Фитнес. Къде грешим?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Решили сте да влезете във форма за предстоящите топли дни и то със фитнес? Чудесно! За да сте сигурни, че ще постигнете целта си обаче, вижте дали пък не допускате някоя от тези често срещани грешки!

 

Пренебрегвате силовите упражнения

Спокойно, момичета – няма как да се сдобиете с прекалено мускулесто тяло, ако ще и да вдигате тежести по цял ден. Просто в женския организъм липсва достатъчно количество от хормона тестостерон , който е необходим за това.

Имайте предвид, че мускулната тъкан се състои от бавни и бързи влакна. Ако избягвате упражненията с тежести, пренебрегвате тренировката на бързите влакна. А те са важни за движенията и издръжливостта.

 

Нямате цел

Ако отидете във фитнес залата и просто тренирате, сменяйки уредите безцелно, няма да постигнете особен ефект. Много е важно първо да си изясните какво искате! Отслабване, стягане, тонизиране, секси дупе – целта е най-важна. После се обърнете към фитнес инструктор, за да ви изготви подходяща програма, която да следвате.

 

Не тренирате интензивно

По-добре тренирайте 45 минути, но интензивно и с кратки почивки, вместо да се мотаете във фитнес залата 2 часа и да се занимавате с по-леки упражнения. Разбира се, ако още сте начинаещи, старайте се да увеличавате натоварването постепенно.

 

Не се доверявате на експерти

Приятелите, с които тренирате или хората, с които се запознавате във фитнеса, може наистина да имат добри намерения, давайки ви съвети как да изпълнявате упражненията. Но! Те не са специалисти в областта и могат да ви попречат да постигнете желаните резултати. Фитнес инструкторите не случайно са там. Използвайте ги!


 

Коментари към "Фитнес. Къде грешим? ":
Най-четени
Най-доброто новогодишно прочистване за вашия зодиакален знак, Част І Най-доброто новогодишно прочистване...

  Създайте си усещане за нещо наистина...

18:05 | 05.01.2018| Виж цялата статия
 
Най-добрите вечерни тоалети на  „Златен глобус” 2018 Най-добрите вечерни тоалети на...

Тези звезди заявиха твърда позиция тази година.

21:04 | 08.01.2018| Виж цялата статия
 
Бети Уайт казва, че тайната на дългия живот е във водката и хот-дога Бети Уайт казва, че тайната на дългия...

Всички най-добри съвети за живота, които Бети Уайт някога...

20:09 | 12.01.2018| Виж цялата статия
 
 
Най-доброто новогодишно прочистване за вашия зодиакален знак, Част ІI Най-доброто новогодишно прочистване...

  Създайте си усещане за нещо наистина...

14:40 | 08.01.2018| Виж цялата статия
 
Премахнете стреса за 10 минути Премахнете стреса за 10 минути

Опитайте тези 5 Йога пози, за да се почувствате по-добре...

18:15 | 12.01.2018| премахване стрес
 
Невероятно заразителен бебешки смях! Каква е причината? Невероятно заразителен бебешки смях!...

Малката просто гледа семейното куче да яде пуканки

13:25 | 16.01.2018| бебе забавно
 
Якета, сака и палта  Якета, сака и палта

Класически или преразгледани ето най-яките връхни дрехи...

18:10 | 15.01.2018| палта якета блейзър
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg