10 минути фитнес = страхотна фигура

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме си мислели, че извайването на супер секси и стегнато тяло изисква доста време и дълги изтощителни тренировки… Докато учените не ни зарадваха с новината, че всъщност не било така! Всъщност, само с 10 минути интензивно натоварване могат да се постигнат страхотни резултати.

 

Експерти от Американския колеж по спортна медицина са убедени, че такава тренировка е напълно достатъчна за поддържането на хубава фигура. Обяснението е, че кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло.

 

Другото предимство на кратките упражнения е, че нормализират метаболизма и намаляват стреса. А това ги прави страхотно решение за делничните дни. Преди или след работа или пък по време на обедната почивка, ако имате такава възможност – те ще ви помогнат да се мобилизирате или да се отърсите от натрупаното напрежение.

 

По принцип за възрастните се препоръчва да правят упражнения с умерена интензивност поне по 150 минути на седмица. Стандартната препоръка е 30-минутна тренировка всеки  ден. Но учените обясняват, че и по-кратката физическа активност може да има същите резултати, стига да е по-интензивна.

 

Така че, ако не можете да отделите 30 минути през делниците, за да се погрижите за тонуса и фигурата си, то 10 минути със сигурност ще успеете. 


 

Коментари към "10 минути фитнес = страхотна фигура ":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Изследователите се опитват да разберат какво точно искат жените в леглото Изследователите се опитват да...

Какво всъщност знаем за женската анатомия?

18:15 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Как  4-те основни елемента влияят на живота ви Как 4-те основни елемента влияят на...

Въздух, вода, огън и земя

17:38 | 09.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg