3 навика, които водят до затлъстяване

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Когато имаме проблем с килограмите, сме склонни да търсим оправдания в гените си, в невъзможността да хапваме нещо здравословно на работа, в стреса… Но истината е, че най-често причината за наднорменото тегло се крие в лошите ни хранителни навици. Вижте основните 3 и всячески се постарайте да се откажете от тях.

 

1. Нередовното хранене

Големите паузи между храненията в никакъв случай не са правилен вариант. Вие оставате с впечатлението, че ядете малко (а рядко и малко са две различни неща). Гладувате по цял ден, но вечерта се нахвърляте върху храната, защото този глад трябва да се компенсира. Само че вечер метаболизмът е значително по-слаб и организмът се претоварва. Резултатът – стресирано и неправилно функциониращо тяло с излишни килограми. Затова, хапвайте често – 4-5-6 пъти на ден, но по малко.

 

2. Бързо хранене

Един от най-лошите навици в днешно време – бързото хранене. Ако приемате бързо храната, тялото няма да има време да осмисли количеството и енергийната й стойност. И вие ще погълнете поне ¼ повече от това, което бихте погълнали, ако се храните бавно. А в крайна сметка зъбите ни са за това – да дъвчат! Дъвчете добре храната и ще видите, че резултатите няма да закъснеят.

 

3. Празнично хапване

Традиционните атрибути на всички наши празници включват изобилно количество храна. При това мазна и калорична. И в допълнение на всичко това, смятаме за „празнично“ да стоим цял ден на масата, постоянно хапвайки нещо. Решението е едно – всеки празник носи в себе си нещо много по-важно от това да се натъпчем подобаващо и то е да сме близки със семейството си, да си припомним колко много се обичаме, да се веселим заедно. Затова прекарвайте по-голямата част от празника в игри, разходки, танци… Така и ще се забавлявате, и ще сте физически активни. Повярвайте, след така изкаран дори само един празник, ще разберете, че празнуването не е толкова зависимо от богатите трапези.
 


 

Коментари към "3 навика, които водят до затлъстяване":
Най-четени
4 зодиакални знака, които ще бъдат най - щастливи през 2018 година 4 зодиакални знака, които ще бъдат...

Щастливците в зодиакалната лотария за 2018-та!

14:54 | 19.01.2018| Виж цялата статия
 
 
 
Бети Уайт казва, че тайната на дългия живот е във водката и хот-дога Бети Уайт казва, че тайната на дългия...

Всички най-добри съвети за живота, които Бети Уайт някога...

20:09 | 12.01.2018| Виж цялата статия
 
Невероятно заразителен бебешки смях! Каква е причината? Невероятно заразителен бебешки смях!...

Малката просто гледа семейното куче да яде пуканки

13:25 | 16.01.2018| бебе забавно
 
Премахнете стреса за 10 минути Премахнете стреса за 10 минути

Опитайте тези 5 Йога пози, за да се почувствате по-добре...

18:15 | 12.01.2018| премахване стрес
 
Ново проучване казва, че децата трябва да прекарват повече време със своите баби и дядовци Ново проучване казва, че децата...

Защото баба и дядо знаят най-добре.

14:09 | 23.01.2018| дядо баба
 
Зарадвайте очите си с тази уникална библиотека, направена от семейство за техните деца Зарадвайте очите си с тази уникална...

  Няма да намерите това в IKEA!

20:18 | 17.01.2018| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg