Отслабване с дихателна гимнастика

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Да отслабнеш докато дишаш – звучи като сбъднат сън!

Няма броене на калории, няма висене в кухнята с часове, за да си приготвиш идеалното здравословно меню, няма изтощителни тренировки... Да, това е възможно! И знаете ли защо? Насищането на организма с кислород се отразява положително върху всички органи в него. То не само подсилва имунитета, кръвообращението и функциите на сърдечно-съдовата система, но също така подобрява обмяната на веществата. Следователно – правилното дишане помага на тялото по-бързо да изхвърли токсините и излишните течности. Плюс това дихателните упражнения спомагат за намаляване на апетита, а това е първата стъпка към красивата фигура!

Достатъчно е да ги ги правите 2-3 пъти дневно в продължение на 10-15 минути. А най-важно при изпълнението на дихателни упражнения за отслабване е да се диша дълбоко. Ако вече ви заинтригувахме, ето няколко упражнение, за да проверите дали наистина имат ефект.

Първото упражнение се извършва в умерено темпо. Поемемайте дълбоко въздух докато броите наум до 4. След това задръжте дъха си в продължение на 4 секунди и започнете бавно да издишате като отново броите до 4. Препоръчително е да направите между 10-20, а ако сте на открито – най-добре!

Поемете дълбоко въздух и издърпайте стомаха навътре. След това започнете постепенно да издишате въздуха, но през носа и като стоите с плътно затворени устни. Старайте се да издишате на малки, накъсани, порции от типа вдишвам-издишвам – така ще стегнете коремните мускули. Добре е да правите това упражнение най-малко 20 пъти на ден.

Следващото упражнение укрепва мускулите на корема. Седнете на стол, изправете гърба си, свийте колене на 90 градуса, а стъпалата поставете плътно на пода. Опитайте се да дишате като напрягате и отпускате коремните си мускули. За начало направете повтаря 10 повторения като постепенно увеличавайте натоварването до 30 максимум 40 повторения.

И последно - легнете по гръб, сгънете коленете и поставете стъпалата си така, че пътно да са плътно на пода. Поставете лявата ръка на гърдите си, а дясната на стомаха си. Когато вдишвате, притискайте леко корема си и обратното – когато издишвате, оставете стомаха да се издуе и притиснете леко гърдите. Отново започнете с 10 повторения и постепенно увеличавайте.
 


 

Коментари към "Отслабване с дихателна гимнастика":
Най-четени
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
10 неща в мъжкия гардероб, които дразнят жените 10 неща в мъжкия гардероб, които...

Вижте кои са те…

12:45 | 22.11.2016| 10 неща които
 
 
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg