Класическа музика за супер ефективна тренировка

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме знаели, че с музика тренировките във фитнеса са в пъти по-приятни. Оказва се обаче, че така са и много по-ефективни! И то особено, когато става дума за класическата музика.

До този извод е стигнал неврологът Джак Луис, който анализирал различни изследвания за влиянието на мелодиите върху физическите тренировки. Така той съставил списък с най-добрата музика в това отношение.

Ииии… Класическите звуци се нареждат на челно място в класацията! Те спомагат за отпускането на тялото и така помагат и за по-голямата ефективност на тренировките. Или, както обяснява самият той: „Енергичната, но не прекалено бърза класическа музика е идеална за фитнес зала. Релаксиращите й качества намаляват сърдечния ритъм, кръвното налягане и усещането за напрягане. Освен това тя намалява нивата на кортизол в тялото - хормона, свързан със стреса. Затова горещо препоръчвам симфония Номер 4 на Бетовен, четвърта част!”

Джак има и още препоръки. За загрявката той препоръчва парчето на Майкъл Джаксън „Rock with You”. В този момент от упражненията сърцето бие с около 116 удара в минута и ритъмът на песента се съчетава перфектно с него. А според специалистът синхронизацията между сърдечния ритъм и ритъма на музиката е много добър начин за оптимизиране на тренировката. Още повече, че бързият ритъм е по-мотивиращ и стимулира мозъка да енергизира тялото.

След като сте загрели, можете да преминете на Бетовен. Тогава сърдечният ритъм стига 140 удара в минута, а станат ли 180, значи е време за енергичното парче на Тайни Темпа „Pass Out”.

Когато стигнете фазата с постепенното намаляване на напрежението, пуснете си песента на Джони Кеш „Heart of Gold”. Тя ще ви помогне да намалите плавно ритъма на тренировката.

И още един съвет! Според Джак слушането на музика със сантиментална стойност също е вариант да подобрите тренировката си значително. 


 

Коментари към "Класическа музика за супер ефективна тренировка ":
Най-четени
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg