3 навика, които водят до затлъстяване

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Когато имаме проблем с килограмите, сме склонни да търсим оправдания в гените си, в невъзможността да хапваме нещо здравословно на работа, в стреса… Но истината е, че най-често причината за наднорменото тегло се крие в лошите ни хранителни навици. Вижте основните 3 и всячески се постарайте да се откажете от тях.

 

1. Нередовното хранене

Големите паузи между храненията в никакъв случай не са правилен вариант. Вие оставате с впечатлението, че ядете малко (а рядко и малко са две различни неща). Гладувате по цял ден, но вечерта се нахвърляте върху храната, защото този глад трябва да се компенсира. Само че вечер метаболизмът е значително по-слаб и организмът се претоварва. Резултатът – стресирано и неправилно функциониращо тяло с излишни килограми. Затова, хапвайте често – 4-5-6 пъти на ден, но по малко.

 

2. Бързо хранене

Един от най-лошите навици в днешно време – бързото хранене. Ако приемате бързо храната, тялото няма да има време да осмисли количеството и енергийната й стойност. И вие ще погълнете поне ¼ повече от това, което бихте погълнали, ако се храните бавно. А в крайна сметка зъбите ни са за това – да дъвчат! Дъвчете добре храната и ще видите, че резултатите няма да закъснеят.

 

3. Празнично хапване

Традиционните атрибути на всички наши празници включват изобилно количество храна. При това мазна и калорична. И в допълнение на всичко това, смятаме за „празнично“ да стоим цял ден на масата, постоянно хапвайки нещо. Решението е едно – всеки празник носи в себе си нещо много по-важно от това да се натъпчем подобаващо и то е да сме близки със семейството си, да си припомним колко много се обичаме, да се веселим заедно. Затова прекарвайте по-голямата част от празника в игри, разходки, танци… Така и ще се забавлявате, и ще сте физически активни. Повярвайте, след така изкаран дори само един празник, ще разберете, че празнуването не е толкова зависимо от богатите трапези.
 


 

Коментари към "3 навика, които водят до затлъстяване":
Най-четени
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част I 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

13:14 | 12-06-19| ходене...
 
Как да се справите с черните точки? Как да се справите с...

За да сте по-красиви!

17:30 | 06-12-19| черни точки...
 
Всичко, което трябва да знаете за мъжа Риби преди да започнете връзка с него Всичко, което трябва...

Научете повече!

17:10 | 06-18-19| неща трябва...
 
8 Мощни суперхрани, които се борят с умората и стреса 8 Мощни суперхрани,...

8 храни които дават енергия и...

10:28 | 06-25-19| Виж цялата статия
 
Вашата най-слаба черта на характера, според зодията ви Вашата най-слаба...

Знаем ли какви са...

10:30 | 06-26-19| Виж цялата статия
 
Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно Няколко естествени...

Научете как!

17:10 | 06-26-19| лесни...
 
Нещата за връзката с Близнаци, които трябва да знаете Нещата за връзката с...

Научете повече...

11:00 | 06-13-19| близнаци...
 
 Как правилно да нанасяте сух шампоан? Как правилно да...

Научете как!

13:53 | 06-18-19| сух шампоан...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg