Кратките тренировки удължават живота

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Какво можете да направите за 15 минути?


Да разходите кучето, да изслушате 3 хитови парчета (Е, ако гледате клиповете на Лейди Гага ще ви е нужно повече време!), да си проверите пощата? А защо не удължите живота си?


Признавам си откровено – аз съм малко скарана с редовните тренировки! Обичам да опитвам по малко от най-различни спортове, затова поредното откритие на учените много, ама много ме зарадва! Вече няма да се чувствам гузна, че прекарвам малко време във физически натоварвания, защото дори 15 минути на ден са напълно достатъчни, за да си осигуря по-дълъг и здравословен живот. Както и вие – замислете се, колко му е да отделите съвсем малко от времето си, за да поспортувате? А ефектът, на който ще се радвате е повече страхотен!


Изследване, публикувано в списание „Лансет”, показва, че дори и кратките физически натоварвания могат да увеличат живота с около три години. Оказва се, че още с първите 15 минути тренировки смъртността намалява с 14%, а всеки допълнителни 15 минути - с още 4%!


Интересното е, че тази тенденция се запазва, докато човек извършва физически упражнения по 100 минути на ден. След това положителните последици не се променят. А освен това по-голямото натоварване за кратки периоди има същото въздействие както по-малко интензивните тренировки, които продължават по-дълго.


Но това не е всичко – спортът предпазва и от рак! Оказва се, че хората, които не се занимават с физически упражнения са изложени на 11% по-висок риск от това заболяване спрямо тези, които тренират, без да се натоварват тежко.


Изследването на Националния здравен изследователски институт в град Чжунан, Тайван, в което участвали над 400 000 души, установило и че след първите 15 минути спорт броят на смъртните случаи от рак намалява с 1% за всеки допълнителни 15 минути ежедневни тренировки.


Не знам за вас, но аз отивам да потичам за петнайсетина минути в парка!
 


 

Коментари към "Кратките тренировки удължават живота":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Китайски ресторант предлагал отстъпки въз основа размера на сутиена Китайски ресторант предлагал отстъпки...

"Гениална маркетингова стратегия" или сексизъм?

18:31 | 09.08.2017| Виж цялата статия
 
Невероятната история на Рошко – Балу! Невероятната история на Рошко – Балу!

За по-малко от три дни от Средна Гора, Рошко стигна до...

13:05 | 10.08.2017| куче спасяване
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите начини за отслабване за...

Влезте отново във форма с тези ефективни трикове и...

16:32 | 09.08.2017| хранене над 30
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват как негативизмът подхранва рака Изследователите обясняват как...

Опрощението е ключов фактор за здравето ни

16:28 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg