Кратките тренировки удължават живота

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Какво можете да направите за 15 минути?


Да разходите кучето, да изслушате 3 хитови парчета (Е, ако гледате клиповете на Лейди Гага ще ви е нужно повече време!), да си проверите пощата? А защо не удължите живота си?


Признавам си откровено – аз съм малко скарана с редовните тренировки! Обичам да опитвам по малко от най-различни спортове, затова поредното откритие на учените много, ама много ме зарадва! Вече няма да се чувствам гузна, че прекарвам малко време във физически натоварвания, защото дори 15 минути на ден са напълно достатъчни, за да си осигуря по-дълъг и здравословен живот. Както и вие – замислете се, колко му е да отделите съвсем малко от времето си, за да поспортувате? А ефектът, на който ще се радвате е повече страхотен!


Изследване, публикувано в списание „Лансет”, показва, че дори и кратките физически натоварвания могат да увеличат живота с около три години. Оказва се, че още с първите 15 минути тренировки смъртността намалява с 14%, а всеки допълнителни 15 минути - с още 4%!


Интересното е, че тази тенденция се запазва, докато човек извършва физически упражнения по 100 минути на ден. След това положителните последици не се променят. А освен това по-голямото натоварване за кратки периоди има същото въздействие както по-малко интензивните тренировки, които продължават по-дълго.


Но това не е всичко – спортът предпазва и от рак! Оказва се, че хората, които не се занимават с физически упражнения са изложени на 11% по-висок риск от това заболяване спрямо тези, които тренират, без да се натоварват тежко.


Изследването на Националния здравен изследователски институт в град Чжунан, Тайван, в което участвали над 400 000 души, установило и че след първите 15 минути спорт броят на смъртните случаи от рак намалява с 1% за всеки допълнителни 15 минути ежедневни тренировки.


Не знам за вас, но аз отивам да потичам за петнайсетина минути в парка!
 


 

Коментари към "Кратките тренировки удължават живота":
Най-четени
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
8 издайнически знака, че гаджето ви определено ви изневерява 8 издайнически знака, че гаджето ви...

Кои сигнали за сигурен знак за изневяра?

12:05 | 27.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
6 трудности, които посрещаш във  връзката си, когато си изключително пряма 6 трудности, които посрещаш във...

Понякога боли да чуеш истината,  но е по-здравословно

12:49 | 28.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg