Фитнес съвети за начинаещи (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Този път сте твърдо решени, че ще тръгнете на фитнес – редовно! Само че, до сега не сте го правили и ви е малко странно. Спокойно, за всичко си има първи път! Ние ще бъдем вашият гид. Ако ви предстои да застанете на стартовата линия и да се впуснете във фитнес приключение, следващите редове ще ви помогнат да стигнете безпрепятствено до финала!

Най-важният момент във всяко начинание е поставянето на цел! Така че, дами, когато пристъпвате прага на залата за пръв път, погрижете се вече да сте наясно какво точно искате да постигнете – да се избавите от излишните килограми, да стегнете и оформите тялото си или просто да се погрижите за тонуса си. Така вашият инструктор най-лесно ще създаде подходящата програма за вас и ще може да прецени дали да наблегнете на кардио тренировките или на силовите упражнения.

Ако решите да се съсредоточите върху първия тип, най-добре да посещавате фитнеса сутрин, още преди закуска. Тогава организмът изгаря мазнините най-интензивно. А когато след тренировката решите да похапнете, той складира по-малко количество от тях.

Бъдете постоянни! Пътят към успеха не е лек, но с постоянство и упоритост, можете да чудеса. Забравете за варианта – тази седмица 3 посещения на фитнес залата, а следващите две седмици почивка. За да избегнете това, съставете си план график на времето, в който упражненията във фитнес залата задължително да присъстват. Така психически ще се настроите да спортувате редовно.

Увеличавайте натоварването постепенно! Ако досега никога не сте се занимавали с фитнес или друг вид спорт, задължително започнете с по-кратки – 10-15-минутни, програми. Все пак тренировките не трябва да се превръщат в неприятно задължение, а преди всичко да ви зареждат с тонус и енергия. Ето защо най-добре е да увеличавате продължителността им постепенно, докато достигне един 1 час.

Заредете спортния си сак! Е, ясно е, че едва ли ще вземете със себе си високите токчета, но все пак ето какво е добре да носите със себе си, когато отивате на фитнес. Заложете на удобното облекло от памучна материя и маратонки с равна подметка без грайфери. Препоръчително е и да имате две хавлиени кърпи – едната за тренировките в залата, а другата за банята, ако предпочитате да си вземете душ във фитнеса. В този случай не забравяйте и любимата си козметика, както и... джапанките!

Е, остава да ви представим и едно своеобразно мотивационно писмо, което да ви нахъса да се отказвате, и вече ще се готови за едно фитнес приключение. Но това във втората част на материала.
 


 

Коментари към "Фитнес съвети за начинаещи (част 1) ":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
Какво е това бяло нещо, което отделя сьомгата при обработка? Какво е това бяло нещо, което отделя...

И по-добрият въпрос: Безопасно ли е да се яде?

18:57 | 12.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
Отговори на въпрoса и спечели комплект грижа за коса Doliva! Отговори на въпрoса и спечели...

Отговорете на въпроса „ От какво има нужда Вашата...

13:50 | 15.05.2017| Doliva спечели...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg