Как да избегнете йо-йо ефекта след диета?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Да успееш да отслабнеш и да влезеш във форма често се оказва доста трудна задача. А понякога да задържиш идеалните килограми е още по-трудно. Добрата новина обаче е, че учените откриха как можете да предотвратите йо-йо ефекта след диета!

Оказва се, че не е кой знае каква философия – просто, трябва да намалите калориите от ежедневното си меню с 300.

Според ръководителя на изследване на Европейския конгрес по затлъстяването - проф. Майкъл Розенбаум, хората, спазвали диета, трябва да консумират с 22% по-малко калории от тези, които не са се подлагали на такава. Така ще успеят да запазят теглото си.

Ако не спазвате определен строг режим на хранене, можете да приемате 1600 калории на ден и да не качвате килограми. Тези, които са били на диета обаче и имат същото тегло като хората, които не се ограничават в яденето, трябва да приемат до 1300 калории дневно.

„Смята се, че този феномен може да бъде обяснен с ефекта, който диетата има върху мускулите. Мускулите на спазващите диета се нуждаят от по-малко калории, за да извършват същата работа като тези на хората, които не са били подложени на диета” - обяснява диетоложката Линиа Пател, говорител на Британската диабетична асоциация.

Възрастта обаче също оказва влияние. „Чистата мускулна маса помага на тялото да гори повече калории, но с остаряването мускулната маса намалява заедно с метаболизма ни. В резултат на това тялото ни се нуждае от по-малко калории, за да поддържаме теглото си” - допълва Пател.


 

Коментари към "Как да избегнете йо-йо ефекта след диета?":
Най-четени
Зад цвета на институт „Pantone” за 2019 се крие важен смисъл Зад цвета на...

Корал - модерен цвят или цвят с...

16:37 | 01-21-19| Виж цялата статия
 
Полезно или вредно е маслото: разгорещеният дебат продължава Полезно или вредно е...

Споровете дали маслотое...

19:52 | 10-31-18| масло месо...
 
Какво трябва да знаете за „сезона на затъмненията” това лято Какво трябва да...

Най важното за лунното...

19:40 | 07-26-18| Виж цялата статия
 
Бариера ли е наднорменото тегло за посещение във фитнеса Бариера ли е...

Има ли място във фитнеса за...

13:36 | 11-12-18| фитнес...
 
Саджит Аден – алхимикът на позитивната промяна Саджит Аден –...

Рефлексологът говори в...

13:24 | 01-09-19| Саджит Аден...
 
Светлината от екраните и добавки с мелатонин водят до безсъние при децата Светлината от...

Вредим си с телефони и...

18:20 | 11-06-18| мелатонин...
 
Пикът на затъмнението на днешната кървава Луна наближава Пикът на...

Как ни влияе Пълнолунието във...

21:57 | 07-27-18| Виж цялата статия
 
Дисекция и секреция на женското тяло... Дисекция и секреция...

Изложба на "Оda Jaune" ...Или...

19:17 | 11-27-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg