Как да се храните, докато кърмите бебчето си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Съществуват какви ли не схващания за това как трябва да се храни една майка, докато кърми бебчето си. Безспорно, това е много важен момент от развитието на едно дете, но спокойно, не е нужно да се вманиачавате! Всъщност, най-важното е да се научите да слушате тялото си, то знае най-добре…

 

Пийте толкова течности, колкото ви се пие

Смята се, че жените, които кърмят трябва да пият допълнително количество течности, за да подпомогнат синтезирането на майчината кърма. Това обаче съвсем не е задължително. Мами, няма смисъл да се наливате, ако не сте жадни. Тялото само регулира резервите си от мляко и със сигурност ще се погрижи да има достатъчно за вашето бебче.

 

Не приемайте допълнителни калории

Няма смисъл да ядете повече, отколкото ви се хапва и ви е необходимо. Причината отново е в това, че тялото ви е подготвено за голямото събитие. То произвежда мляко така, че да не е нужно да приемате повече калории от обикновено. А и не забравяйте, че по време на бременността сте натрупали достатъчно масни депа, които сега, с помощта на кърменето, ще изразходвате.

 

Ако ви се случи обратното обаче – да изгубите апетит, трябва да обърнете внимание на себе си. Това е един от сигурните знаци за следродилна депресия и за това, че ви липсва емоционална подкрепа. Затова задължително се консултирайте със специалист.

 

Хапвайте, каквото ви се яде

В общи линии позволено ви е да се храните с всичко, но умерено. Сега не е добре да се ограничавате, но е важно да се придържате към по-здравословна храна.

Смята се, че продукти като зеле, броколи, лук, краве мляко и шоколад могат да предизвикат колики при бебчето ви, но това не е доказано. При всяка майка и нейното дете е различно и най-доброто, което можете да направите, е да следите реакциите на бебчето си. Ако заподозрете, че определена храна му влияе зле, опитайте се да я изключите за определен период от менюто си и вижте как ще му се отрази това.

 

Хубаво е да приемате допълнително витамини

Добре е да заложите на специални добавки, разработени за жени, които кърмят. Нуждаете се и от повече витамин Д, така че задължително обърнете внимание дали той се съдържа в тях. Те трябва да имат поне 10 mcg от него. Той е много важен за правилното развитие на костите и зъбите и сигурно знаете, че най-добрият начин да се синтезира в организма е чрез слънчевата светлина. Затова не пренебрегвайте и разходите на открито!

 

Ограничете алкохола

Да си пийнете чаша вино веднъж в седмицата не е проблем. Но специалистите са категорични, че докато кърмите трябва да избягвате алкохола.


 

Коментари към "Как да се храните, докато кърмите бебчето си?":
Най-четени
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg