10 минути фитнес = страхотна фигура

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме си мислели, че извайването на супер секси и стегнато тяло изисква доста време и дълги изтощителни тренировки… Докато учените не ни зарадваха с новината, че всъщност не било така! Всъщност, само с 10 минути интензивно натоварване могат да се постигнат страхотни резултати.

 

Експерти от Американския колеж по спортна медицина са убедени, че такава тренировка е напълно достатъчна за поддържането на хубава фигура. Обяснението е, че кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло.

 

Другото предимство на кратките упражнения е, че нормализират метаболизма и намаляват стреса. А това ги прави страхотно решение за делничните дни. Преди или след работа или пък по време на обедната почивка, ако имате такава възможност – те ще ви помогнат да се мобилизирате или да се отърсите от натрупаното напрежение.

 

По принцип за възрастните се препоръчва да правят упражнения с умерена интензивност поне по 150 минути на седмица. Стандартната препоръка е 30-минутна тренировка всеки  ден. Но учените обясняват, че и по-кратката физическа активност може да има същите резултати, стига да е по-интензивна.

 

Така че, ако не можете да отделите 30 минути през делниците, за да се погрижите за тонуса и фигурата си, то 10 минути със сигурност ще успеете. 


 

Коментари към "10 минути фитнес = страхотна фигура ":
Най-четени
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
8 издайнически знака, че гаджето ви определено ви изневерява 8 издайнически знака, че гаджето ви...

Кои сигнали за сигурен знак за изневяра?

12:05 | 27.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето колко калории се горят чрез  ходене Ето колко калории се горят чрез ходене

Готови ли сте за разходка?

14:29 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg