5 причини защо диетата ти няма ефект?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Решаваш да свалиш малко килограми и почваш диета. Този път си изключително дисциплинирана, не се изкушаваш от сладки неща, но след дни с огорчение забелязваш, че лишенията ти нямат ефект. Защо става така? Всъщност има много причини, но ние ще те запознаем с пет от най-често срещаните.

 

В храната липсват достатъчно протеини

При усвояването на протеините, организмът изразходва доста повече енергия в сравнение с усвояването на въглехидратите. Освен това те самите са доста по-ниско калорични. Което, заедно с редица други предимства, ги прави задължителни във всеки хранителен режим. Затова в диетата ви задължително трябва да има бяло месо, нискомаслени млечни продукти, яйца, риба…

 

Имате недостиг на калций

Когато в тялото ви няма достатъчно калций, отслабването значително се забавя. Практиката показва, че хората, които консумират повече калций, губят килограми 2 пъти по-бързо.

 

Хапвате повечко на междинните хранения

Ако режимът ви включва междинни хранения, трябва да знаете, че те не бива да надвишават 150 калории. И определено не трябва да се състоят от солети, чипс или снакс. Хапнете си плод, малка салата или половин кофичка кисело мляко.

 

Прескачате хранения

Вярно, че повечето диети се основават на приема на определен брой калории на ден. Но това не означава, че трябва да ги приемете наведнъж! Ефектът се губи изцяло, ако прескочите хранене, а на следващото се натъпчете подобаващо. Особено, ако го правите вечер.

 

Прекалявате с калоричните напитки

Когато стане дума за диета, много хора следят само храната си, без да отдават нужното значение на напитките. Имайте предвид, че в чаша газирано безалкохолно има около 110 калории. В чаша сок нещата са почти същите. Да не говорим за глезотийки като мокачино и топъл шоколад. Алкохолът също е много калоричен! Затова по време на диета, пийте предимно вода, фрешове, чай и чисто кафе.


 

Коментари към "5 причини защо диетата ти няма ефект?":
Най-четени
4 признака, че сте свързани с някого на духовно ниво 4 признака, че сте свързани с някого...

В какво се изразява духовността на една връзка?

13:10 | 10.03.2017| Виж цялата статия
 
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кои са виновниците за косопад при жените, освен стреса? Кои са виновниците за косопад при...

И има ли начин да се справим с оплешивяването?

12:33 | 11.03.2017| косопад шампоан
 
Веган теми за недохранени и анемични бебета взривиха социалните мрежи Веган теми за недохранени и анемични...

До колко полезно е да се отглеждат деца вегани?

12:37 | 12.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg