Синоптиците ни зарадваха с обещание за топла и суха есен. Но докато ние все още носим цветните си сандалки, настинките и вирусите ни дебнат зад ъгъла, готови да нападнат! Ето защо, трябва да сме добре подготвени за тяхната атака. Никога не е прекалено рано за превенция срещу неприятните простуди! Така че, да се залавяме с въоръжаването на имунитета си!
Да наблегнем на здравословната храна!
Желателно е през есента да наблягаме на храни богати на желязо. Много често грипът се дължи именно на недостиг на желязо в организма. Ако включим повече риба, яйца и птиче месо в менюто си, ще набавим на клетките си достатъчно кислород и ще засилим обмяната на веществата.
Лукът и чесънът пък, са известни като едни от най-мощните врагове на настинките, заради своите бактерицидни свойства . Похапвайте ги в суров вариант, защото тогава полезните им съставки действат с пълна сила.
В никакъв случай не бива да забравяме и плодовете и зеленчуците, особено тези, богати на витамин С. Специалистите съветват всяка сутрин да пием чаша прясно изцеден сок от портокал или лимон, за да укрепим имунната си система и да я подготвим за студените месеци.
Заменете летни студени коктейли с горещи напитки!
Алкохолът отслабва имунитета и организмът става податлив на инфекции. Затова, колкото и да ни е трудно, ще се наложи да ограничим любимия си „Sex on the beach” с един топъл билков чай. Той се бори срещу възпалителните процеси и е чудесен при лечение на бронхити. Най-ефикасни са отварите от липа, боровинки, мента и шипки.
Спортувайте!
Спорта безспорно е чудесен вариант да се сдобием със здраво и силно тялото. Колкото повече се движим, толкова по-малко ще боледуваме. Не трябва обаче, да се престараваме. Ако усетите прекалено натоварване, намалете темпото, защото стресът влияе отрицателно на имунната система.
Спазвайте добра хигиена!
За да се предпазите от коварните грипове, мийте ръцете си колкото се може по-често. Вирусите са силно заразни и се предават най-вече чрез ръцете ни. Ето защо е много важно да мием дланите няколко пъти на ден, особено ако сме били на шопинг в мола. Вероятността да се заразим с някой вирус е доста голяма именно на места, където преминава значителен поток от хора.
Не бързайте с антибиотиците и лекарствата!
Не бързайте да тичате към аптеката веднага щом усетите леко неразположение. Самолечението изобщо не е добра идея! Честата употреба на антибиотици не е препоръчителна за организма ви, защото вместо да оздравеете, може да си докарате доста неприятни последици. Приемайте много течности и витамини, а ако здравето ви се влошава, потърсете лекарска помощ. В никакъв случай обаче, не пийте хапчета по своя преценка!
Ако следвате тези съвети, ще калите тялото си и ще подготвите имунитета си за вирусите и настинките! И помнете, че не винаги тежката артилерия е най-доброто оръжие! Билките и бабините рецепти са доказали лечебната си сила от векове, така че, не се колебайте да ги извикате за подкрепление!
