свалят се минимум 2 килограма.

 

1-ви ден

Закуска: Нарежете любимия си плод на ситно и добавете кофичка кисело мляко. По желание можете да сложите и малко овесени ядки.

Обяд: 600 гр. картофи се нарязват на шайби и се запичат с черен пипер и чубрица на фурна. Малко преди да станат готови, добавяте и 100 гр. настъргано сирене. Изяждате само половината количество.

Следобедна закуска: Мандарина, портокал или ябълка.

Вечеря: Другата половина от картофите, останали от обяда, подправена със сос от кисело мляко и чесън.

 

2-ри ден

Закуска: 50 гр. нискомаслена извара и 1 препечена филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: 4 сварени средни картофа, смесени със задушен карфиол или броколи.

Следобедна закуска: Чаша нискомаслено прясно мляко.

Вечеря: Направете си супичка от картофи и зеленчуци по избор. Без фиде! Хапнете си, колкото ви се яде от нея.

 

3-ти ден

Закуска: 200 гр. кисело мляко.

Обяд: 200 гр. картофи, запечени с 1 яйце, малко сирене и пресни домати.

Следобедна закуска: Ябълка или грейпфрут.

Вечеря: 200 гр. печени картофи с 50 гр. извара.

 

4-ти ден

Закуска: Препечена филийка с 50 гр. пилешко месо и половин грейпфрут.

Обяд: 200 гр. варени картофи, салата от чушки и домати.

Следобедна закуска: Чаша сок от моркови и 1 препечена филийка. 

Вечеря: Варите 300 гр. картофи. Нарязвате ги на кубчета и добавяте лук, чесън, 50 гр. сирене и 3-4 лъжици кисело мляко. Може да подправите с малко сол и лимонов сок.

 

 

Вижте още:

Диета с кисело мляко за бързо отслабване

Диета за бързо отслабване. С хляб!
 


 

Коментари към "Здравословна и ефективна картофена диета ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
4 заблуди за хората, зодия Овен 4 заблуди за хората, зодия Овен

Овните не са  пълни егоисти

13:16 | 27.03.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Има основателна причина хората да мразят ароматизираните продукти Има основателна причина хората да...

И тя е далеч отвъд непоносимостта към определен аромат

19:30 | 21.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg