Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Повечето активно спортуващи отлично знаят как да се хранят (да не кажа, че някои са по-навътре в нещата и от специалист). Но за тези, които тепърва се залавят с фитнеса или друг вид спорт, следващата информация ще е от полза. Вижте най-общо какво трябва да хапвате паралелно с усилените тренировки.

 

Протеини – риба, яйца, пуешко, пилешко (за предпочитане бялото месо), мляко, сирене, свинско, телешко и агнешко месо. Последното е много важно!

Въглехидрати – ориз, печени или варени картофи, овесени ядки, елда, банани, цитрусови плодове, стафиди.

Фибри – зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, спанак, моркови, цвекло, тиквички, патладжани, ябълки, круши, пълнозърнести храни.

 

И разбира се, пийте вода! Много вода.
 


 

Коментари към "Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?":
Най-четени
 9 лесни начина да се справите със стреса 9 лесни начина да се...

За да сте по-щастливи!

13:25 | 04-10-19| лесни...
 
 Как да подготвите кожата си за лятото? Как да подготвите...

За по-добро здраве!

15:34 | 04-10-19| как...
 
Какво представлява алкалната диета и колко е полезна? Какво представлява...

Научете повече!

17:32 | 04-10-19| алкална...
 
 Няколко лесни начина да отслабнем без тренировки! Няколко лесни...

Лесно и ефективно!

11:15 | 04-11-19| лесни...
 
10 неща, които ще ви помогнат да продължите напред след тежка раздяла 10 неща, които ще ви...

Вижте кои са те!

13:47 | 04-12-19| раздяла 10...
 
Кои са най-честите причини за мигрена ? Кои са най-честите...

За по-добро здраве!

15:49 | 04-12-19| най чести
 
Какво е протеиновото лечение за коса и как може да ви помогне? Какво е...

За по-здрава и сияйна коса!

17:32 | 04-12-19| протеиново...
 
Как да излекувате душата и тялото си според зодиакалния си знак Как да излекувате...

Характерът и зодията ни...

17:55 | 04-15-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg