Здравословна и ефективна картофена диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Много са мненията, които твърдят, че картофите са абсолютно противопоказни за хората, искащи да се борят с килограмите. В действителност обаче това не е вярно. Първо, в 100 гр. картофи има само около 80 калории. И второ, в този продукт има голямо количество витамин С, както и елементи, изключително полезни за сърцето. Затова диетата, която ще ви представим, е наистина ефективна и здравословна! Прави се четири дни, свалят се минимум 2 килограма.

 

1-ви ден

Закуска: Нарежете любимия си плод на ситно и добавете кофичка кисело мляко. По желание можете да сложите и малко овесени ядки.

Обяд: 600 гр. картофи се нарязват на шайби и се запичат с черен пипер и чубрица на фурна. Малко преди да станат готови, добавяте и 100 гр. настъргано сирене. Изяждате само половината количество.

Следобедна закуска: Мандарина, портокал или ябълка.

Вечеря: Другата половина от картофите, останали от обяда, подправена със сос от кисело мляко и чесън.

 

2-ри ден

Закуска: 50 гр. нискомаслена извара и 1 препечена филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: 4 сварени средни картофа, смесени със задушен карфиол или броколи.

Следобедна закуска: Чаша нискомаслено прясно мляко.

Вечеря: Направете си супичка от картофи и зеленчуци по избор. Без фиде! Хапнете си, колкото ви се яде от нея.

 

3-ти ден

Закуска: 200 гр. кисело мляко.

Обяд: 200 гр. картофи, запечени с 1 яйце, малко сирене и пресни домати.

Следобедна закуска: Ябълка или грейпфрут.

Вечеря: 200 гр. печени картофи с 50 гр. извара.

 

4-ти ден

Закуска: Препечена филийка с 50 гр. пилешко месо и половин грейпфрут.

Обяд: 200 гр. варени картофи, салата от чушки и домати.

Следобедна закуска: Чаша сок от моркови и 1 препечена филийка. 

Вечеря: Варите 300 гр. картофи. Нарязвате ги на кубчета и добавяте лук, чесън, 50 гр. сирене и 3-4 лъжици кисело мляко. Може да подправите с малко сол и лимонов сок.

 

 

Вижте още:

Диета с кисело мляко за бързо отслабване

Диета за бързо отслабване. С хляб!
 


 

Коментари към "Здравословна и ефективна картофена диета ":
Най-четени
5 причини партньорът ви да не прави секс с вас, част II 5 причини партньорът ви да не прави...

Наслаждавайте се на повече секс в брака си

12:29 | 13.04.2017| брак секс липса
 
7 неща, които Рийз Уидърспун прави, за да изглежда  на 21 7 неща, които Рийз Уидърспун прави,...

Тя e като близначка на дъщеря си.

17:38 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да премахнете петна от кръв Как да премахнете петна от кръв

Следвайте тези стъпки, за да гарантирате, че петната от...

19:30 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg