Фитнес. Къде грешим?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Решили сте да влезете във форма за предстоящите топли дни и то със фитнес? Чудесно! За да сте сигурни, че ще постигнете целта си обаче, вижте дали пък не допускате някоя от тези често срещани грешки!

 

Пренебрегвате силовите упражнения

Спокойно, момичета – няма как да се сдобиете с прекалено мускулесто тяло, ако ще и да вдигате тежести по цял ден. Просто в женския организъм липсва достатъчно количество от хормона тестостерон , който е необходим за това.

Имайте предвид, че мускулната тъкан се състои от бавни и бързи влакна. Ако избягвате упражненията с тежести, пренебрегвате тренировката на бързите влакна. А те са важни за движенията и издръжливостта.

 

Нямате цел

Ако отидете във фитнес залата и просто тренирате, сменяйки уредите безцелно, няма да постигнете особен ефект. Много е важно първо да си изясните какво искате! Отслабване, стягане, тонизиране, секси дупе – целта е най-важна. После се обърнете към фитнес инструктор, за да ви изготви подходяща програма, която да следвате.

 

Не тренирате интензивно

По-добре тренирайте 45 минути, но интензивно и с кратки почивки, вместо да се мотаете във фитнес залата 2 часа и да се занимавате с по-леки упражнения. Разбира се, ако още сте начинаещи, старайте се да увеличавате натоварването постепенно.

 

Не се доверявате на експерти

Приятелите, с които тренирате или хората, с които се запознавате във фитнеса, може наистина да имат добри намерения, давайки ви съвети как да изпълнявате упражненията. Но! Те не са специалисти в областта и могат да ви попречат да постигнете желаните резултати. Фитнес инструкторите не случайно са там. Използвайте ги!


 

Коментари към "Фитнес. Къде грешим? ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg