Техники за овладяване на гнева

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако се ядосвате често и не сте в състояние да контролирате гнева, той може да се окаже разрушителен както за вас, така и за околните. Обезпокоителен е фактът, че масово хората изливат яростта си върху най-близките. Затова психолозите предлагат няколко техники за овладяването му.

 

Преобразуване на гнева в нещо полезно

Най-добре в домакинска работа. Всъщност, когато сме ядосани, вършим нещата „неусетно”. Това се получава, защото изливаме цялата енергия на гнева в действията си. Например може да излъскате плочките в банята, да боядисате стаята или да поправите нещо. От личен опит казваме – помага!

 

Изместване на гнева с хумор

Още сега си изберете няколко смешни сцени от любимите ви филми. Колкото по-глуповати, толкова по-добре. Опитайте се да ги запаметите в детайли. Всеки път, когато сте ядосани, затворете очи, дишайте дълбоко и „прожектирайте” в съзнанието си тези сцени.

 

Никой не е идеален

Включително и вие! Няма лошо да си перфекционист, но не го превръщайте в мания. Не сте успели да свършите нещо навреме – нищо, и утре е ден. Намалете малко очакванията към другите. Ако сервитьорът разлее водата ви, не избухвайте, кажете си просто „Случва се”.

 

Затворете гнева си в кутия

Когато сте страшно ядосани на някого, представете си как взимате кутия и „прехвърлете” целия гняв вътре. Затворете я и мислено я дайте на лицето, което ви е разгневило. Следа това веднага изкарайте на преден план образа на нещо, което ви радва. Домашен любимец, нова дреха, бижу. Особено помага при безсъние.


 

Коментари към "Техники за овладяване на гнева":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
26 Стилни възрастни хора, които отказват да носят дрехи за пенсионери 26 Стилни възрастни хора, които...

Само можем да им завидим и да се поучим от тях

14:22 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg