Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Повечето активно спортуващи отлично знаят как да се хранят (да не кажа, че някои са по-навътре в нещата и от специалист). Но за тези, които тепърва се залавят с фитнеса или друг вид спорт, следващата информация ще е от полза. Вижте най-общо какво трябва да хапвате паралелно с усилените тренировки.

 

Протеини – риба, яйца, пуешко, пилешко (за предпочитане бялото месо), мляко, сирене, свинско, телешко и агнешко месо. Последното е много важно!

Въглехидрати – ориз, печени или варени картофи, овесени ядки, елда, банани, цитрусови плодове, стафиди.

Фибри – зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, спанак, моркови, цвекло, тиквички, патладжани, ябълки, круши, пълнозърнести храни.

 

И разбира се, пийте вода! Много вода.
 


 

Коментари към "Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?":
Най-четени
Исландски студент може би е решил глобалния проблем с пластмасата Исландски студент...

Биоразградима бутилка за вода...

06:25 | 09-15-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg