Какво да хапваме против безсъние?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако ви мъчи безсъние и нито телевизорът, нито хапчетата помагат, то може да опитате да промените хранителния си режим. Диетолозите уверяват, че някой храни влияят изключително благоприятно на съня.

Първото, което предполагаме и сами се досещате, е да намалите кофеина. Наблегнете на билкови чайове, които имат успокояващо действие. Особено подходящи са отварите от мента и лайка, но не и зеленият и черният чай.

За вечеря си направете зърнена каша. Повечето от нас я предпочитаме сутрин, но в нея се съдържа достатъчно количество магнезий, който помага на мускулите да се отпуснат и да се възстановят от умората.

Освен каша, опитайте да разнообразите вечерята си с пуешко месо, но не пушено. В него се съдържа триптофан, който помага на организма да се освободи от стреса натрупан през деня.

Не забравяйте и за прясното мляко. Дори психолозите твърдят, че то ни помага да си припомним безгрижието на детството и да се откъснем от проблемите. Към топлото мляко може да добавите и лъжичка мед, но не прекалявайте с подслаждането. Товарите излишно панкреаса.

Най-важното условие е да не преяждате непосредствено преди лягане. Всички знаем, че с препълнен корем, не се спи никак добре.


 

Коментари към "Какво да хапваме против безсъние?":
Най-четени
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg