6 упражнения срещу схващанията в офиса

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

 

Пак дойде ред на делничните дни и стоенето зад бюрото с часове. И ако за работните задачки няма как да ви помогнем, то за по-приятната и ползотворна работна атмосфера можем. Ето цели 6 лесни упражнения, благодарение на които ще се справите със схващанията, типични за офисния живот.

Упражнение 1
Застанете с изправен гръб и започнете да повдигате раменете си нагоре. Когато усетите натиск във врата и раменете, задръжте в тази позиция за около 5 минути. Повторете упражнението около 5-10 пъти, за да усетите благоприятен ефект.

Упражнение 2
Седнете или се изправете (както ви е по-удобно) и изтеглете главата си колкото е възможно по-назад, но без да повдигате брадичката си. Останете в това положение около 20 секунди и след това повторете упражнението от 5 до 10 пъти.

Упражнение 3
Започнете последователно да накланяте главата си наляво и надясно като се оптвате да достигнете раменете. След това наклонете глава бавно към гърдите, а после я завъртете от ляво на дясно. С това упражнение ще отпуснете мускулите на врата.

Упражнение 4
За да отпуснете раменете пък, правете следните движения. Бавно ги завъртете назад, а после бавно напред. Повторете движенията във всяка посока по 5 пъти.

Упражнение 5
Седнете и изправете гърба. Хванете ръцете си и ги изтеглете нагоре над главата. Наклонете ханша бавно вляво, а после вдясно. Така ще раздвижите мускулите на гърба и подмишниците.

Упражнение 6
Свийте дясната ръка в лакътя пред гърдите и изтеглете назад, над лявото рамо. Леко натиснете с другата ръка и останете в тази позиция около 5 секунди. Повторете същото упражнение и с другата ръка.


 


 

Коментари към "6 упражнения срещу схващанията в офиса ":
Най-четени
 BB кремът и неговите приложения BB кремът и неговите...

Научете повече...

11:54 | 07-22-19| BB крем...
 
5 здравословни храни за човека, които са полезни и за кучета 5 здравословни храни...

Как да подбираме най-добрите...

19:31 | 07-22-19| Виж цялата статия
 
Лимонада с хималайска сол: спира мигрената бързо Лимонада с...

Свежа, витаминозна напитка за...

11:19 | 07-25-19| Виж цялата статия
 
10 полезни свойства на цвеклото 10 полезни свойства...

Вижте кои са те!

18:30 | 07-25-19| цвекло...
 
Как лесно и ефективно да се справите с гаденето? Как лесно и...

Научете повече!

11:10 | 07-29-19| как лесно...
 
Още 5 здравословни храни, полезни и за кучета Още 5 здравословни...

С какво са полезни тези храни...

18:40 | 07-31-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на чая и чаените торбички за кожата и косата Полезните ефекти на...

Научете повече!

19:35 | 08-01-19| полезни...
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg