Как да различим глада от лакомията?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

На организма са му нужни 20 минути след началото на храненето, за да разбере, че вече е сит. Защо е нужно да знаете това? Защото, ако се нахвърлите на обяда си и го излапате за 5 минути, вие все още ще се чувствате гладни, макар да сте погълнали достатъчно количество калории.

 

Проблемът с преяждането е сложен. Много хора изпитват повишен апетит, когато са подложени на стрес, други пък се тъпчат от скука, трети – по навик. Няма да навлизаме дълбоко в научните обяснения, но ще ви кажем една съвсем проста техника как да различите глада от лакомията.

 

На въпроса: „Гладен ли си?“, наистина гладният човек моментално отговаря с: „Да!“. Докато този с прекомерен апетит отвръща: „Ммм, зависи…“ или: "Ами може да хапна нещо..." Тоест, да, бих хапнал нещичко, ама не защото съм гладен, ами защото искам да сложа нещо вкусно в устата си. Много важно е да се отървем от навика да преяждаме. Ето няколко насоки как да стане това

 

Хапвайте, ако наистина сте гладни, а не защото „нещичко ви се яде“.

Не изяждайте останалата храна след вечеря, само защото не можете да й намерите място в хладилника или ви мързи да я приберете.

Спрете автоматично да поглъщате всичко, което има на масата.

Ако ви е скучно, правете упражнения или потанцувайте малко. Не е нужно да търсите нещо за ядене.

Ако сте изложени на голям стрес, първо намерете начин за лек релакс, а после търсете утеха в храната. Запалете си ароматни свещи, отделете си няколко минути за почивка. Пуснете си хубава музика или поговорете с приятел. Това е многократно по-полезно за вас от преяждането.

 

И още една много сериозна препоръка! Избийте си от главата следните фрази:


„Ще го изям, защото съм дал пари за това.“

„Яж бързо, че закъсняваме.“

„Ако не си изядеш всичко, няма да получиш десерт.“

„Няма значение, че не си гладен, трябва да седнеш и да вечеряш със семейството.“

„Хапни си нещо – ще се почувстваш по-добре.“

„Яж, яж, знаеш ли колко е вкусно!“

„Ще си хапна сега добре, защото не знам дали после ще имам време.“
 


 

Коментари към "Как да различим глада от лакомията?":
Най-четени
CHANEL се отказва от използването на животински кожи с косъм CHANEL се отказва от...

Модната компания се обърна...

18:06 | 12-07-18| Виж цялата статия
 
15 Цитата за връзките, които ще стоплят сърцето ви 15 Цитата за...

„Единственото щастие в...

15:50 | 06-18-18| Виж цялата статия
 
9 храни с повече протеини, отколкото яйцето 9 храни с повече...

Грюер ?!О, дааа.

15:23 | 06-20-18| Виж цялата статия
 
6  съвета от експерти за нови запознанства след развод 6 съвета от експерти...

Научете как да се върнете в...

18:22 | 06-21-18| Виж цялата статия
 
За полета на духа и способността да надхвърлиш времето и пространството За полета на духа и...

Прожекция на документалния...

17:16 | 07-06-18| Виж цялата статия
 
5 правила как да си осигурите най-хубавата дрямка в живота си 5 правила как да си...

Или как да почиваме ефективно

18:52 | 07-09-18| дрямка...
 
Трагедията в Странджа и някои от най-новите гафове на компетентните органи Трагедията в...

Съпричастност и подкрепа към...

15:43 | 07-19-18| Виж цялата статия
 
Трикове, които ще ви спестят много пари от лятното пътуване Трикове, които ще ви...

Да, наистина можете да...

16:03 | 07-10-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg