Фитнес съвети за начинаещи (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Този път сте твърдо решени, че ще тръгнете на фитнес – редовно! Само че, до сега не сте го правили и ви е малко странно. Спокойно, за всичко си има първи път! Ние ще бъдем вашият гид. Ако ви предстои да застанете на стартовата линия и да се впуснете във фитнес приключение, следващите редове ще ви помогнат да стигнете безпрепятствено до финала!

Най-важният момент във всяко начинание е поставянето на цел! Така че, дами, когато пристъпвате прага на залата за пръв път, погрижете се вече да сте наясно какво точно искате да постигнете – да се избавите от излишните килограми, да стегнете и оформите тялото си или просто да се погрижите за тонуса си. Така вашият инструктор най-лесно ще създаде подходящата програма за вас и ще може да прецени дали да наблегнете на кардио тренировките или на силовите упражнения.

Ако решите да се съсредоточите върху първия тип, най-добре да посещавате фитнеса сутрин, още преди закуска. Тогава организмът изгаря мазнините най-интензивно. А когато след тренировката решите да похапнете, той складира по-малко количество от тях.

Бъдете постоянни! Пътят към успеха не е лек, но с постоянство и упоритост, можете да чудеса. Забравете за варианта – тази седмица 3 посещения на фитнес залата, а следващите две седмици почивка. За да избегнете това, съставете си план график на времето, в който упражненията във фитнес залата задължително да присъстват. Така психически ще се настроите да спортувате редовно.

Увеличавайте натоварването постепенно! Ако досега никога не сте се занимавали с фитнес или друг вид спорт, задължително започнете с по-кратки – 10-15-минутни, програми. Все пак тренировките не трябва да се превръщат в неприятно задължение, а преди всичко да ви зареждат с тонус и енергия. Ето защо най-добре е да увеличавате продължителността им постепенно, докато достигне един 1 час.

Заредете спортния си сак! Е, ясно е, че едва ли ще вземете със себе си високите токчета, но все пак ето какво е добре да носите със себе си, когато отивате на фитнес. Заложете на удобното облекло от памучна материя и маратонки с равна подметка без грайфери. Препоръчително е и да имате две хавлиени кърпи – едната за тренировките в залата, а другата за банята, ако предпочитате да си вземете душ във фитнеса. В този случай не забравяйте и любимата си козметика, както и... джапанките!

Е, остава да ви представим и едно своеобразно мотивационно писмо, което да ви нахъса да се отказвате, и вече ще се готови за едно фитнес приключение. Но това във втората част на материала.
 


 

Коментари към "Фитнес съвети за начинаещи (част 1) ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg