Упражнения за стегнат бюст

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Раз, два, три... Стегнат ти стани!

Съществуват стотици упражнения, с които можете да се погрижите за гърдите си, но кой е казал, че трябва да познавате всички? Достатъчно е да намерите идеалните за вас! Решихме да ви дадем две идеи, с които със сигурност ще са ви от полза.

Бабини рецепти
Едно от най-ефективните упражнения за стегнат бюст е толкова старо, че нищо чудно да е било любимо на нашите баби. Става дума за лицевите опори! Те оказват чудесно въздействие върху мускулите в областта на гърдите. Достатъчно е да ги извършвайте ги в продължение на 10-15 минути всеки ден и в рамките на около седмица можете да усетите първите резултати.

Мисис "мускул"
За да изпълните втория вид упражнения, първо ще трябва да се отправите на шопинг в търсене на най-стилните гирички, които са не по-тежки от 3 килограма! Открихте ги? Идеално, сега остава да се впуснете в следните упражнения.

Вземете гиричките и легнете по гръб и разперете ръце в страни. Започнете да вдишвате и бавно да вдигате ръцете си нагоре докато се докоснат, а след това започнете да издишате и отново да смъквате ръцете си надолу. Направете от 10 до 20 повторения.

А ето и още един подобен вариант. Поставете ръцете си близо до тялото си. Отново започнете да вдишвате, докато вдигате ръката си, но този път така, че да мине зад главата ви. След това започнете да издишвате и да връщате ръката си в началното й положение. За това упражнение отново са ви необходими от 10 до 20 повторения като редувате двете ръце.


 

Коментари към "Упражнения за стегнат бюст":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той според зодията. Част І Какъв тип гадже ще бъде той според...

Романтичен или злопаметен, стабилен или неуравновесен...

18:27 | 13.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
Защо краката ви се потят (толкова много)? Защо краката ви се потят (толкова...

Какво обясняват докторите

19:15 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg