Фитнес. Къде грешим?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Решили сте да влезете във форма за предстоящите топли дни и то със фитнес? Чудесно! За да сте сигурни, че ще постигнете целта си обаче, вижте дали пък не допускате някоя от тези често срещани грешки!

 

Пренебрегвате силовите упражнения

Спокойно, момичета – няма как да се сдобиете с прекалено мускулесто тяло, ако ще и да вдигате тежести по цял ден. Просто в женския организъм липсва достатъчно количество от хормона тестостерон , който е необходим за това.

Имайте предвид, че мускулната тъкан се състои от бавни и бързи влакна. Ако избягвате упражненията с тежести, пренебрегвате тренировката на бързите влакна. А те са важни за движенията и издръжливостта.

 

Нямате цел

Ако отидете във фитнес залата и просто тренирате, сменяйки уредите безцелно, няма да постигнете особен ефект. Много е важно първо да си изясните какво искате! Отслабване, стягане, тонизиране, секси дупе – целта е най-важна. После се обърнете към фитнес инструктор, за да ви изготви подходяща програма, която да следвате.

 

Не тренирате интензивно

По-добре тренирайте 45 минути, но интензивно и с кратки почивки, вместо да се мотаете във фитнес залата 2 часа и да се занимавате с по-леки упражнения. Разбира се, ако още сте начинаещи, старайте се да увеличавате натоварването постепенно.

 

Не се доверявате на експерти

Приятелите, с които тренирате или хората, с които се запознавате във фитнеса, може наистина да имат добри намерения, давайки ви съвети как да изпълнявате упражненията. Но! Те не са специалисти в областта и могат да ви попречат да постигнете желаните резултати. Фитнес инструкторите не случайно са там. Използвайте ги!


 

Коментари към "Фитнес. Къде грешим? ":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
Митът, който стои зад „Тор: Рагнарок” Митът, който стои зад „Тор: Рагнарок”

Рагнарок не е просто екзотично име

19:09 | 08.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Признака, че някой ревнува и как да го избегнете 7 Признака, че някой ревнува и как да...

Чудите се дали ви завиждат?

14:10 | 07.11.2017| Виж цялата статия
 
10 неща, които ви пречат да имате връзка 10 неща, които ви пречат да имате връзка

Грешкште, които правим отблъскват другите

16:15 | 08.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Тази жена използва блясък, за да превърне стриите в изкуството и резултатите са зашеметяващи Тази жена използва блясък, за да...

Изкуството се бори с овластяването на тялото

20:15 | 06.11.2017| Виж цялата статия
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg