Фитнес съвети за начинаещи (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Този път сте твърдо решени, че ще тръгнете на фитнес – редовно! Само че, до сега не сте го правили и ви е малко странно. Спокойно, за всичко си има първи път! Ние ще бъдем вашият гид. Ако ви предстои да застанете на стартовата линия и да се впуснете във фитнес приключение, следващите редове ще ви помогнат да стигнете безпрепятствено до финала!

Най-важният момент във всяко начинание е поставянето на цел! Така че, дами, когато пристъпвате прага на залата за пръв път, погрижете се вече да сте наясно какво точно искате да постигнете – да се избавите от излишните килограми, да стегнете и оформите тялото си или просто да се погрижите за тонуса си. Така вашият инструктор най-лесно ще създаде подходящата програма за вас и ще може да прецени дали да наблегнете на кардио тренировките или на силовите упражнения.

Ако решите да се съсредоточите върху първия тип, най-добре да посещавате фитнеса сутрин, още преди закуска. Тогава организмът изгаря мазнините най-интензивно. А когато след тренировката решите да похапнете, той складира по-малко количество от тях.

Бъдете постоянни! Пътят към успеха не е лек, но с постоянство и упоритост, можете да чудеса. Забравете за варианта – тази седмица 3 посещения на фитнес залата, а следващите две седмици почивка. За да избегнете това, съставете си план график на времето, в който упражненията във фитнес залата задължително да присъстват. Така психически ще се настроите да спортувате редовно.

Увеличавайте натоварването постепенно! Ако досега никога не сте се занимавали с фитнес или друг вид спорт, задължително започнете с по-кратки – 10-15-минутни, програми. Все пак тренировките не трябва да се превръщат в неприятно задължение, а преди всичко да ви зареждат с тонус и енергия. Ето защо най-добре е да увеличавате продължителността им постепенно, докато достигне един 1 час.

Заредете спортния си сак! Е, ясно е, че едва ли ще вземете със себе си високите токчета, но все пак ето какво е добре да носите със себе си, когато отивате на фитнес. Заложете на удобното облекло от памучна материя и маратонки с равна подметка без грайфери. Препоръчително е и да имате две хавлиени кърпи – едната за тренировките в залата, а другата за банята, ако предпочитате да си вземете душ във фитнеса. В този случай не забравяйте и любимата си козметика, както и... джапанките!

Е, остава да ви представим и едно своеобразно мотивационно писмо, което да ви нахъса да се отказвате, и вече ще се готови за едно фитнес приключение. Но това във втората част на материала.
 


 

Коментари към "Фитнес съвети за начинаещи (част 1) ":
Най-четени
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg