4 заблуди при здравословното хранене

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Стремите се към правилно хранене? Искате да бдете здрави и да изглеждате добре? Залагате на плодове и зеленчуци и сте сложили край пържената храна? Взели сте правилното решение. Запознайте се обаче с най-големите грешки, които правим, приемайки този режим, като начин на живот.

 

1. Пазарувате пресни плодове и зеленчуци за цялата седмица.

Веднъж откъснати, плодовете и зеленчуците постепенно започват да губят част от витамините и минералите си. Представете си да стоят цяла седмица вкъщи... Затова, ако не за всеки ден, купувайте най-много за два-три дни напред. Разнообразявайте със замразени зеленчуци. Въпреки, че доста хора ги отричат, доказано е, че те запазват хранителните си качества до една година.

 

2. Храните се прекалено често навън.

Дори да поръчвате салатки или задушени ястия това не означава, че се храните здравословно. Масово по заведенията продуктите не се третират и съхраняват правилно.

 

От опит ви казвам – винаги първо се пробутват застарелите продукти! Към пресните се посяга най-накрая, за да се избегне брак. А в идеята да намалят разходите, собствениците поръчват третокласни меса и зеленчуци.Затова намирайте време да готвите вкъщи. Приготвяйте ястията на слаб огън, така няма да се налага да стоите до печката и ще имате време да си свършите нещо друго.

 

3. Избягвате растителни храни с високо съдържание на мазнини.

Такива например са маслини, ядки и авокадо. Да, те имат доста калории, но са с ниско съдържание на наситени мазнини. Такива храни са богати на фибри и не случайно са наречени „интелигенти мазнини”. Затова е важното е да се консумират умерено. Шепа сурови ядки към закуската или чаена лъжичка зехтин към салатата са полезни.

 

4. За десерт хапвате плод.

Спрете да го правите! Те трябва да се консумират самостоятелно, най-добре сутрин и то минимум 30 минути преди основно хранене. Не смесвайте различните видове плодове! Ако все пак ви се хапва ябълка след вечеря, изчакайте поне 2 часа.


 

Коментари към "4 заблуди при здравословното хранене":
Най-четени
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
8 издайнически знака, че гаджето ви определено ви изневерява 8 издайнически знака, че гаджето ви...

Кои сигнали за сигурен знак за изневяра?

12:05 | 27.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето колко калории се горят чрез  ходене Ето колко калории се горят чрез ходене

Готови ли сте за разходка?

14:29 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg