6 упражнения срещу схващанията в офиса

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

 

Пак дойде ред на делничните дни и стоенето зад бюрото с часове. И ако за работните задачки няма как да ви помогнем, то за по-приятната и ползотворна работна атмосфера можем. Ето цели 6 лесни упражнения, благодарение на които ще се справите със схващанията, типични за офисния живот.

Упражнение 1
Застанете с изправен гръб и започнете да повдигате раменете си нагоре. Когато усетите натиск във врата и раменете, задръжте в тази позиция за около 5 минути. Повторете упражнението около 5-10 пъти, за да усетите благоприятен ефект.

Упражнение 2
Седнете или се изправете (както ви е по-удобно) и изтеглете главата си колкото е възможно по-назад, но без да повдигате брадичката си. Останете в това положение около 20 секунди и след това повторете упражнението от 5 до 10 пъти.

Упражнение 3
Започнете последователно да накланяте главата си наляво и надясно като се оптвате да достигнете раменете. След това наклонете глава бавно към гърдите, а после я завъртете от ляво на дясно. С това упражнение ще отпуснете мускулите на врата.

Упражнение 4
За да отпуснете раменете пък, правете следните движения. Бавно ги завъртете назад, а после бавно напред. Повторете движенията във всяка посока по 5 пъти.

Упражнение 5
Седнете и изправете гърба. Хванете ръцете си и ги изтеглете нагоре над главата. Наклонете ханша бавно вляво, а после вдясно. Така ще раздвижите мускулите на гърба и подмишниците.

Упражнение 6
Свийте дясната ръка в лакътя пред гърдите и изтеглете назад, над лявото рамо. Леко натиснете с другата ръка и останете в тази позиция около 5 секунди. Повторете същото упражнение и с другата ръка.


 


 

Коментари към "6 упражнения срещу схващанията в офиса ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
4 заблуди за хората, зодия Овен 4 заблуди за хората, зодия Овен

Овните не са  пълни егоисти

13:16 | 27.03.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg