3 навика, които водят до затлъстяване

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Когато имаме проблем с килограмите, сме склонни да търсим оправдания в гените си, в невъзможността да хапваме нещо здравословно на работа, в стреса… Но истината е, че най-често причината за наднорменото тегло се крие в лошите ни хранителни навици. Вижте основните 3 и всячески се постарайте да се откажете от тях.

 

1. Нередовното хранене

Големите паузи между храненията в никакъв случай не са правилен вариант. Вие оставате с впечатлението, че ядете малко (а рядко и малко са две различни неща). Гладувате по цял ден, но вечерта се нахвърляте върху храната, защото този глад трябва да се компенсира. Само че вечер метаболизмът е значително по-слаб и организмът се претоварва. Резултатът – стресирано и неправилно функциониращо тяло с излишни килограми. Затова, хапвайте често – 4-5-6 пъти на ден, но по малко.

 

2. Бързо хранене

Един от най-лошите навици в днешно време – бързото хранене. Ако приемате бързо храната, тялото няма да има време да осмисли количеството и енергийната й стойност. И вие ще погълнете поне ¼ повече от това, което бихте погълнали, ако се храните бавно. А в крайна сметка зъбите ни са за това – да дъвчат! Дъвчете добре храната и ще видите, че резултатите няма да закъснеят.

 

3. Празнично хапване

Традиционните атрибути на всички наши празници включват изобилно количество храна. При това мазна и калорична. И в допълнение на всичко това, смятаме за „празнично“ да стоим цял ден на масата, постоянно хапвайки нещо. Решението е едно – всеки празник носи в себе си нещо много по-важно от това да се натъпчем подобаващо и то е да сме близки със семейството си, да си припомним колко много се обичаме, да се веселим заедно. Затова прекарвайте по-голямата част от празника в игри, разходки, танци… Така и ще се забавлявате, и ще сте физически активни. Повярвайте, след така изкаран дори само един празник, ще разберете, че празнуването не е толкова зависимо от богатите трапези.
 


 

Коментари към "3 навика, които водят до затлъстяване":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
Първият воден парк в света за хора с увреждания отвори врати Първият воден парк в света за хора с...

Радостта по лицата на тези деца е всичко.

12:35 | 21.06.2017| Виж цялата статия
 
Ето защо се натъртвате толкова лесно Ето защо се натъртвате толкова лесно

Причините за тези неприятни петна по кожата

19:49 | 26.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg