3-минутна тренировка за супер тяло

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Ако искате да поддържате фигурата си във форма, но идеята за дългите часове във фитнеса никак не ви блазни, имаме добра новина. Оказва се, че дори 3 минути трениране, само 3, могат да ви бъдат напълно достатъчни.

Разбира се, по този начин няма да отслабнете драстично, нито пък ще изваете супер релеф, но съвсем спокойно можете да поддържате тялото си в тонус и добра визия.

Фитнес инструкторите уверяват, че кратките, но интензивни упражнения от по 30 секунди с няколко повторения, могат да направят чудеса. Една сесия от общо 3 минути на ден е достатъчна и ще ви зарадва с прекрасни резултати.

Специалистите съветват да заложите на половин минута на велоергометър, а след това на 60-секунден релакс. Необходимо е да повторите това упражнение поне още 2 пъти. Можете и да изпивате чаша топъл чай преди тренировка, за да подпомогнете допълнително изгарянето на мазнините.

Чрез такава тренировка ще увеличите издръжливостта си, ще подобрите дишането си и работата на белите си дробове, сърцето. А освен това ще засилите кръвообръщението си. Важно е след нея да изчакате, преди да се храните, за да предотвратите трупането на килограми.

Фитнес инструкторите обясняват, че този вид интензивно натоварване може да се окаже по-ефективно дори и от 2-часова тренировка във фитнес залата. Така че, струва си да се опита, нали?


 

Коментари към "3-минутна тренировка за супер тяло ":
Най-четени
 
5 вида поведение, което някой проявява преди да прекрати връзката 5 вида поведение, което някой...

Ако сте нападателен или се оправдавате, дошъл е краят...

18:44 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Тази част от рождената ви графика ще ви разкаже всичко за вашата несигурност Тази част от рождената ви графика ще...

Ако сте колебливи и несигурни, вината може да не е ваша

20:27 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
Каква е истината за ябълковия оцет, когато става въпрос за отслабване? Каква е истината за ябълковия оцет,...

Ето  тайната на това вековно домашно лекарство.

19:23 | 13.07.2017| оцет ябълков
 
 
4 Признака, че имате истинска духовна връзка с вашия партньор 4 Признака, че имате истинска духовна...

Сродната душа не се намира, сродната душа се...

16:20 | 11.07.2017| Виж цялата статия
 
Какво разкрива стила на тренировките ви за вашата личност? Какво разкрива стила на тренировките...

Подходящата тренировка за всеки тип човек

16:25 | 13.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg