Упражнения за стегнат бюст

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Раз, два, три... Стегнат ти стани!

Съществуват стотици упражнения, с които можете да се погрижите за гърдите си, но кой е казал, че трябва да познавате всички? Достатъчно е да намерите идеалните за вас! Решихме да ви дадем две идеи, с които със сигурност ще са ви от полза.

Бабини рецепти
Едно от най-ефективните упражнения за стегнат бюст е толкова старо, че нищо чудно да е било любимо на нашите баби. Става дума за лицевите опори! Те оказват чудесно въздействие върху мускулите в областта на гърдите. Достатъчно е да ги извършвайте ги в продължение на 10-15 минути всеки ден и в рамките на около седмица можете да усетите първите резултати.

Мисис "мускул"
За да изпълните втория вид упражнения, първо ще трябва да се отправите на шопинг в търсене на най-стилните гирички, които са не по-тежки от 3 килограма! Открихте ги? Идеално, сега остава да се впуснете в следните упражнения.

Вземете гиричките и легнете по гръб и разперете ръце в страни. Започнете да вдишвате и бавно да вдигате ръцете си нагоре докато се докоснат, а след това започнете да издишате и отново да смъквате ръцете си надолу. Направете от 10 до 20 повторения.

А ето и още един подобен вариант. Поставете ръцете си близо до тялото си. Отново започнете да вдишвате, докато вдигате ръката си, но този път така, че да мине зад главата ви. След това започнете да издишвате и да връщате ръката си в началното й положение. За това упражнение отново са ви необходими от 10 до 20 повторения като редувате двете ръце.


 

Коментари към "Упражнения за стегнат бюст":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg