Упражнения за стегнат бюст

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Раз, два, три... Стегнат ти стани!

Съществуват стотици упражнения, с които можете да се погрижите за гърдите си, но кой е казал, че трябва да познавате всички? Достатъчно е да намерите идеалните за вас! Решихме да ви дадем две идеи, с които със сигурност ще са ви от полза.

Бабини рецепти
Едно от най-ефективните упражнения за стегнат бюст е толкова старо, че нищо чудно да е било любимо на нашите баби. Става дума за лицевите опори! Те оказват чудесно въздействие върху мускулите в областта на гърдите. Достатъчно е да ги извършвайте ги в продължение на 10-15 минути всеки ден и в рамките на около седмица можете да усетите първите резултати.

Мисис "мускул"
За да изпълните втория вид упражнения, първо ще трябва да се отправите на шопинг в търсене на най-стилните гирички, които са не по-тежки от 3 килограма! Открихте ги? Идеално, сега остава да се впуснете в следните упражнения.

Вземете гиричките и легнете по гръб и разперете ръце в страни. Започнете да вдишвате и бавно да вдигате ръцете си нагоре докато се докоснат, а след това започнете да издишате и отново да смъквате ръцете си надолу. Направете от 10 до 20 повторения.

А ето и още един подобен вариант. Поставете ръцете си близо до тялото си. Отново започнете да вдишвате, докато вдигате ръката си, но този път така, че да мине зад главата ви. След това започнете да издишвате и да връщате ръката си в началното й положение. За това упражнение отново са ви необходими от 10 до 20 повторения като редувате двете ръце.


 

Коментари към "Упражнения за стегнат бюст":
Най-четени
 
5 Тайни типа поведение, които повишават сексапила 5 Тайни типа поведение, които...

Сексапилът не винаги е в късата пола и червеното червило...

19:44 | 20.07.2017| Виж цялата статия
 
5 вида поведение, което някой проявява преди да прекрати връзката 5 вида поведение, което някой...

Ако сте нападателен или се оправдавате, дошъл е краят...

18:44 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
 
 
Тази част от рождената ви графика ще ви разкаже всичко за вашата несигурност Тази част от рождената ви графика ще...

Ако сте колебливи и несигурни, вината може да не е ваша

20:27 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
7 признака за инфекция на уриналния тракт (и как да ги предотвратим) 7 признака за инфекция на уриналния...

Видове инфекции и превенция

19:42 | 18.07.2017| Виж цялата статия
 
Каква е истината за ябълковия оцет, когато става въпрос за отслабване? Каква е истината за ябълковия оцет,...

Ето  тайната на това вековно домашно лекарство.

19:23 | 13.07.2017| оцет ябълков
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg