3-минутна тренировка за супер тяло

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Ако искате да поддържате фигурата си във форма, но идеята за дългите часове във фитнеса никак не ви блазни, имаме добра новина. Оказва се, че дори 3 минути трениране, само 3, могат да ви бъдат напълно достатъчни.

Разбира се, по този начин няма да отслабнете драстично, нито пък ще изваете супер релеф, но съвсем спокойно можете да поддържате тялото си в тонус и добра визия.

Фитнес инструкторите уверяват, че кратките, но интензивни упражнения от по 30 секунди с няколко повторения, могат да направят чудеса. Една сесия от общо 3 минути на ден е достатъчна и ще ви зарадва с прекрасни резултати.

Специалистите съветват да заложите на половин минута на велоергометър, а след това на 60-секунден релакс. Необходимо е да повторите това упражнение поне още 2 пъти. Можете и да изпивате чаша топъл чай преди тренировка, за да подпомогнете допълнително изгарянето на мазнините.

Чрез такава тренировка ще увеличите издръжливостта си, ще подобрите дишането си и работата на белите си дробове, сърцето. А освен това ще засилите кръвообръщението си. Важно е след нея да изчакате, преди да се храните, за да предотвратите трупането на килограми.

Фитнес инструкторите обясняват, че този вид интензивно натоварване може да се окаже по-ефективно дори и от 2-часова тренировка във фитнес залата. Така че, струва си да се опита, нали?


 

Коментари към "3-минутна тренировка за супер тяло ":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието

Построен на острова на щастието

15:44 | 16.11.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите се опитват да разберат какво точно искат жените в леглото Изследователите се опитват да...

Какво всъщност знаем за женската анатомия?

18:15 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Как  4-те основни елемента влияят на живота ви Как 4-те основни елемента влияят на...

Въздух, вода, огън и земя

17:38 | 09.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg