Фитнес съвети за начинаещи (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Този път сте твърдо решени, че ще тръгнете на фитнес – редовно! Само че, до сега не сте го правили и ви е малко странно. Спокойно, за всичко си има първи път! Ние ще бъдем вашият гид. Ако ви предстои да застанете на стартовата линия и да се впуснете във фитнес приключение, следващите редове ще ви помогнат да стигнете безпрепятствено до финала!

Най-важният момент във всяко начинание е поставянето на цел! Така че, дами, когато пристъпвате прага на залата за пръв път, погрижете се вече да сте наясно какво точно искате да постигнете – да се избавите от излишните килограми, да стегнете и оформите тялото си или просто да се погрижите за тонуса си. Така вашият инструктор най-лесно ще създаде подходящата програма за вас и ще може да прецени дали да наблегнете на кардио тренировките или на силовите упражнения.

Ако решите да се съсредоточите върху първия тип, най-добре да посещавате фитнеса сутрин, още преди закуска. Тогава организмът изгаря мазнините най-интензивно. А когато след тренировката решите да похапнете, той складира по-малко количество от тях.

Бъдете постоянни! Пътят към успеха не е лек, но с постоянство и упоритост, можете да чудеса. Забравете за варианта – тази седмица 3 посещения на фитнес залата, а следващите две седмици почивка. За да избегнете това, съставете си план график на времето, в който упражненията във фитнес залата задължително да присъстват. Така психически ще се настроите да спортувате редовно.

Увеличавайте натоварването постепенно! Ако досега никога не сте се занимавали с фитнес или друг вид спорт, задължително започнете с по-кратки – 10-15-минутни, програми. Все пак тренировките не трябва да се превръщат в неприятно задължение, а преди всичко да ви зареждат с тонус и енергия. Ето защо най-добре е да увеличавате продължителността им постепенно, докато достигне един 1 час.

Заредете спортния си сак! Е, ясно е, че едва ли ще вземете със себе си високите токчета, но все пак ето какво е добре да носите със себе си, когато отивате на фитнес. Заложете на удобното облекло от памучна материя и маратонки с равна подметка без грайфери. Препоръчително е и да имате две хавлиени кърпи – едната за тренировките в залата, а другата за банята, ако предпочитате да си вземете душ във фитнеса. В този случай не забравяйте и любимата си козметика, както и... джапанките!

Е, остава да ви представим и едно своеобразно мотивационно писмо, което да ви нахъса да се отказвате, и вече ще се готови за едно фитнес приключение. Но това във втората част на материала.
 


 

Коментари към "Фитнес съвети за начинаещи (част 1) ":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Китайски ресторант предлагал отстъпки въз основа размера на сутиена Китайски ресторант предлагал отстъпки...

"Гениална маркетингова стратегия" или сексизъм?

18:31 | 09.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
Невероятната история на Рошко – Балу! Невероятната история на Рошко – Балу!

За по-малко от три дни от Средна Гора, Рошко стигна до...

13:05 | 10.08.2017| куче спасяване
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите начини за отслабване за...

Влезте отново във форма с тези ефективни трикове и...

16:32 | 09.08.2017| хранене над 30
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg