16 задължителни съвета в отслабването!

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Моето тяло

Една от най-честите причини да не успяваме да отслабнем, дами, колкото и да ни е неприятно, за съжаление е фактът, че сами саботираме отслабването си. Дали защото не успяваме да спазваме подходящ режим, дали защото всъщност не сме се информирали достатъчно или пък просто залагаме на ненужен глад без физическа активност, но проваляме диетите си и резултатът е нищожен, за да не кажем никакъв. Най-добрият вариант е, разбира се, да имаме малък или никакъв резултат. Защото, за съжаление, много от нас се лутат в диети, изтощителни и неправилни режими, а след това се нахвърлят в безразборно хранене и това води и до здравословни проблеми – лошият, но и твърде възможен сценарий.

Обърнете внимание на тези 16 задължителни за отслабването съвета. Ако не ги спазвате, няма да видите резултати. И нещо повече, ако не ги приемете като своя философия, може да си навредите с хаотичните опити да свалите излишните килограми.

1.      Никога не гладувайте. С глад си вредите, не си помагате. А тялото ви спира да слабее и започва да трупа запаси. Не гладът, а правилното хранене е решение за излишните килограми, колкото и да ви се струва невероятно.

2.      Забравете за всичко, което съдържа захар и брашно, захари, сметана, газирано, всички полуфабрикати, консерви, майонеза и сосове – осъзнайте, че пълните тялото си с празни калории, такива, които не му дават хранителните вещества, от които има нужда, за да е здраво, но му се лепят като тлъстини.

3.      Консумирайте 20% по-малко калории, отколкото са ви необходими – изчислете си необходимите калории и приемайте 20% по-малко. Ще видите разликата.

4.      В никакъв случай не намалявайте калориите с повече от 20%! Направите ли го, тялото ви гладува.  А вече знаете, че това не е начинът.

5.      Закусвайте. Научете се да закусвате. Правилната закуска ще ви даде енергия за деня и ще ви спести пристъпите на глад за сладко, предизвикани от пиковете и спадовете на нивото на кръвната захар. Но не закусвайте кроасан – вижте съвет 2. По-добре закусете с варено яйце.

6.      Яжте през 3 часа. Но нещо малко и полезно. Плод, зеленчук, ядки. Честото ядене кара метаболизма ви да работи.

7.      Пийте достатъчно вода – минимум по една чаша на всеки 20 минути. Тялото ви има нужда от вода. Един от големите проблеми, свързани с наднорменото тегло, е, че не разпознаваме сигналите на тялото и много често тълкуваме като глад това, което за тялото е жажда.

8.      Научете се да си подбирате правилно хранителните продукти – по калорийност, гликемичен индекс, термичен ефект и т.н.

9.      При всяко хранене приемайте протеини.

10. Консумирайте бавни въглехидрати в първата половина на деня.

11. Задължително яжте за последно 3-4 часа преди лягане.

12. Откажете се от въглехидратите на закуска.

13. Наспивайте се. Научните изследвания показват, че безсънието може да е една от причините за наднормено тегло.

14. Научете се да бъдете редовни в тренировките – спортувайте поне 3 пъти седмично.

15. Не се страхувайте от силови тренировки – няма нищо вярно в това, че мускулите ви ще наедреят грозно – това не е характерно за организма на жената. Напротив, доказано е, че при силови тренировки горите повече мазнини.

16. Ако в крайна сметка ви интересува здравето ви, а не се подлагате на унищожителни диети от суета, то ще приемете обезателно и този съвет – откажете се от пушенето и алкохола.

 

Вижте още:

5 бързи упражнения извайват талията

Упражненията, с които ще стопите любовните дръжки

 


 

Коментари към "16 задължителни съвета в отслабването!":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
4 заблуди за хората, зодия Овен 4 заблуди за хората, зодия Овен

Овните не са  пълни егоисти

13:16 | 27.03.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Има основателна причина хората да мразят ароматизираните продукти Има основателна причина хората да...

И тя е далеч отвъд непоносимостта към определен аромат

19:30 | 21.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg