Техники за овладяване на гнева

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако се ядосвате често и не сте в състояние да контролирате гнева, той може да се окаже разрушителен както за вас, така и за околните. Обезпокоителен е фактът, че масово хората изливат яростта си върху най-близките. Затова психолозите предлагат няколко техники за овладяването му.

 

Преобразуване на гнева в нещо полезно

Най-добре в домакинска работа. Всъщност, когато сме ядосани, вършим нещата „неусетно”. Това се получава, защото изливаме цялата енергия на гнева в действията си. Например може да излъскате плочките в банята, да боядисате стаята или да поправите нещо. От личен опит казваме – помага!

 

Изместване на гнева с хумор

Още сега си изберете няколко смешни сцени от любимите ви филми. Колкото по-глуповати, толкова по-добре. Опитайте се да ги запаметите в детайли. Всеки път, когато сте ядосани, затворете очи, дишайте дълбоко и „прожектирайте” в съзнанието си тези сцени.

 

Никой не е идеален

Включително и вие! Няма лошо да си перфекционист, но не го превръщайте в мания. Не сте успели да свършите нещо навреме – нищо, и утре е ден. Намалете малко очакванията към другите. Ако сервитьорът разлее водата ви, не избухвайте, кажете си просто „Случва се”.

 

Затворете гнева си в кутия

Когато сте страшно ядосани на някого, представете си как взимате кутия и „прехвърлете” целия гняв вътре. Затворете я и мислено я дайте на лицето, което ви е разгневило. Следа това веднага изкарайте на преден план образа на нещо, което ви радва. Домашен любимец, нова дреха, бижу. Особено помага при безсъние.


 

Коментари към "Техники за овладяване на гнева":
Най-четени
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
10 неща в мъжкия гардероб, които дразнят жените 10 неща в мъжкия гардероб, които...

Вижте кои са те…

12:45 | 22.11.2016| 10 неща които
 
 
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg