10 минути фитнес = страхотна фигура

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме си мислели, че извайването на супер секси и стегнато тяло изисква доста време и дълги изтощителни тренировки… Докато учените не ни зарадваха с новината, че всъщност не било така! Всъщност, само с 10 минути интензивно натоварване могат да се постигнат страхотни резултати.

 

Експерти от Американския колеж по спортна медицина са убедени, че такава тренировка е напълно достатъчна за поддържането на хубава фигура. Обяснението е, че кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло.

 

Другото предимство на кратките упражнения е, че нормализират метаболизма и намаляват стреса. А това ги прави страхотно решение за делничните дни. Преди или след работа или пък по време на обедната почивка, ако имате такава възможност – те ще ви помогнат да се мобилизирате или да се отърсите от натрупаното напрежение.

 

По принцип за възрастните се препоръчва да правят упражнения с умерена интензивност поне по 150 минути на седмица. Стандартната препоръка е 30-минутна тренировка всеки  ден. Но учените обясняват, че и по-кратката физическа активност може да има същите резултати, стига да е по-интензивна.

 

Така че, ако не можете да отделите 30 минути през делниците, за да се погрижите за тонуса и фигурата си, то 10 минути със сигурност ще успеете. 


 

Коментари към "10 минути фитнес = страхотна фигура ":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Първият воден парк в света за хора с увреждания отвори врати Първият воден парк в света за хора с...

Радостта по лицата на тези деца е всичко.

12:35 | 21.06.2017| Виж цялата статия
 
Ето защо се натъртвате толкова лесно Ето защо се натъртвате толкова лесно

Причините за тези неприятни петна по кожата

19:49 | 26.06.2017| Виж цялата статия
 
4 от най-лошите предположения, които хората правят за зодия Рак 4 от най-лошите предположения, които...

Не всичко у Рака е такова, каквото изглежда

16:48 | 27.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg