Храните срещу лошия холестерол

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако искате да намалите нивата на лошия холестерол в организма или просто държите да се храните по-здравословно, запознайте се с този списък с храни. Американската кардиологична асоциация ги е класифицирала като идеалните продукти за намаляване на стойностите на холестерола, а и като за много полезни.

 

Овесени ядки

Ако редовно си ги хапвате за закуска, ще се радвате на страхотни резултати. Яжте 6 седмици по 2 порции на ден и ще се сбогувате с 5.3% от лошия холестерол.

 

Червено вино

То помага за поддържането на нормални стойности на холестерол. Но в случай, че не прекалявате с него! Пийвате си по две чаши червено вино на седмица и със сигурност ще имате положителен ефект.

 

Сьомга

Тя, както и сардините и херингата, помага за повишаването на добрия холестерол с 4%! Така е благодарение на омега-3 мастните киселини, които предпазват също и от инфаркт и инсулт.

 

Ядки

Те са богати на мононенаситени мазнини, които укрепват сърцето и са страшно полезни. Така че ядките са един от най-добрите начини да набавите на организма си мазнини, без да сте застрашени от повишаване на холестерола

 

Боб

Хапвайте си редовно половин чаша боб и ще намалите холестерола с 8%.

 

Шоколад

Обаче не какъв да е, а черен! Той има свойството да намалява холестерола. Антиоксидантите в него пък редуцират уврежданията на кръвоносните съдове в черния дроб, които предизвикват цироза. 100 грама на ден пък намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания с 21%.

 

Зехтин

Той спада към полезните мазнини, защото е богат на мононенаситени мастни киселини. А те имат свойството да понижават лошия холестерол и триглицеридите, без да намаляват нивото на добрия холестерол.


 

Коментари към "Храните срещу лошия холестерол":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Китайски ресторант предлагал отстъпки въз основа размера на сутиена Китайски ресторант предлагал отстъпки...

"Гениална маркетингова стратегия" или сексизъм?

18:31 | 09.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
Невероятната история на Рошко – Балу! Невероятната история на Рошко – Балу!

За по-малко от три дни от Средна Гора, Рошко стигна до...

13:05 | 10.08.2017| куче спасяване
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите начини за отслабване за...

Влезте отново във форма с тези ефективни трикове и...

16:32 | 09.08.2017| хранене над 30
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg