Техники за овладяване на гнева

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако се ядосвате често и не сте в състояние да контролирате гнева, той може да се окаже разрушителен както за вас, така и за околните. Обезпокоителен е фактът, че масово хората изливат яростта си върху най-близките. Затова психолозите предлагат няколко техники за овладяването му.

 

Преобразуване на гнева в нещо полезно

Най-добре в домакинска работа. Всъщност, когато сме ядосани, вършим нещата „неусетно”. Това се получава, защото изливаме цялата енергия на гнева в действията си. Например може да излъскате плочките в банята, да боядисате стаята или да поправите нещо. От личен опит казваме – помага!

 

Изместване на гнева с хумор

Още сега си изберете няколко смешни сцени от любимите ви филми. Колкото по-глуповати, толкова по-добре. Опитайте се да ги запаметите в детайли. Всеки път, когато сте ядосани, затворете очи, дишайте дълбоко и „прожектирайте” в съзнанието си тези сцени.

 

Никой не е идеален

Включително и вие! Няма лошо да си перфекционист, но не го превръщайте в мания. Не сте успели да свършите нещо навреме – нищо, и утре е ден. Намалете малко очакванията към другите. Ако сервитьорът разлее водата ви, не избухвайте, кажете си просто „Случва се”.

 

Затворете гнева си в кутия

Когато сте страшно ядосани на някого, представете си как взимате кутия и „прехвърлете” целия гняв вътре. Затворете я и мислено я дайте на лицето, което ви е разгневило. Следа това веднага изкарайте на преден план образа на нещо, което ви радва. Домашен любимец, нова дреха, бижу. Особено помага при безсъние.


 

Коментари към "Техники за овладяване на гнева":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
Митът, който стои зад „Тор: Рагнарок” Митът, който стои зад „Тор: Рагнарок”

Рагнарок не е просто екзотично име

19:09 | 08.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Признака, че някой ревнува и как да го избегнете 7 Признака, че някой ревнува и как да...

Чудите се дали ви завиждат?

14:10 | 07.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
10 неща, които ви пречат да имате връзка 10 неща, които ви пречат да имате връзка

Грешкште, които правим отблъскват другите

16:15 | 08.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Тази жена използва блясък, за да превърне стриите в изкуството и резултатите са зашеметяващи Тази жена използва блясък, за да...

Изкуството се бори с овластяването на тялото

20:15 | 06.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg