Храните срещу лошия холестерол

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако искате да намалите нивата на лошия холестерол в организма или просто държите да се храните по-здравословно, запознайте се с този списък с храни. Американската кардиологична асоциация ги е класифицирала като идеалните продукти за намаляване на стойностите на холестерола, а и като за много полезни.

 

Овесени ядки

Ако редовно си ги хапвате за закуска, ще се радвате на страхотни резултати. Яжте 6 седмици по 2 порции на ден и ще се сбогувате с 5.3% от лошия холестерол.

 

Червено вино

То помага за поддържането на нормални стойности на холестерол. Но в случай, че не прекалявате с него! Пийвате си по две чаши червено вино на седмица и със сигурност ще имате положителен ефект.

 

Сьомга

Тя, както и сардините и херингата, помага за повишаването на добрия холестерол с 4%! Така е благодарение на омега-3 мастните киселини, които предпазват също и от инфаркт и инсулт.

 

Ядки

Те са богати на мононенаситени мазнини, които укрепват сърцето и са страшно полезни. Така че ядките са един от най-добрите начини да набавите на организма си мазнини, без да сте застрашени от повишаване на холестерола

 

Боб

Хапвайте си редовно половин чаша боб и ще намалите холестерола с 8%.

 

Шоколад

Обаче не какъв да е, а черен! Той има свойството да намалява холестерола. Антиоксидантите в него пък редуцират уврежданията на кръвоносните съдове в черния дроб, които предизвикват цироза. 100 грама на ден пък намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания с 21%.

 

Зехтин

Той спада към полезните мазнини, защото е богат на мононенаситени мастни киселини. А те имат свойството да понижават лошия холестерол и триглицеридите, без да намаляват нивото на добрия холестерол.


 

Коментари към "Храните срещу лошия холестерол":
Най-четени
Добромир Банев: Любовта избира нас, на нас не ни е даден подобен избор Добромир Банев: Любовта избира нас,...

Едно интервю на Добромир Банев - поет, писател и юрист.

13:30 | 18.02.2017| добромир банев интервю
 
10 секси филма, които да гледате вместо 10 секси филма, които да гледате...

Секси филми от всички времена

19:40 | 15.02.2017| Виж цялата статия
 
Тъжната история за живота на истинския Светeц - Валентин Тъжната история за живота на...

Защо денят на влюбените се нарича Свети Валентин?

19:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
 
 
 
Ето каква е тайната за пълноценен сън през нощта Ето каква е тайната за пълноценен сън...

Как да спим по-добре нощем

17:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
Джордж и Амал Клуни очакват близнаци! Джордж и Амал Клуни очакват близнаци!

Още една двойка, очакваща близнаци!

16:34 | 11.02.2017| джордж амал клуни
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg