6 упражнения срещу схващанията в офиса

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

 

Пак дойде ред на делничните дни и стоенето зад бюрото с часове. И ако за работните задачки няма как да ви помогнем, то за по-приятната и ползотворна работна атмосфера можем. Ето цели 6 лесни упражнения, благодарение на които ще се справите със схващанията, типични за офисния живот.

Упражнение 1
Застанете с изправен гръб и започнете да повдигате раменете си нагоре. Когато усетите натиск във врата и раменете, задръжте в тази позиция за около 5 минути. Повторете упражнението около 5-10 пъти, за да усетите благоприятен ефект.

Упражнение 2
Седнете или се изправете (както ви е по-удобно) и изтеглете главата си колкото е възможно по-назад, но без да повдигате брадичката си. Останете в това положение около 20 секунди и след това повторете упражнението от 5 до 10 пъти.

Упражнение 3
Започнете последователно да накланяте главата си наляво и надясно като се оптвате да достигнете раменете. След това наклонете глава бавно към гърдите, а после я завъртете от ляво на дясно. С това упражнение ще отпуснете мускулите на врата.

Упражнение 4
За да отпуснете раменете пък, правете следните движения. Бавно ги завъртете назад, а после бавно напред. Повторете движенията във всяка посока по 5 пъти.

Упражнение 5
Седнете и изправете гърба. Хванете ръцете си и ги изтеглете нагоре над главата. Наклонете ханша бавно вляво, а после вдясно. Така ще раздвижите мускулите на гърба и подмишниците.

Упражнение 6
Свийте дясната ръка в лакътя пред гърдите и изтеглете назад, над лявото рамо. Леко натиснете с другата ръка и останете в тази позиция около 5 секунди. Повторете същото упражнение и с другата ръка.


 


 

Коментари към "6 упражнения срещу схващанията в офиса ":
Най-четени
 10 неща, които никога не трябва да казвате на приятеля си 10 неща, които никога...

За да имате по-здравословна и...

13:50 | 06-07-19| 10 десет неща
 
5 упражнения за сваляне на мазнини в коремната област 5 упражнения за...

Вижте кои са те!

17:20 | 06-07-19| пет...
 
Всеки зодиакален знак има по две лица. Ето какви са те: Всеки зодиакален...

Добрата и лошата страна на...

10:30 | 06-10-19| Виж цялата статия
 
5 лесни начина да се справите със сухата и изтощена коса 5 лесни начина да се...

За по-здрава и сияна коса!

13:47 | 06-10-19| пет начина...
 
Всичко, което трябва да знаете за мъжа Риби преди да започнете връзка с него Всичко, което трябва...

Научете повече!

17:10 | 06-18-19| неща трябва...
 
Саджит Аден – алхимикът на позитивната промяна Саджит Аден –...

Рефлексологът говори в...

13:24 | 01-09-19| Саджит Аден...
 
Салма Хайек публикува снимка на побеляващата си коса Салма Хайек...

И е горда от този факт!

11:10 | 02-07-19| побеляла...
 
Значението, което стои зад популярните цветя, подарявани за Свети Валентин Значението, което...

Използвайте значението, което...

10:26 | 02-14-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg