Отслабване с дихателна гимнастика

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Да отслабнеш докато дишаш – звучи като сбъднат сън!

Няма броене на калории, няма висене в кухнята с часове, за да си приготвиш идеалното здравословно меню, няма изтощителни тренировки... Да, това е възможно! И знаете ли защо? Насищането на организма с кислород се отразява положително върху всички органи в него. То не само подсилва имунитета, кръвообращението и функциите на сърдечно-съдовата система, но също така подобрява обмяната на веществата. Следователно – правилното дишане помага на тялото по-бързо да изхвърли токсините и излишните течности. Плюс това дихателните упражнения спомагат за намаляване на апетита, а това е първата стъпка към красивата фигура!

Достатъчно е да ги ги правите 2-3 пъти дневно в продължение на 10-15 минути. А най-важно при изпълнението на дихателни упражнения за отслабване е да се диша дълбоко. Ако вече ви заинтригувахме, ето няколко упражнение, за да проверите дали наистина имат ефект.

Първото упражнение се извършва в умерено темпо. Поемемайте дълбоко въздух докато броите наум до 4. След това задръжте дъха си в продължение на 4 секунди и започнете бавно да издишате като отново броите до 4. Препоръчително е да направите между 10-20, а ако сте на открито – най-добре!

Поемете дълбоко въздух и издърпайте стомаха навътре. След това започнете постепенно да издишате въздуха, но през носа и като стоите с плътно затворени устни. Старайте се да издишате на малки, накъсани, порции от типа вдишвам-издишвам – така ще стегнете коремните мускули. Добре е да правите това упражнение най-малко 20 пъти на ден.

Следващото упражнение укрепва мускулите на корема. Седнете на стол, изправете гърба си, свийте колене на 90 градуса, а стъпалата поставете плътно на пода. Опитайте се да дишате като напрягате и отпускате коремните си мускули. За начало направете повтаря 10 повторения като постепенно увеличавайте натоварването до 30 максимум 40 повторения.

И последно - легнете по гръб, сгънете коленете и поставете стъпалата си така, че пътно да са плътно на пода. Поставете лявата ръка на гърдите си, а дясната на стомаха си. Когато вдишвате, притискайте леко корема си и обратното – когато издишвате, оставете стомаха да се издуе и притиснете леко гърдите. Отново започнете с 10 повторения и постепенно увеличавайте.
 


 

Коментари към "Отслабване с дихателна гимнастика":
Най-четени
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кои са виновниците за косопад при жените, освен стреса? Кои са виновниците за косопад при...

И има ли начин да се справим с оплешивяването?

12:33 | 11.03.2017| косопад шампоан
 
Веган теми за недохранени и анемични бебета взривиха социалните мрежи Веган теми за недохранени и анемични...

До колко полезно е да се отглеждат деца вегани?

12:37 | 12.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg