Упражнения за стегнат бюст

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Раз, два, три... Стегнат ти стани!

Съществуват стотици упражнения, с които можете да се погрижите за гърдите си, но кой е казал, че трябва да познавате всички? Достатъчно е да намерите идеалните за вас! Решихме да ви дадем две идеи, с които със сигурност ще са ви от полза.

Бабини рецепти
Едно от най-ефективните упражнения за стегнат бюст е толкова старо, че нищо чудно да е било любимо на нашите баби. Става дума за лицевите опори! Те оказват чудесно въздействие върху мускулите в областта на гърдите. Достатъчно е да ги извършвайте ги в продължение на 10-15 минути всеки ден и в рамките на около седмица можете да усетите първите резултати.

Мисис "мускул"
За да изпълните втория вид упражнения, първо ще трябва да се отправите на шопинг в търсене на най-стилните гирички, които са не по-тежки от 3 килограма! Открихте ги? Идеално, сега остава да се впуснете в следните упражнения.

Вземете гиричките и легнете по гръб и разперете ръце в страни. Започнете да вдишвате и бавно да вдигате ръцете си нагоре докато се докоснат, а след това започнете да издишате и отново да смъквате ръцете си надолу. Направете от 10 до 20 повторения.

А ето и още един подобен вариант. Поставете ръцете си близо до тялото си. Отново започнете да вдишвате, докато вдигате ръката си, но този път така, че да мине зад главата ви. След това започнете да издишвате и да връщате ръката си в началното й положение. За това упражнение отново са ви необходими от 10 до 20 повторения като редувате двете ръце.


 

Коментари към "Упражнения за стегнат бюст":
Най-четени
Най-доброто новогодишно прочистване за вашия зодиакален знак, Част І Най-доброто новогодишно прочистване...

  Създайте си усещане за нещо наистина...

18:05 | 05.01.2018| Виж цялата статия
 
Най-добрите вечерни тоалети на  „Златен глобус” 2018 Най-добрите вечерни тоалети на...

Тези звезди заявиха твърда позиция тази година.

21:04 | 08.01.2018| Виж цялата статия
 
Бети Уайт казва, че тайната на дългия живот е във водката и хот-дога Бети Уайт казва, че тайната на дългия...

Всички най-добри съвети за живота, които Бети Уайт някога...

20:09 | 12.01.2018| Виж цялата статия
 
 
Най-доброто новогодишно прочистване за вашия зодиакален знак, Част ІI Най-доброто новогодишно прочистване...

  Създайте си усещане за нещо наистина...

14:40 | 08.01.2018| Виж цялата статия
 
Премахнете стреса за 10 минути Премахнете стреса за 10 минути

Опитайте тези 5 Йога пози, за да се почувствате по-добре...

18:15 | 12.01.2018| премахване стрес
 
Невероятно заразителен бебешки смях! Каква е причината? Невероятно заразителен бебешки смях!...

Малката просто гледа семейното куче да яде пуканки

13:25 | 16.01.2018| бебе забавно
 
Якета, сака и палта  Якета, сака и палта

Класически или преразгледани ето най-яките връхни дрехи...

18:10 | 15.01.2018| палта якета блейзър
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg