5 причини защо диетата ти няма ефект?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Решаваш да свалиш малко килограми и почваш диета. Този път си изключително дисциплинирана, не се изкушаваш от сладки неща, но след дни с огорчение забелязваш, че лишенията ти нямат ефект. Защо става така? Всъщност има много причини, но ние ще те запознаем с пет от най-често срещаните.

 

В храната липсват достатъчно протеини

При усвояването на протеините, организмът изразходва доста повече енергия в сравнение с усвояването на въглехидратите. Освен това те самите са доста по-ниско калорични. Което, заедно с редица други предимства, ги прави задължителни във всеки хранителен режим. Затова в диетата ви задължително трябва да има бяло месо, нискомаслени млечни продукти, яйца, риба…

 

Имате недостиг на калций

Когато в тялото ви няма достатъчно калций, отслабването значително се забавя. Практиката показва, че хората, които консумират повече калций, губят килограми 2 пъти по-бързо.

 

Хапвате повечко на междинните хранения

Ако режимът ви включва междинни хранения, трябва да знаете, че те не бива да надвишават 150 калории. И определено не трябва да се състоят от солети, чипс или снакс. Хапнете си плод, малка салата или половин кофичка кисело мляко.

 

Прескачате хранения

Вярно, че повечето диети се основават на приема на определен брой калории на ден. Но това не означава, че трябва да ги приемете наведнъж! Ефектът се губи изцяло, ако прескочите хранене, а на следващото се натъпчете подобаващо. Особено, ако го правите вечер.

 

Прекалявате с калоричните напитки

Когато стане дума за диета, много хора следят само храната си, без да отдават нужното значение на напитките. Имайте предвид, че в чаша газирано безалкохолно има около 110 калории. В чаша сок нещата са почти същите. Да не говорим за глезотийки като мокачино и топъл шоколад. Алкохолът също е много калоричен! Затова по време на диета, пийте предимно вода, фрешове, чай и чисто кафе.


 

Коментари към "5 причини защо диетата ти няма ефект?":
Най-четени
 
Колко секс месечно правят щастливите двойки? Колко секс месечно правят щастливите...

Колко често трябва да прави секс една двойка, за да е...

17:15 | 11.01.2017| секс колко правят
 
Как да  помогнем на приятел с пристъп на паник атака Как да помогнем на приятел с пристъп...

Какви са признаците на паник атака

17:11 | 18.01.2017| Виж цялата статия
 
 
20 години след смъртта й, принцеса Даяна най-накрая е удостоена с официално честване 20 години след смъртта й, принцеса...

2017--та посветена на принцеса Даяна

19:58 | 16.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Арестуваха 16 души заради обира на Ким Кардашиян Арестуваха 16 души заради обира на...

Най-възрастният от тях е на 72г.!

17:23 | 09.01.2017| Ким кардашиян обир
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg