5 причини защо диетата ти няма ефект?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Решаваш да свалиш малко килограми и почваш диета. Този път си изключително дисциплинирана, не се изкушаваш от сладки неща, но след дни с огорчение забелязваш, че лишенията ти нямат ефект. Защо става така? Всъщност има много причини, но ние ще те запознаем с пет от най-често срещаните.

 

В храната липсват достатъчно протеини

При усвояването на протеините, организмът изразходва доста повече енергия в сравнение с усвояването на въглехидратите. Освен това те самите са доста по-ниско калорични. Което, заедно с редица други предимства, ги прави задължителни във всеки хранителен режим. Затова в диетата ви задължително трябва да има бяло месо, нискомаслени млечни продукти, яйца, риба…

 

Имате недостиг на калций

Когато в тялото ви няма достатъчно калций, отслабването значително се забавя. Практиката показва, че хората, които консумират повече калций, губят килограми 2 пъти по-бързо.

 

Хапвате повечко на междинните хранения

Ако режимът ви включва междинни хранения, трябва да знаете, че те не бива да надвишават 150 калории. И определено не трябва да се състоят от солети, чипс или снакс. Хапнете си плод, малка салата или половин кофичка кисело мляко.

 

Прескачате хранения

Вярно, че повечето диети се основават на приема на определен брой калории на ден. Но това не означава, че трябва да ги приемете наведнъж! Ефектът се губи изцяло, ако прескочите хранене, а на следващото се натъпчете подобаващо. Особено, ако го правите вечер.

 

Прекалявате с калоричните напитки

Когато стане дума за диета, много хора следят само храната си, без да отдават нужното значение на напитките. Имайте предвид, че в чаша газирано безалкохолно има около 110 калории. В чаша сок нещата са почти същите. Да не говорим за глезотийки като мокачино и топъл шоколад. Алкохолът също е много калоричен! Затова по време на диета, пийте предимно вода, фрешове, чай и чисто кафе.


 

Коментари към "5 причини защо диетата ти няма ефект?":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват как негативизмът подхранва рака Изследователите обясняват как...

Опрощението е ключов фактор за здравето ни

16:28 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Какво харесвате в леглото, според Вашия зодиакален знак Какво харесвате в леглото, според...

И какво ще ви разнообрази 

16:41 | 16.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg