4 заблуди при здравословното хранене

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Стремите се към правилно хранене? Искате да бдете здрави и да изглеждате добре? Залагате на плодове и зеленчуци и сте сложили край пържената храна? Взели сте правилното решение. Запознайте се обаче с най-големите грешки, които правим, приемайки този режим, като начин на живот.

 

1. Пазарувате пресни плодове и зеленчуци за цялата седмица.

Веднъж откъснати, плодовете и зеленчуците постепенно започват да губят част от витамините и минералите си. Представете си да стоят цяла седмица вкъщи... Затова, ако не за всеки ден, купувайте най-много за два-три дни напред. Разнообразявайте със замразени зеленчуци. Въпреки, че доста хора ги отричат, доказано е, че те запазват хранителните си качества до една година.

 

2. Храните се прекалено често навън.

Дори да поръчвате салатки или задушени ястия това не означава, че се храните здравословно. Масово по заведенията продуктите не се третират и съхраняват правилно.

 

От опит ви казвам – винаги първо се пробутват застарелите продукти! Към пресните се посяга най-накрая, за да се избегне брак. А в идеята да намалят разходите, собствениците поръчват третокласни меса и зеленчуци.Затова намирайте време да готвите вкъщи. Приготвяйте ястията на слаб огън, така няма да се налага да стоите до печката и ще имате време да си свършите нещо друго.

 

3. Избягвате растителни храни с високо съдържание на мазнини.

Такива например са маслини, ядки и авокадо. Да, те имат доста калории, но са с ниско съдържание на наситени мазнини. Такива храни са богати на фибри и не случайно са наречени „интелигенти мазнини”. Затова е важното е да се консумират умерено. Шепа сурови ядки към закуската или чаена лъжичка зехтин към салатата са полезни.

 

4. За десерт хапвате плод.

Спрете да го правите! Те трябва да се консумират самостоятелно, най-добре сутрин и то минимум 30 минути преди основно хранене. Не смесвайте различните видове плодове! Ако все пак ви се хапва ябълка след вечеря, изчакайте поне 2 часа.


 

Коментари към "4 заблуди при здравословното хранене":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
Как да се освободите от привързаността си към токсичен човек в живота си Как да се освободите от...

Всички се привързваме, често в неправилния човек

18:27 | 21.11.2017| Виж цялата статия
 
Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието

Построен на острова на щастието

15:44 | 16.11.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите се опитват да разберат какво точно искат жените в леглото Изследователите се опитват да...

Какво всъщност знаем за женската анатомия?

18:15 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg