Храните срещу лошия холестерол

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако искате да намалите нивата на лошия холестерол в организма или просто държите да се храните по-здравословно, запознайте се с този списък с храни. Американската кардиологична асоциация ги е класифицирала като идеалните продукти за намаляване на стойностите на холестерола, а и като за много полезни.

 

Овесени ядки

Ако редовно си ги хапвате за закуска, ще се радвате на страхотни резултати. Яжте 6 седмици по 2 порции на ден и ще се сбогувате с 5.3% от лошия холестерол.

 

Червено вино

То помага за поддържането на нормални стойности на холестерол. Но в случай, че не прекалявате с него! Пийвате си по две чаши червено вино на седмица и със сигурност ще имате положителен ефект.

 

Сьомга

Тя, както и сардините и херингата, помага за повишаването на добрия холестерол с 4%! Така е благодарение на омега-3 мастните киселини, които предпазват също и от инфаркт и инсулт.

 

Ядки

Те са богати на мононенаситени мазнини, които укрепват сърцето и са страшно полезни. Така че ядките са един от най-добрите начини да набавите на организма си мазнини, без да сте застрашени от повишаване на холестерола

 

Боб

Хапвайте си редовно половин чаша боб и ще намалите холестерола с 8%.

 

Шоколад

Обаче не какъв да е, а черен! Той има свойството да намалява холестерола. Антиоксидантите в него пък редуцират уврежданията на кръвоносните съдове в черния дроб, които предизвикват цироза. 100 грама на ден пък намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания с 21%.

 

Зехтин

Той спада към полезните мазнини, защото е богат на мононенаситени мастни киселини. А те имат свойството да понижават лошия холестерол и триглицеридите, без да намаляват нивото на добрия холестерол.


 

Коментари към "Храните срещу лошия холестерол":
Най-четени
Как Вашият зодиакален знак ви помага да разберете сексуалнитe си желания Как Вашият зодиакален знак ви помага...

Коя планета влияе най-много на сексуалните ви...

13:14 | 14.12.2017| Виж цялата статия
 
Изследванията показват, че за първородните деца е по-вероятно да имат наднормено тегло Изследванията показват, че за...

Имате проблеми с диета? Обвинявайте братята и сестрите си.

20:08 | 04.12.2017| Виж цялата статия
 
Какво не трябва никога да казвате на депресиран човек Какво не трябва никога да казвате на...

И какви са симптомите на депресия

18:17 | 05.12.2017| Виж цялата статия
 
Ученици демонстрират опасностите от Wi-Fi радиацията чрез любопитен експеримент със семена от кресон Ученици демонстрират опасностите от...

Елементарен експеримент доказва вредата на Wi - Fi...

17:31 | 12.12.2017| Виж цялата статия
 
6 Доказани начина да направите добро първо впечатление 6 Доказани начина да направите добро...

- Никога няма да имаш втори шанс да направиш първо...

16:43 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
10 Очарователни факта за хората, родени през декември 10 Очарователни факта за хората,...

Тези бебета може да са родени последни в годината, но със...

15:20 | 08.12.2017| Виж цялата статия
 
Майките и дъщерите имат най-силната връзка, според науката Майките и дъщерите имат най-силната...

Вие разбирате взаимно емоциите си по-добре от всеки друг.

18:49 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Учените обясняват значението, което стои зад съвпаденията Учените обясняват значението, което...

Или само се опитват да обяснят...

19:22 | 06.12.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg