4 заблуди при здравословното хранене

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Стремите се към правилно хранене? Искате да бдете здрави и да изглеждате добре? Залагате на плодове и зеленчуци и сте сложили край пържената храна? Взели сте правилното решение. Запознайте се обаче с най-големите грешки, които правим, приемайки този режим, като начин на живот.

 

1. Пазарувате пресни плодове и зеленчуци за цялата седмица.

Веднъж откъснати, плодовете и зеленчуците постепенно започват да губят част от витамините и минералите си. Представете си да стоят цяла седмица вкъщи... Затова, ако не за всеки ден, купувайте най-много за два-три дни напред. Разнообразявайте със замразени зеленчуци. Въпреки, че доста хора ги отричат, доказано е, че те запазват хранителните си качества до една година.

 

2. Храните се прекалено често навън.

Дори да поръчвате салатки или задушени ястия това не означава, че се храните здравословно. Масово по заведенията продуктите не се третират и съхраняват правилно.

 

От опит ви казвам – винаги първо се пробутват застарелите продукти! Към пресните се посяга най-накрая, за да се избегне брак. А в идеята да намалят разходите, собствениците поръчват третокласни меса и зеленчуци.Затова намирайте време да готвите вкъщи. Приготвяйте ястията на слаб огън, така няма да се налага да стоите до печката и ще имате време да си свършите нещо друго.

 

3. Избягвате растителни храни с високо съдържание на мазнини.

Такива например са маслини, ядки и авокадо. Да, те имат доста калории, но са с ниско съдържание на наситени мазнини. Такива храни са богати на фибри и не случайно са наречени „интелигенти мазнини”. Затова е важното е да се консумират умерено. Шепа сурови ядки към закуската или чаена лъжичка зехтин към салатата са полезни.

 

4. За десерт хапвате плод.

Спрете да го правите! Те трябва да се консумират самостоятелно, най-добре сутрин и то минимум 30 минути преди основно хранене. Не смесвайте различните видове плодове! Ако все пак ви се хапва ябълка след вечеря, изчакайте поне 2 часа.


 

Коментари към "4 заблуди при здравословното хранене":
Най-четени
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg