6 упражнения срещу схващанията в офиса

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

 

Пак дойде ред на делничните дни и стоенето зад бюрото с часове. И ако за работните задачки няма как да ви помогнем, то за по-приятната и ползотворна работна атмосфера можем. Ето цели 6 лесни упражнения, благодарение на които ще се справите със схващанията, типични за офисния живот.

Упражнение 1
Застанете с изправен гръб и започнете да повдигате раменете си нагоре. Когато усетите натиск във врата и раменете, задръжте в тази позиция за около 5 минути. Повторете упражнението около 5-10 пъти, за да усетите благоприятен ефект.

Упражнение 2
Седнете или се изправете (както ви е по-удобно) и изтеглете главата си колкото е възможно по-назад, но без да повдигате брадичката си. Останете в това положение около 20 секунди и след това повторете упражнението от 5 до 10 пъти.

Упражнение 3
Започнете последователно да накланяте главата си наляво и надясно като се оптвате да достигнете раменете. След това наклонете глава бавно към гърдите, а после я завъртете от ляво на дясно. С това упражнение ще отпуснете мускулите на врата.

Упражнение 4
За да отпуснете раменете пък, правете следните движения. Бавно ги завъртете назад, а после бавно напред. Повторете движенията във всяка посока по 5 пъти.

Упражнение 5
Седнете и изправете гърба. Хванете ръцете си и ги изтеглете нагоре над главата. Наклонете ханша бавно вляво, а после вдясно. Така ще раздвижите мускулите на гърба и подмишниците.

Упражнение 6
Свийте дясната ръка в лакътя пред гърдите и изтеглете назад, над лявото рамо. Леко натиснете с другата ръка и останете в тази позиция около 5 секунди. Повторете същото упражнение и с другата ръка.


 


 

Коментари към "6 упражнения срещу схващанията в офиса ":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Китайски ресторант предлагал отстъпки въз основа размера на сутиена Китайски ресторант предлагал отстъпки...

"Гениална маркетингова стратегия" или сексизъм?

18:31 | 09.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
Невероятната история на Рошко – Балу! Невероятната история на Рошко – Балу!

За по-малко от три дни от Средна Гора, Рошко стигна до...

13:05 | 10.08.2017| куче спасяване
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите начини за отслабване за...

Влезте отново във форма с тези ефективни трикове и...

16:32 | 09.08.2017| хранене над 30
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg