Фитнес. Къде грешим?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Решили сте да влезете във форма за предстоящите топли дни и то със фитнес? Чудесно! За да сте сигурни, че ще постигнете целта си обаче, вижте дали пък не допускате някоя от тези често срещани грешки!

 

Пренебрегвате силовите упражнения

Спокойно, момичета – няма как да се сдобиете с прекалено мускулесто тяло, ако ще и да вдигате тежести по цял ден. Просто в женския организъм липсва достатъчно количество от хормона тестостерон , който е необходим за това.

Имайте предвид, че мускулната тъкан се състои от бавни и бързи влакна. Ако избягвате упражненията с тежести, пренебрегвате тренировката на бързите влакна. А те са важни за движенията и издръжливостта.

 

Нямате цел

Ако отидете във фитнес залата и просто тренирате, сменяйки уредите безцелно, няма да постигнете особен ефект. Много е важно първо да си изясните какво искате! Отслабване, стягане, тонизиране, секси дупе – целта е най-важна. После се обърнете към фитнес инструктор, за да ви изготви подходяща програма, която да следвате.

 

Не тренирате интензивно

По-добре тренирайте 45 минути, но интензивно и с кратки почивки, вместо да се мотаете във фитнес залата 2 часа и да се занимавате с по-леки упражнения. Разбира се, ако още сте начинаещи, старайте се да увеличавате натоварването постепенно.

 

Не се доверявате на експерти

Приятелите, с които тренирате или хората, с които се запознавате във фитнеса, може наистина да имат добри намерения, давайки ви съвети как да изпълнявате упражненията. Но! Те не са специалисти в областта и могат да ви попречат да постигнете желаните резултати. Фитнес инструкторите не случайно са там. Използвайте ги!


 

Коментари към "Фитнес. Къде грешим? ":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ако музиката ви кара да настръхвате, вашият мозък може да е специален Ако музиката ви кара да настръхвате,...

Причината за това гъделичкащо чувство е обяснена.

17:21 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
Оливия Нютън-Джон казва, че нейната нова диагноза я оставила неспособна да ходи Оливия Нютън-Джон казва, че нейната...

Тя все още има проблеми да се придвижва.

21:06 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg