Техники за овладяване на гнева

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако се ядосвате често и не сте в състояние да контролирате гнева, той може да се окаже разрушителен както за вас, така и за околните. Обезпокоителен е фактът, че масово хората изливат яростта си върху най-близките. Затова психолозите предлагат няколко техники за овладяването му.

 

Преобразуване на гнева в нещо полезно

Най-добре в домакинска работа. Всъщност, когато сме ядосани, вършим нещата „неусетно”. Това се получава, защото изливаме цялата енергия на гнева в действията си. Например може да излъскате плочките в банята, да боядисате стаята или да поправите нещо. От личен опит казваме – помага!

 

Изместване на гнева с хумор

Още сега си изберете няколко смешни сцени от любимите ви филми. Колкото по-глуповати, толкова по-добре. Опитайте се да ги запаметите в детайли. Всеки път, когато сте ядосани, затворете очи, дишайте дълбоко и „прожектирайте” в съзнанието си тези сцени.

 

Никой не е идеален

Включително и вие! Няма лошо да си перфекционист, но не го превръщайте в мания. Не сте успели да свършите нещо навреме – нищо, и утре е ден. Намалете малко очакванията към другите. Ако сервитьорът разлее водата ви, не избухвайте, кажете си просто „Случва се”.

 

Затворете гнева си в кутия

Когато сте страшно ядосани на някого, представете си как взимате кутия и „прехвърлете” целия гняв вътре. Затворете я и мислено я дайте на лицето, което ви е разгневило. Следа това веднага изкарайте на преден план образа на нещо, което ви радва. Домашен любимец, нова дреха, бижу. Особено помага при безсъние.


 

Коментари към "Техники за овладяване на гнева":
Най-четени
 
Как да  помогнем на приятел с пристъп на паник атака Как да помогнем на приятел с пристъп...

Какви са признаците на паник атака

17:11 | 18.01.2017| Виж цялата статия
 
Колко секс месечно правят щастливите двойки? Колко секс месечно правят щастливите...

Колко често трябва да прави секс една двойка, за да е...

17:15 | 11.01.2017| секс колко правят
 
 
 
20 години след смъртта й, принцеса Даяна най-накрая е удостоена с официално честване 20 години след смъртта й, принцеса...

2017--та посветена на принцеса Даяна

19:58 | 16.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Арестуваха 16 души заради обира на Ким Кардашиян Арестуваха 16 души заради обира на...

Най-възрастният от тях е на 72г.!

17:23 | 09.01.2017| Ким кардашиян обир
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg