10 минути фитнес = страхотна фигура

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме си мислели, че извайването на супер секси и стегнато тяло изисква доста време и дълги изтощителни тренировки… Докато учените не ни зарадваха с новината, че всъщност не било така! Всъщност, само с 10 минути интензивно натоварване могат да се постигнат страхотни резултати.

 

Експерти от Американския колеж по спортна медицина са убедени, че такава тренировка е напълно достатъчна за поддържането на хубава фигура. Обяснението е, че кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло.

 

Другото предимство на кратките упражнения е, че нормализират метаболизма и намаляват стреса. А това ги прави страхотно решение за делничните дни. Преди или след работа или пък по време на обедната почивка, ако имате такава възможност – те ще ви помогнат да се мобилизирате или да се отърсите от натрупаното напрежение.

 

По принцип за възрастните се препоръчва да правят упражнения с умерена интензивност поне по 150 минути на седмица. Стандартната препоръка е 30-минутна тренировка всеки  ден. Но учените обясняват, че и по-кратката физическа активност може да има същите резултати, стига да е по-интензивна.

 

Така че, ако не можете да отделите 30 минути през делниците, за да се погрижите за тонуса и фигурата си, то 10 минути със сигурност ще успеете. 


 

Коментари към "10 минути фитнес = страхотна фигура ":
Най-четени
 
5 вида поведение, което някой проявява преди да прекрати връзката 5 вида поведение, което някой...

Ако сте нападателен или се оправдавате, дошъл е краят...

18:44 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Тази част от рождената ви графика ще ви разкаже всичко за вашата несигурност Тази част от рождената ви графика ще...

Ако сте колебливи и несигурни, вината може да не е ваша

20:27 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
Каква е истината за ябълковия оцет, когато става въпрос за отслабване? Каква е истината за ябълковия оцет,...

Ето  тайната на това вековно домашно лекарство.

19:23 | 13.07.2017| оцет ябълков
 
4 Признака, че имате истинска духовна връзка с вашия партньор 4 Признака, че имате истинска духовна...

Сродната душа не се намира, сродната душа се...

16:20 | 11.07.2017| Виж цялата статия
 
Какво разкрива стила на тренировките ви за вашата личност? Какво разкрива стила на тренировките...

Подходящата тренировка за всеки тип човек

16:25 | 13.07.2017| Виж цялата статия
 
10 мисли, които да помните, когато вашия свят се разпада 10 мисли, които да помните, когато...

След всяка трудност идва и радост

16:17 | 10.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg