4 заблуди, които ни пречат да започнем ефективна диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Диетата не е нещо, което решаваш да направиш, стартираш го и се случват чудеса! Много често за нейния успех пречат някои заблуди, с които сме свикнали и които ни дърпат назад в психологическо отношение. Ето 4 основни такива!

 

За вас храната е удоволствие! 

Чудесно! На хубавата храна наистина трябва да се наслаждаваме. Но това не означава, че да я приемаме в промишлени количества! Нали знаете, че в гурме ресторантите порциите са съвсем малки? Това не е случайно. С пренасищането се губи и самото удоволствие. Но пък се печелят доста калории в излишък! С други думи – трябва да се научите да казвате „Не!“ на изкушенията. Сори, няма как! 

 

Мислите за диетата като за нещо, което ТРЯБВА да започнете! 

Така се поставяте поне в два капана. На първо място никой човек не обича да се подчинява на думичката „трябва“. Така на подсъзнателно ниво си започвате да се съпротивлявате срещу нещо, което възприемате като задължение и едва ли не мъчение. Опитайте се да мислите за диетата като за нещо, което ще ви помогне да подобрите здравето си, самочувствието си и живота си. И си избийте от главата мисълта, че ще гладувате! Това не само че не е задължително, но не е и препоръчително. Въпросът е да намерите вашият хранителен режим. 

Вторият капан, който си залагате е идеята за начало и край. Щом трябва да започнете да се ограничавате, значи в един момент ще спрете да го правите. Да, де, но точно тогава се проявява Йо-йо ефекта! Разберете, че вашата задача е да промените хранителните си навици като цяло към по-добро! Само така ще се радвате на дълготрайни резултатати.

 

Не смятате, че диетата задължително трябва да се съчетава с повече движение! 

Е, нека ви кажем, че това не е така! Ако не положите и физически усилия заедно с диетата си, много бързо ще си върнете всички изгубени излишни килограми.

 

На мнение сте, че всички мазнини са вредни! 

Голяма грешка! Истината е, че някои мазнини са не само полезни, но и препоръчителни при диета. Това са ненаситените мазнини като Омега 3 и Омега 6, които се срещат в рибата, ядките, семената, зехтина и други. Много е важно обаче да избягвате трансмазнините, които не могат да се усвоят и преработят от организма. Такива са в маргарина и fast food, например. 


 

Коментари към "4 заблуди, които ни пречат да започнем ефективна диета ":
Най-четени
4 зодиакални знака, които ще бъдат най - щастливи през 2018 година 4 зодиакални знака, които ще бъдат...

Щастливците в зодиакалната лотария за 2018-та!

14:54 | 19.01.2018| Виж цялата статия
 
 
 
Бети Уайт казва, че тайната на дългия живот е във водката и хот-дога Бети Уайт казва, че тайната на дългия...

Всички най-добри съвети за живота, които Бети Уайт някога...

20:09 | 12.01.2018| Виж цялата статия
 
Невероятно заразителен бебешки смях! Каква е причината? Невероятно заразителен бебешки смях!...

Малката просто гледа семейното куче да яде пуканки

13:25 | 16.01.2018| бебе забавно
 
Премахнете стреса за 10 минути Премахнете стреса за 10 минути

Опитайте тези 5 Йога пози, за да се почувствате по-добре...

18:15 | 12.01.2018| премахване стрес
 
Ново проучване казва, че децата трябва да прекарват повече време със своите баби и дядовци Ново проучване казва, че децата...

Защото баба и дядо знаят най-добре.

14:09 | 23.01.2018| дядо баба
 
Зарадвайте очите си с тази уникална библиотека, направена от семейство за техните деца Зарадвайте очите си с тази уникална...

  Няма да намерите това в IKEA!

20:18 | 17.01.2018| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg