Храните срещу лошия холестерол

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако искате да намалите нивата на лошия холестерол в организма или просто държите да се храните по-здравословно, запознайте се с този списък с храни. Американската кардиологична асоциация ги е класифицирала като идеалните продукти за намаляване на стойностите на холестерола, а и като за много полезни.

 

Овесени ядки

Ако редовно си ги хапвате за закуска, ще се радвате на страхотни резултати. Яжте 6 седмици по 2 порции на ден и ще се сбогувате с 5.3% от лошия холестерол.

 

Червено вино

То помага за поддържането на нормални стойности на холестерол. Но в случай, че не прекалявате с него! Пийвате си по две чаши червено вино на седмица и със сигурност ще имате положителен ефект.

 

Сьомга

Тя, както и сардините и херингата, помага за повишаването на добрия холестерол с 4%! Така е благодарение на омега-3 мастните киселини, които предпазват също и от инфаркт и инсулт.

 

Ядки

Те са богати на мононенаситени мазнини, които укрепват сърцето и са страшно полезни. Така че ядките са един от най-добрите начини да набавите на организма си мазнини, без да сте застрашени от повишаване на холестерола

 

Боб

Хапвайте си редовно половин чаша боб и ще намалите холестерола с 8%.

 

Шоколад

Обаче не какъв да е, а черен! Той има свойството да намалява холестерола. Антиоксидантите в него пък редуцират уврежданията на кръвоносните съдове в черния дроб, които предизвикват цироза. 100 грама на ден пък намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания с 21%.

 

Зехтин

Той спада към полезните мазнини, защото е богат на мононенаситени мастни киселини. А те имат свойството да понижават лошия холестерол и триглицеридите, без да намаляват нивото на добрия холестерол.


 

Коментари към "Храните срещу лошия холестерол":
Най-четени
5 причини партньорът ви да не прави секс с вас, част II 5 причини партньорът ви да не прави...

Наслаждавайте се на повече секс в брака си

12:29 | 13.04.2017| брак секс липса
 
Истинската причина Кока Кола в Макдоналдс да е с по-добър вкус от обикновената Кока Кола Истинската причина Кока Кола в...

Не  всичко е в главата ви. Макдоналдс наистина я...

19:39 | 11.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които Рийз Уидърспун прави, за да изглежда  на 21 7 неща, които Рийз Уидърспун прави,...

Тя e като близначка на дъщеря си.

17:38 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg