3 навика, които водят до затлъстяване

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Когато имаме проблем с килограмите, сме склонни да търсим оправдания в гените си, в невъзможността да хапваме нещо здравословно на работа, в стреса… Но истината е, че най-често причината за наднорменото тегло се крие в лошите ни хранителни навици. Вижте основните 3 и всячески се постарайте да се откажете от тях.

 

1. Нередовното хранене

Големите паузи между храненията в никакъв случай не са правилен вариант. Вие оставате с впечатлението, че ядете малко (а рядко и малко са две различни неща). Гладувате по цял ден, но вечерта се нахвърляте върху храната, защото този глад трябва да се компенсира. Само че вечер метаболизмът е значително по-слаб и организмът се претоварва. Резултатът – стресирано и неправилно функциониращо тяло с излишни килограми. Затова, хапвайте често – 4-5-6 пъти на ден, но по малко.

 

2. Бързо хранене

Един от най-лошите навици в днешно време – бързото хранене. Ако приемате бързо храната, тялото няма да има време да осмисли количеството и енергийната й стойност. И вие ще погълнете поне ¼ повече от това, което бихте погълнали, ако се храните бавно. А в крайна сметка зъбите ни са за това – да дъвчат! Дъвчете добре храната и ще видите, че резултатите няма да закъснеят.

 

3. Празнично хапване

Традиционните атрибути на всички наши празници включват изобилно количество храна. При това мазна и калорична. И в допълнение на всичко това, смятаме за „празнично“ да стоим цял ден на масата, постоянно хапвайки нещо. Решението е едно – всеки празник носи в себе си нещо много по-важно от това да се натъпчем подобаващо и то е да сме близки със семейството си, да си припомним колко много се обичаме, да се веселим заедно. Затова прекарвайте по-голямата част от празника в игри, разходки, танци… Така и ще се забавлявате, и ще сте физически активни. Повярвайте, след така изкаран дори само един празник, ще разберете, че празнуването не е толкова зависимо от богатите трапези.
 


 

Коментари към "3 навика, които водят до затлъстяване":
Най-четени
Добромир Банев: Любовта избира нас, на нас не ни е даден подобен избор Добромир Банев: Любовта избира нас,...

Едно интервю на Добромир Банев - поет, писател и юрист.

13:30 | 18.02.2017| добромир банев интервю
 
Лекарите Предупреждават: Спрете да носите мобилния си телефон близо до тялото! Ето защо! Лекарите Предупреждават: Спрете да...

Радиацията, излъчвана от мобилните телефони е опасна

18:50 | 20.02.2017| Виж цялата статия
 
10 секси филма, които да гледате вместо 10 секси филма, които да гледате...

Секси филми от всички времена

19:40 | 15.02.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които правя на 30, а ми се щеше да съм правила на 20 7 неща, които правя на 30, а ми се...

Какво да не правим ако сме в 20-те

15:07 | 20.02.2017| Виж цялата статия
 
5 положителни неща, които всяко необвързано момиче трябва да помни на Свети Валентин 5 положителни неща, които всяко...

Забавлявай се на воля докато можеш!

14:31 | 14.02.2017| Виж цялата статия
 
Черна рокля: трябва да имаме по една, подходяща за всеки сезон Черна рокля: трябва да имаме по една,...

Къса средна или дълга, това е дреха, която никога не...

18:48 | 22.02.2017| Виж цялата статия
 
Българите масово страдат от косопад заради стреса Българите масово страдат от косопад...

Има ефективен начин за справяне с този неприятен проблем

13:13 | 20.02.2017| българи косопад страдат
 
Ауровил -  утопичният град на бъдещото стана реалност Ауровил - утопичният град на...

Кой е и къде се намира градът  на хармонията и мира?

14:30 | 16.02.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg