3 навика, които водят до затлъстяване

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Когато имаме проблем с килограмите, сме склонни да търсим оправдания в гените си, в невъзможността да хапваме нещо здравословно на работа, в стреса… Но истината е, че най-често причината за наднорменото тегло се крие в лошите ни хранителни навици. Вижте основните 3 и всячески се постарайте да се откажете от тях.

 

1. Нередовното хранене

Големите паузи между храненията в никакъв случай не са правилен вариант. Вие оставате с впечатлението, че ядете малко (а рядко и малко са две различни неща). Гладувате по цял ден, но вечерта се нахвърляте върху храната, защото този глад трябва да се компенсира. Само че вечер метаболизмът е значително по-слаб и организмът се претоварва. Резултатът – стресирано и неправилно функциониращо тяло с излишни килограми. Затова, хапвайте често – 4-5-6 пъти на ден, но по малко.

 

2. Бързо хранене

Един от най-лошите навици в днешно време – бързото хранене. Ако приемате бързо храната, тялото няма да има време да осмисли количеството и енергийната й стойност. И вие ще погълнете поне ¼ повече от това, което бихте погълнали, ако се храните бавно. А в крайна сметка зъбите ни са за това – да дъвчат! Дъвчете добре храната и ще видите, че резултатите няма да закъснеят.

 

3. Празнично хапване

Традиционните атрибути на всички наши празници включват изобилно количество храна. При това мазна и калорична. И в допълнение на всичко това, смятаме за „празнично“ да стоим цял ден на масата, постоянно хапвайки нещо. Решението е едно – всеки празник носи в себе си нещо много по-важно от това да се натъпчем подобаващо и то е да сме близки със семейството си, да си припомним колко много се обичаме, да се веселим заедно. Затова прекарвайте по-голямата част от празника в игри, разходки, танци… Така и ще се забавлявате, и ще сте физически активни. Повярвайте, след така изкаран дори само един празник, ще разберете, че празнуването не е толкова зависимо от богатите трапези.
 


 

Коментари към "3 навика, които водят до затлъстяване":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg