5 причини защо диетата ти няма ефект?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Решаваш да свалиш малко килограми и почваш диета. Този път си изключително дисциплинирана, не се изкушаваш от сладки неща, но след дни с огорчение забелязваш, че лишенията ти нямат ефект. Защо става така? Всъщност има много причини, но ние ще те запознаем с пет от най-често срещаните.

 

В храната липсват достатъчно протеини

При усвояването на протеините, организмът изразходва доста повече енергия в сравнение с усвояването на въглехидратите. Освен това те самите са доста по-ниско калорични. Което, заедно с редица други предимства, ги прави задължителни във всеки хранителен режим. Затова в диетата ви задължително трябва да има бяло месо, нискомаслени млечни продукти, яйца, риба…

 

Имате недостиг на калций

Когато в тялото ви няма достатъчно калций, отслабването значително се забавя. Практиката показва, че хората, които консумират повече калций, губят килограми 2 пъти по-бързо.

 

Хапвате повечко на междинните хранения

Ако режимът ви включва междинни хранения, трябва да знаете, че те не бива да надвишават 150 калории. И определено не трябва да се състоят от солети, чипс или снакс. Хапнете си плод, малка салата или половин кофичка кисело мляко.

 

Прескачате хранения

Вярно, че повечето диети се основават на приема на определен брой калории на ден. Но това не означава, че трябва да ги приемете наведнъж! Ефектът се губи изцяло, ако прескочите хранене, а на следващото се натъпчете подобаващо. Особено, ако го правите вечер.

 

Прекалявате с калоричните напитки

Когато стане дума за диета, много хора следят само храната си, без да отдават нужното значение на напитките. Имайте предвид, че в чаша газирано безалкохолно има около 110 калории. В чаша сок нещата са почти същите. Да не говорим за глезотийки като мокачино и топъл шоколад. Алкохолът също е много калоричен! Затова по време на диета, пийте предимно вода, фрешове, чай и чисто кафе.


 

Коментари към "5 причини защо диетата ти няма ефект?":
Най-четени
Изследванията показват, че за първородните деца е по-вероятно да имат наднормено тегло Изследванията показват, че за...

Имате проблеми с диета? Обвинявайте братята и сестрите си.

20:08 | 04.12.2017| Виж цялата статия
 
Какво не трябва никога да казвате на депресиран човек Какво не трябва никога да казвате на...

И какви са симптомите на депресия

18:17 | 05.12.2017| Виж цялата статия
 
6 Доказани начина да направите добро първо впечатление 6 Доказани начина да направите добро...

- Никога няма да имаш втори шанс да направиш първо...

16:43 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Как Вашият зодиакален знак ви помага да разберете сексуалнитe си желания Как Вашият зодиакален знак ви помага...

Коя планета влияе най-много на сексуалните ви...

13:14 | 14.12.2017| Виж цялата статия
 
10 Очарователни факта за хората, родени през декември 10 Очарователни факта за хората,...

Тези бебета може да са родени последни в годината, но със...

15:20 | 08.12.2017| Виж цялата статия
 
Майките и дъщерите имат най-силната връзка, според науката Майките и дъщерите имат най-силната...

Вие разбирате взаимно емоциите си по-добре от всеки друг.

18:49 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Учените обясняват значението, което стои зад съвпаденията Учените обясняват значението, което...

Или само се опитват да обяснят...

19:22 | 06.12.2017| Виж цялата статия
 
Цвят лавандула - хитът на 2018 г. Цвят лавандула - хитът на 2018 г.

Какво ще е модерно догодина?

15:06 | 05.12.2017| висша мода мода рокля
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg