3 храни за по-сладки сънища

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Напоследък ви е трудно да заспивате, сънят ви е неспокоен, а на сутринта се чувствате като разбити? Е, броенето на овце едва ли ще ви помогне особено, а и медикаментите е по-добре да оставите за в краен случай. Защо не пробвате да промените начина си на хранене? Съвсем малко! Според специалистите ето тези продукти ще ви помогнат да си решите проблема…

 

Овесени ядки

Те са естествен източник на мелатонин. А това вещество регулира биологичния часовник на организма и често се предписва при безсъние. Освен това в тях се съдържа триптофан, който повишава стойностите не само на мелатонина, но и на серотонина в организма. Той също ни помага да имаме по-здрав и качествен сън.

 

Млечни продукти

Сигурно знаете, че топлото прясно мляко е едно от най-често препоръчваните средства срещу безсъние? Е, така е, заради високото му съдържание на триптофан. А вече сте наясно колко е важен той за пълноценния сън. Всъщност, всички млечни продукти могат да се похвалят с високи нива на тази аминокиселина. Така че, ако имате проблеми със съня, започнете да наблягате на тях.

 

Ленено семе

То значително повишава стойностите на серотонина в тялото. При това отново, защото съдържа много триптофан, както и омега-3 мастни киселини. Те пък от своя страна доказано намаляват тревожността, депресията и стреса, които често причиняват безсъние.


 

Коментари към "3 храни за по-сладки сънища ":
Най-четени
 
Как да  помогнем на приятел с пристъп на паник атака Как да помогнем на приятел с пристъп...

Какви са признаците на паник атака

17:11 | 18.01.2017| Виж цялата статия
 
Колко секс месечно правят щастливите двойки? Колко секс месечно правят щастливите...

Колко често трябва да прави секс една двойка, за да е...

17:15 | 11.01.2017| секс колко правят
 
 
20 години след смъртта й, принцеса Даяна най-накрая е удостоена с официално честване 20 години след смъртта й, принцеса...

2017--та посветена на принцеса Даяна

19:58 | 16.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Баща развеселява дъщеря си като оставя рисунки в кутията й с обяд Баща развеселява дъщеря си като...

Как да намалим стреса на детето в училище

19:20 | 13.01.2017| Виж цялата статия
 
10 неща, които той ще направи на първата среща, ако наистина си пада по вас 10 неща, които той ще направи на...

  Вижте кои са сигурните знаци, че той ви харесва!

15:10 | 11.01.2017| Първа среща той
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg