Техники за овладяване на гнева

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако се ядосвате често и не сте в състояние да контролирате гнева, той може да се окаже разрушителен както за вас, така и за околните. Обезпокоителен е фактът, че масово хората изливат яростта си върху най-близките. Затова психолозите предлагат няколко техники за овладяването му.

 

Преобразуване на гнева в нещо полезно

Най-добре в домакинска работа. Всъщност, когато сме ядосани, вършим нещата „неусетно”. Това се получава, защото изливаме цялата енергия на гнева в действията си. Например може да излъскате плочките в банята, да боядисате стаята или да поправите нещо. От личен опит казваме – помага!

 

Изместване на гнева с хумор

Още сега си изберете няколко смешни сцени от любимите ви филми. Колкото по-глуповати, толкова по-добре. Опитайте се да ги запаметите в детайли. Всеки път, когато сте ядосани, затворете очи, дишайте дълбоко и „прожектирайте” в съзнанието си тези сцени.

 

Никой не е идеален

Включително и вие! Няма лошо да си перфекционист, но не го превръщайте в мания. Не сте успели да свършите нещо навреме – нищо, и утре е ден. Намалете малко очакванията към другите. Ако сервитьорът разлее водата ви, не избухвайте, кажете си просто „Случва се”.

 

Затворете гнева си в кутия

Когато сте страшно ядосани на някого, представете си как взимате кутия и „прехвърлете” целия гняв вътре. Затворете я и мислено я дайте на лицето, което ви е разгневило. Следа това веднага изкарайте на преден план образа на нещо, което ви радва. Домашен любимец, нова дреха, бижу. Особено помага при безсъние.


 

Коментари към "Техники за овладяване на гнева":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ако музиката ви кара да настръхвате, вашият мозък може да е специален Ако музиката ви кара да настръхвате,...

Причината за това гъделичкащо чувство е обяснена.

17:21 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Оливия Нютън-Джон казва, че нейната нова диагноза я оставила неспособна да ходи Оливия Нютън-Джон казва, че нейната...

Тя все още има проблеми да се придвижва.

21:06 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg