Фитнес съвети за начинаещи (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Този път сте твърдо решени, че ще тръгнете на фитнес – редовно! Само че, до сега не сте го правили и ви е малко странно. Спокойно, за всичко си има първи път! Ние ще бъдем вашият гид. Ако ви предстои да застанете на стартовата линия и да се впуснете във фитнес приключение, следващите редове ще ви помогнат да стигнете безпрепятствено до финала!

Най-важният момент във всяко начинание е поставянето на цел! Така че, дами, когато пристъпвате прага на залата за пръв път, погрижете се вече да сте наясно какво точно искате да постигнете – да се избавите от излишните килограми, да стегнете и оформите тялото си или просто да се погрижите за тонуса си. Така вашият инструктор най-лесно ще създаде подходящата програма за вас и ще може да прецени дали да наблегнете на кардио тренировките или на силовите упражнения.

Ако решите да се съсредоточите върху първия тип, най-добре да посещавате фитнеса сутрин, още преди закуска. Тогава организмът изгаря мазнините най-интензивно. А когато след тренировката решите да похапнете, той складира по-малко количество от тях.

Бъдете постоянни! Пътят към успеха не е лек, но с постоянство и упоритост, можете да чудеса. Забравете за варианта – тази седмица 3 посещения на фитнес залата, а следващите две седмици почивка. За да избегнете това, съставете си план график на времето, в който упражненията във фитнес залата задължително да присъстват. Така психически ще се настроите да спортувате редовно.

Увеличавайте натоварването постепенно! Ако досега никога не сте се занимавали с фитнес или друг вид спорт, задължително започнете с по-кратки – 10-15-минутни, програми. Все пак тренировките не трябва да се превръщат в неприятно задължение, а преди всичко да ви зареждат с тонус и енергия. Ето защо най-добре е да увеличавате продължителността им постепенно, докато достигне един 1 час.

Заредете спортния си сак! Е, ясно е, че едва ли ще вземете със себе си високите токчета, но все пак ето какво е добре да носите със себе си, когато отивате на фитнес. Заложете на удобното облекло от памучна материя и маратонки с равна подметка без грайфери. Препоръчително е и да имате две хавлиени кърпи – едната за тренировките в залата, а другата за банята, ако предпочитате да си вземете душ във фитнеса. В този случай не забравяйте и любимата си козметика, както и... джапанките!

Е, остава да ви представим и едно своеобразно мотивационно писмо, което да ви нахъса да се отказвате, и вече ще се готови за едно фитнес приключение. Но това във втората част на материала.
 


 

Коментари към "Фитнес съвети за начинаещи (част 1) ":
Най-четени
Добромир Банев: Любовта избира нас, на нас не ни е даден подобен избор Добромир Банев: Любовта избира нас,...

Едно интервю на Добромир Банев - поет, писател и юрист.

13:30 | 18.02.2017| добромир банев интервю
 
Лекарите Предупреждават: Спрете да носите мобилния си телефон близо до тялото! Ето защо! Лекарите Предупреждават: Спрете да...

Радиацията, излъчвана от мобилните телефони е опасна

18:50 | 20.02.2017| Виж цялата статия
 
10 секси филма, които да гледате вместо 10 секси филма, които да гледате...

Секси филми от всички времена

19:40 | 15.02.2017| Виж цялата статия
 
Тъжната история за живота на истинския Светeц - Валентин Тъжната история за живота на...

Защо денят на влюбените се нарича Свети Валентин?

19:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
Ето каква е тайната за пълноценен сън през нощта Ето каква е тайната за пълноценен сън...

Как да спим по-добре нощем

17:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
Джордж и Амал Клуни очакват близнаци! Джордж и Амал Клуни очакват близнаци!

Още една двойка, очакваща близнаци!

16:34 | 11.02.2017| джордж амал клуни
 
7 неща, които правя на 30, а ми се щеше да съм правила на 20 7 неща, които правя на 30, а ми се...

Какво да не правим ако сме в 20-те

15:07 | 20.02.2017| Виж цялата статия
 
5 положителни неща, които всяко необвързано момиче трябва да помни на Свети Валентин 5 положителни неща, които всяко...

Забавлявай се на воля докато можеш!

14:31 | 14.02.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg