4 заблуди, които ни пречат да започнем ефективна диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Диетата не е нещо, което решаваш да направиш, стартираш го и се случват чудеса! Много често за нейния успех пречат някои заблуди, с които сме свикнали и които ни дърпат назад в психологическо отношение. Ето 4 основни такива!

 

За вас храната е удоволствие! 

Чудесно! На хубавата храна наистина трябва да се наслаждаваме. Но това не означава, че да я приемаме в промишлени количества! Нали знаете, че в гурме ресторантите порциите са съвсем малки? Това не е случайно. С пренасищането се губи и самото удоволствие. Но пък се печелят доста калории в излишък! С други думи – трябва да се научите да казвате „Не!“ на изкушенията. Сори, няма как! 

 

Мислите за диетата като за нещо, което ТРЯБВА да започнете! 

Така се поставяте поне в два капана. На първо място никой човек не обича да се подчинява на думичката „трябва“. Така на подсъзнателно ниво си започвате да се съпротивлявате срещу нещо, което възприемате като задължение и едва ли не мъчение. Опитайте се да мислите за диетата като за нещо, което ще ви помогне да подобрите здравето си, самочувствието си и живота си. И си избийте от главата мисълта, че ще гладувате! Това не само че не е задължително, но не е и препоръчително. Въпросът е да намерите вашият хранителен режим. 

Вторият капан, който си залагате е идеята за начало и край. Щом трябва да започнете да се ограничавате, значи в един момент ще спрете да го правите. Да, де, но точно тогава се проявява Йо-йо ефекта! Разберете, че вашата задача е да промените хранителните си навици като цяло към по-добро! Само така ще се радвате на дълготрайни резултатати.

 

Не смятате, че диетата задължително трябва да се съчетава с повече движение! 

Е, нека ви кажем, че това не е така! Ако не положите и физически усилия заедно с диетата си, много бързо ще си върнете всички изгубени излишни килограми.

 

На мнение сте, че всички мазнини са вредни! 

Голяма грешка! Истината е, че някои мазнини са не само полезни, но и препоръчителни при диета. Това са ненаситените мазнини като Омега 3 и Омега 6, които се срещат в рибата, ядките, семената, зехтина и други. Много е важно обаче да избягвате трансмазнините, които не могат да се усвоят и преработят от организма. Такива са в маргарина и fast food, например. 


 

Коментари към "4 заблуди, които ни пречат да започнем ефективна диета ":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ако музиката ви кара да настръхвате, вашият мозък може да е специален Ако музиката ви кара да настръхвате,...

Причината за това гъделичкащо чувство е обяснена.

17:21 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
Оливия Нютън-Джон казва, че нейната нова диагноза я оставила неспособна да ходи Оливия Нютън-Джон казва, че нейната...

Тя все още има проблеми да се придвижва.

21:06 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg