Как да си набавим най-важните витамини за есента?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Есента е сезонът, в който тялото започва да се подготвя за зимата. А това означава, че организмът ни се нуждае от ударна доза витамини, за да подсили имунитета си.

 

Така че, приятели, ако искате да се радвате на добро здраве и много енергия през по-мрачните и хладни дни, вижте кои са най-важните витамини, които е добре всички ние да си осигурим!

 

Витамин В6 

През есента той е необходим най-вече, за да се радваме на добър имунитет. Но предимствата му за сърдечносъдовата и нервната системи също не са за пренебрегване.

Моркови, зеле, картофи, орехи, боб, яйчен жълтък – всички тези продукти изобилстват от него.

 

Витамин С

Той е ценен антиоксидант, който през есента е от ключово значение за подсилването на защитните сили на организма, както и за подобряването на метаболизма.

За да си осигурим повече витамин С, добре е да наблегнем на чушки, зеле, лук, магданоз и шипки.

 

Витамин А 

Знаете, че есента е истинско изпитание както за кожата, така и за косата и ноктите. Е, точно заради това красотата ни се нуждае от колкото се може повече витамин А!

Ще си го набавим от животински продукти като краве масло, риба и яйца. В ябълките, морковите цвеклото и доматите също ще го срещнем в големи количества.

 

Витамин Е

Също страшно важен компонент за поддържането на имунната система на организма. Още повече, че витамин Е подпомага синтеза на хормоните, защитаващи клетките от вредното въздействие на свободните радикали.

Продуктите, които ще ни осигурят този витамин, са ядки, зехтин, масло от ленено семе, царевица и зеле.

 

Витамин D

През есента започваме да усещаме дефицит на този полезен компонент, защото той се синтезира в тялото с помощта на слънчевата светлина.

През по-студените и мрачни сезони можем да си го набавим като наблегнем на яйчния жълтък, сьомгата, гъбите и телешкия черен дроб.  

 

Вижте още: 

Най-полезните супер плодове за есента

Как да се храним, за да сме слаби?


 

Коментари към "Как да си набавим най-важните витамини за есента? ":
Най-четени
5 неща, които правят хората наистина красиви 5 неща, които правят...

Някои от качествата на...

19:23 | 08-05-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
6 начина, по които телефоните вредят на здравето ни 6 начина, по които...

Вижте кои са те!

17:16 | 02-19-19| смартфони...
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
 Топ 5 най-полезни мазнини Топ 5 най-полезни...

За по-добро здраве!

11:32 | 02-28-19| топ пет...
 
 Полезни ли са детокс диетите? Полезни ли са...

Вие как мислите?

17:34 | 02-28-19| детокс...
 
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg