Здравословна и ефективна картофена диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Много са мненията, които твърдят, че картофите са абсолютно противопоказни за хората, искащи да се борят с килограмите. В действителност обаче това не е вярно. Първо, в 100 гр. картофи има само около 80 калории. И второ, в този продукт има голямо количество витамин С, както и елементи, изключително полезни за сърцето. Затова диетата, която ще ви представим, е наистина ефективна и здравословна! Прави се четири дни, свалят се минимум 2 килограма.

 

1-ви ден

Закуска: Нарежете любимия си плод на ситно и добавете кофичка кисело мляко. По желание можете да сложите и малко овесени ядки.

Обяд: 600 гр. картофи се нарязват на шайби и се запичат с черен пипер и чубрица на фурна. Малко преди да станат готови, добавяте и 100 гр. настъргано сирене. Изяждате само половината количество.

Следобедна закуска: Мандарина, портокал или ябълка.

Вечеря: Другата половина от картофите, останали от обяда, подправена със сос от кисело мляко и чесън.

 

2-ри ден

Закуска: 50 гр. нискомаслена извара и 1 препечена филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: 4 сварени средни картофа, смесени със задушен карфиол или броколи.

Следобедна закуска: Чаша нискомаслено прясно мляко.

Вечеря: Направете си супичка от картофи и зеленчуци по избор. Без фиде! Хапнете си, колкото ви се яде от нея.

 

3-ти ден

Закуска: 200 гр. кисело мляко.

Обяд: 200 гр. картофи, запечени с 1 яйце, малко сирене и пресни домати.

Следобедна закуска: Ябълка или грейпфрут.

Вечеря: 200 гр. печени картофи с 50 гр. извара.

 

4-ти ден

Закуска: Препечена филийка с 50 гр. пилешко месо и половин грейпфрут.

Обяд: 200 гр. варени картофи, салата от чушки и домати.

Следобедна закуска: Чаша сок от моркови и 1 препечена филийка. 

Вечеря: Варите 300 гр. картофи. Нарязвате ги на кубчета и добавяте лук, чесън, 50 гр. сирене и 3-4 лъжици кисело мляко. Може да подправите с малко сол и лимонов сок.

 

 

Вижте още:

Диета с кисело мляко за бързо отслабване

Диета за бързо отслабване. С хляб!
 


 

Коментари към "Здравословна и ефективна картофена диета ":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg