3-минутна тренировка за супер тяло

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Ако искате да поддържате фигурата си във форма, но идеята за дългите часове във фитнеса никак не ви блазни, имаме добра новина. Оказва се, че дори 3 минути трениране, само 3, могат да ви бъдат напълно достатъчни.

Разбира се, по този начин няма да отслабнете драстично, нито пък ще изваете супер релеф, но съвсем спокойно можете да поддържате тялото си в тонус и добра визия.

Фитнес инструкторите уверяват, че кратките, но интензивни упражнения от по 30 секунди с няколко повторения, могат да направят чудеса. Една сесия от общо 3 минути на ден е достатъчна и ще ви зарадва с прекрасни резултати.

Специалистите съветват да заложите на половин минута на велоергометър, а след това на 60-секунден релакс. Необходимо е да повторите това упражнение поне още 2 пъти. Можете и да изпивате чаша топъл чай преди тренировка, за да подпомогнете допълнително изгарянето на мазнините.

Чрез такава тренировка ще увеличите издръжливостта си, ще подобрите дишането си и работата на белите си дробове, сърцето. А освен това ще засилите кръвообръщението си. Важно е след нея да изчакате, преди да се храните, за да предотвратите трупането на килограми.

Фитнес инструкторите обясняват, че този вид интензивно натоварване може да се окаже по-ефективно дори и от 2-часова тренировка във фитнес залата. Така че, струва си да се опита, нали?


 

Коментари към "3-минутна тренировка за супер тяло ":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
Какво е това бяло нещо, което отделя сьомгата при обработка? Какво е това бяло нещо, което отделя...

И по-добрият въпрос: Безопасно ли е да се яде?

18:57 | 12.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Пълнолунието този месец ще поиска от нас да бъдем търпеливи Пълнолунието този месец ще поиска от...

Цветната, пълна Луна на 10 май подпомага разцъфтяването...

20:54 | 10.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Астрологът Маргарита Паскалева разкрива подходящите дати за брак през 2017 г. Астрологът Маргарита Паскалева...

Вижте ценните съвети на астроложката за тази година

17:03 | 11.05.2017| астрологични мъдри...
 
Отговори на въпрoса и спечели комплект грижа за коса Doliva! Отговори на въпрoса и спечели...

Отговорете на въпроса „ От какво има нужда Вашата...

13:50 | 15.05.2017| Doliva спечели...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg