Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Повечето бъдещи майки са слушали забавни истории как на татковците ще се налага по малките часове да търсят сладолед, ягоди или пък торта. Което им внушава идеята, че могат да хапват всичко в огромни количества. Преди да продължим, ще подчертаем, че бременността не е подходящ период за ограничения и диети! Но също така, не трябва и да прекалявате със сладкишите и тестените храни, защото прекомерното качване на килограми също е вредно за вас и за бебето.

Затова ви предлагаме няколко съвета как да избегнете излишното качване на килограми и да се храните здравословно.

Най-важното е да се храните редовно. Въпреки че в началото на бременността повечето дами губят апетит заради постоянното гадене. Постарайте се да се храните през 3-4 часа, така ще се чувствате сити и няма да прекалявате с количествата.

Друго важно условие е да не намалявате калориите. Препоръчителните са между 2000-2500 на ден. Но идеята е да си ги набавяте от здравословни и разнообразни храни. Примерно, една малка пица съдържа минимум 900 калории! Представете си колко плодове или пък кисели млека са това! Заменете белия хляб с пълнозърнест, сладоледа с йогурт, олиото със зехтин.

За да се чувствате добре и вие и бебето, и за да не качвате излишни килограми, ограничете газираните и кофеиновите напитки. Осен, че влияят зле на неравната система и нормалното кръвно налягане, те възбуждат и апетита! Най-верният ви приятел сред напитките е водата. За бременните се препоръчва поне 2.5 литра на ден. Ако ви е трудно да пиете такова количество вода, може да си правите айран. Особено в летните жеги, ще ви се отрази доста добре.

Що се отнася до спорта, по време на бременността той трябва да е лек и тонизиращ. Малко гимнастика сутрин, но без упражнения по гръб и корем, особено след първия триместър. Препоръчваме ви дълги разходки привечер. Те са и чудесен повод за малко романтика с любимия. Ако почувствате умора, седнете и си починете 10 минути. Не се натоварвайте! И най-важното – слушайте тялото си.


 

Коментари към "Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?":
Най-четени
 
Френски фермери позираха за секси календар на Фред Гудон Френски фермери позираха за секси...

С такива мъже всичко ще е наред през 2017г.

11:10 | 05.12.2016| Календар Секси Фермери
 
Ето защо винаги трябва да махате палтото на детето в кола Ето защо винаги трябва да махате...

Ако не го направите  излагате децата на сериозна...

18:57 | 28.11.2016| Виж цялата статия
 
6 съвета за тих секс, които да изпробвате в къщата на родителите му 6 съвета за тих секс, които да...

Зара Бари от „Elite Daily”съветва как да...

14:45 | 28.11.2016| Пози тихи изпробвате
 
Изненадващата история, която се крие зад емблематичната прическа на принцеса Даяна  Изненадващата история, която се крие...

Стила  на 90-те, който *всеки * копира почти никога...

18:55 | 29.11.2016| Виж цялата статия
 
Какво се случва с тялото ти, когато спреш да пушиш Какво се случва с тялото ти, когато...

Положителните ефекти на спирането на цигарите

13:01 | 30.11.2016| Виж цялата статия
 
14 начина да отслабнем по време на празниците, вместо да напълнеем 14 начина да отслабнем по време на...

Не позволявайте талията ви да плаща цената на веселбата

19:04 | 02.12.2016| Виж цялата статия
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. RSS BEU.bg