Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Повечето активно спортуващи отлично знаят как да се хранят (да не кажа, че някои са по-навътре в нещата и от специалист). Но за тези, които тепърва се залавят с фитнеса или друг вид спорт, следващата информация ще е от полза. Вижте най-общо какво трябва да хапвате паралелно с усилените тренировки.

 

Протеини – риба, яйца, пуешко, пилешко (за предпочитане бялото месо), мляко, сирене, свинско, телешко и агнешко месо. Последното е много важно!

Въглехидрати – ориз, печени или варени картофи, овесени ядки, елда, банани, цитрусови плодове, стафиди.

Фибри – зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, спанак, моркови, цвекло, тиквички, патладжани, ябълки, круши, пълнозърнести храни.

 

И разбира се, пийте вода! Много вода.
 


 

Коментари към "Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
 Топ 5 най-полезни мазнини Топ 5 най-полезни...

За по-добро здраве!

11:32 | 02-28-19| топ пет...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg