Храните срещу лошия холестерол

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако искате да намалите нивата на лошия холестерол в организма или просто държите да се храните по-здравословно, запознайте се с този списък с храни. Американската кардиологична асоциация ги е класифицирала като идеалните продукти за намаляване на стойностите на холестерола, а и като за много полезни.

 

Овесени ядки

Ако редовно си ги хапвате за закуска, ще се радвате на страхотни резултати. Яжте 6 седмици по 2 порции на ден и ще се сбогувате с 5.3% от лошия холестерол.

 

Червено вино

То помага за поддържането на нормални стойности на холестерол. Но в случай, че не прекалявате с него! Пийвате си по две чаши червено вино на седмица и със сигурност ще имате положителен ефект.

 

Сьомга

Тя, както и сардините и херингата, помага за повишаването на добрия холестерол с 4%! Така е благодарение на омега-3 мастните киселини, които предпазват също и от инфаркт и инсулт.

 

Ядки

Те са богати на мононенаситени мазнини, които укрепват сърцето и са страшно полезни. Така че ядките са един от най-добрите начини да набавите на организма си мазнини, без да сте застрашени от повишаване на холестерола

 

Боб

Хапвайте си редовно половин чаша боб и ще намалите холестерола с 8%.

 

Шоколад

Обаче не какъв да е, а черен! Той има свойството да намалява холестерола. Антиоксидантите в него пък редуцират уврежданията на кръвоносните съдове в черния дроб, които предизвикват цироза. 100 грама на ден пък намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания с 21%.

 

Зехтин

Той спада към полезните мазнини, защото е богат на мононенаситени мастни киселини. А те имат свойството да понижават лошия холестерол и триглицеридите, без да намаляват нивото на добрия холестерол.


 

Коментари към "Храните срещу лошия холестерол":
Най-четени
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg