6 упражнения срещу схващанията в офиса

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

 

Пак дойде ред на делничните дни и стоенето зад бюрото с часове. И ако за работните задачки няма как да ви помогнем, то за по-приятната и ползотворна работна атмосфера можем. Ето цели 6 лесни упражнения, благодарение на които ще се справите със схващанията, типични за офисния живот.

Упражнение 1
Застанете с изправен гръб и започнете да повдигате раменете си нагоре. Когато усетите натиск във врата и раменете, задръжте в тази позиция за около 5 минути. Повторете упражнението около 5-10 пъти, за да усетите благоприятен ефект.

Упражнение 2
Седнете или се изправете (както ви е по-удобно) и изтеглете главата си колкото е възможно по-назад, но без да повдигате брадичката си. Останете в това положение около 20 секунди и след това повторете упражнението от 5 до 10 пъти.

Упражнение 3
Започнете последователно да накланяте главата си наляво и надясно като се оптвате да достигнете раменете. След това наклонете глава бавно към гърдите, а после я завъртете от ляво на дясно. С това упражнение ще отпуснете мускулите на врата.

Упражнение 4
За да отпуснете раменете пък, правете следните движения. Бавно ги завъртете назад, а после бавно напред. Повторете движенията във всяка посока по 5 пъти.

Упражнение 5
Седнете и изправете гърба. Хванете ръцете си и ги изтеглете нагоре над главата. Наклонете ханша бавно вляво, а после вдясно. Така ще раздвижите мускулите на гърба и подмишниците.

Упражнение 6
Свийте дясната ръка в лакътя пред гърдите и изтеглете назад, над лявото рамо. Леко натиснете с другата ръка и останете в тази позиция около 5 секунди. Повторете същото упражнение и с другата ръка.


 


 

Коментари към "6 упражнения срещу схващанията в офиса ":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той според зодията. Част І Какъв тип гадже ще бъде той според...

Романтичен или злопаметен, стабилен или неуравновесен...

18:27 | 13.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Защо краката ви се потят (толкова много)? Защо краката ви се потят (толкова...

Какво обясняват докторите

19:15 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава рождената дата на близнаците на Клуни Какво означава рождената дата на...

Ела и Александър Клуни официално са зодия Близнаци, но...

21:34 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg