3 храни за по-сладки сънища

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Напоследък ви е трудно да заспивате, сънят ви е неспокоен, а на сутринта се чувствате като разбити? Е, броенето на овце едва ли ще ви помогне особено, а и медикаментите е по-добре да оставите за в краен случай. Защо не пробвате да промените начина си на хранене? Съвсем малко! Според специалистите ето тези продукти ще ви помогнат да си решите проблема…

 

Овесени ядки

Те са естествен източник на мелатонин. А това вещество регулира биологичния часовник на организма и често се предписва при безсъние. Освен това в тях се съдържа триптофан, който повишава стойностите не само на мелатонина, но и на серотонина в организма. Той също ни помага да имаме по-здрав и качествен сън.

 

Млечни продукти

Сигурно знаете, че топлото прясно мляко е едно от най-често препоръчваните средства срещу безсъние? Е, така е, заради високото му съдържание на триптофан. А вече сте наясно колко е важен той за пълноценния сън. Всъщност, всички млечни продукти могат да се похвалят с високи нива на тази аминокиселина. Така че, ако имате проблеми със съня, започнете да наблягате на тях.

 

Ленено семе

То значително повишава стойностите на серотонина в тялото. При това отново, защото съдържа много триптофан, както и омега-3 мастни киселини. Те пък от своя страна доказано намаляват тревожността, депресията и стреса, които често причиняват безсъние.


 

Коментари към "3 храни за по-сладки сънища ":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ако музиката ви кара да настръхвате, вашият мозък може да е специален Ако музиката ви кара да настръхвате,...

Причината за това гъделичкащо чувство е обяснена.

17:21 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Оливия Нютън-Джон казва, че нейната нова диагноза я оставила неспособна да ходи Оливия Нютън-Джон казва, че нейната...

Тя все още има проблеми да се придвижва.

21:06 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg