3 храни за по-сладки сънища

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Напоследък ви е трудно да заспивате, сънят ви е неспокоен, а на сутринта се чувствате като разбити? Е, броенето на овце едва ли ще ви помогне особено, а и медикаментите е по-добре да оставите за в краен случай. Защо не пробвате да промените начина си на хранене? Съвсем малко! Според специалистите ето тези продукти ще ви помогнат да си решите проблема…

 

Овесени ядки

Те са естествен източник на мелатонин. А това вещество регулира биологичния часовник на организма и често се предписва при безсъние. Освен това в тях се съдържа триптофан, който повишава стойностите не само на мелатонина, но и на серотонина в организма. Той също ни помага да имаме по-здрав и качествен сън.

 

Млечни продукти

Сигурно знаете, че топлото прясно мляко е едно от най-често препоръчваните средства срещу безсъние? Е, така е, заради високото му съдържание на триптофан. А вече сте наясно колко е важен той за пълноценния сън. Всъщност, всички млечни продукти могат да се похвалят с високи нива на тази аминокиселина. Така че, ако имате проблеми със съня, започнете да наблягате на тях.

 

Ленено семе

То значително повишава стойностите на серотонина в тялото. При това отново, защото съдържа много триптофан, както и омега-3 мастни киселини. Те пък от своя страна доказано намаляват тревожността, депресията и стреса, които често причиняват безсъние.


 

Коментари към "3 храни за по-сладки сънища ":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg