Упражнения за стегнат бюст

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Раз, два, три... Стегнат ти стани!

Съществуват стотици упражнения, с които можете да се погрижите за гърдите си, но кой е казал, че трябва да познавате всички? Достатъчно е да намерите идеалните за вас! Решихме да ви дадем две идеи, с които със сигурност ще са ви от полза.

Бабини рецепти
Едно от най-ефективните упражнения за стегнат бюст е толкова старо, че нищо чудно да е било любимо на нашите баби. Става дума за лицевите опори! Те оказват чудесно въздействие върху мускулите в областта на гърдите. Достатъчно е да ги извършвайте ги в продължение на 10-15 минути всеки ден и в рамките на около седмица можете да усетите първите резултати.

Мисис "мускул"
За да изпълните втория вид упражнения, първо ще трябва да се отправите на шопинг в търсене на най-стилните гирички, които са не по-тежки от 3 килограма! Открихте ги? Идеално, сега остава да се впуснете в следните упражнения.

Вземете гиричките и легнете по гръб и разперете ръце в страни. Започнете да вдишвате и бавно да вдигате ръцете си нагоре докато се докоснат, а след това започнете да издишате и отново да смъквате ръцете си надолу. Направете от 10 до 20 повторения.

А ето и още един подобен вариант. Поставете ръцете си близо до тялото си. Отново започнете да вдишвате, докато вдигате ръката си, но този път така, че да мине зад главата ви. След това започнете да издишвате и да връщате ръката си в началното й положение. За това упражнение отново са ви необходими от 10 до 20 повторения като редувате двете ръце.


 

Коментари към "Упражнения за стегнат бюст":
Най-четени
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето колко калории се горят чрез  ходене Ето колко калории се горят чрез ходене

Готови ли сте за разходка?

14:29 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg