10 минути фитнес = страхотна фигура

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме си мислели, че извайването на супер секси и стегнато тяло изисква доста време и дълги изтощителни тренировки… Докато учените не ни зарадваха с новината, че всъщност не било така! Всъщност, само с 10 минути интензивно натоварване могат да се постигнат страхотни резултати.

 

Експерти от Американския колеж по спортна медицина са убедени, че такава тренировка е напълно достатъчна за поддържането на хубава фигура. Обяснението е, че кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло.

 

Другото предимство на кратките упражнения е, че нормализират метаболизма и намаляват стреса. А това ги прави страхотно решение за делничните дни. Преди или след работа или пък по време на обедната почивка, ако имате такава възможност – те ще ви помогнат да се мобилизирате или да се отърсите от натрупаното напрежение.

 

По принцип за възрастните се препоръчва да правят упражнения с умерена интензивност поне по 150 минути на седмица. Стандартната препоръка е 30-минутна тренировка всеки  ден. Но учените обясняват, че и по-кратката физическа активност може да има същите резултати, стига да е по-интензивна.

 

Така че, ако не можете да отделите 30 минути през делниците, за да се погрижите за тонуса и фигурата си, то 10 минути със сигурност ще успеете. 


 

Коментари към "10 минути фитнес = страхотна фигура ":
Най-четени
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Веган теми за недохранени и анемични бебета взривиха социалните мрежи Веган теми за недохранени и анемични...

До колко полезно е да се отглеждат деца вегани?

12:37 | 12.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg