Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Навън е прекрасна неделна утрин, слънцето ни се усмихва и ни приканва да излезем и да му се порадваме.


Но ако да се измъкнете от леглото, ви се струва като задача с повишена трудност, ако се чувствате уморени, въпреки че сте си взели необходимата 7-8-часова доза сън и ако това напоследък ви се случва често, може би е време да вземете мерки срещу хроничната сутрешна умора!


Причините за нея могат да бъдат много, а за някои от тях дори и не сте подозирали! Ето на какво да обърнете внимание, както и няколко съвета, които могат да ви помогнат да започвате деня отпочинали и пълни с енергия.


Не прекалявайте с кафето
Всъщност не само кафето, но и всички енергийни напитки и храни като шоколада, например, могат да ви изиграят лоша шега. Те ще ви помогнат да се разсъните, но от друга страна, ако прекалявате с консумацията им през деня, могат да попречат на пълноценния ви сън. Затова старайте се да не ги употребявате поне 6 часа преди лягане!


Отървете се от напрежението
Стресът е един от най-големите врагове на спокойния сън! Той стимулира отделянето на хормоните адреналин и кортизол в организма, които го държат в напрежение, изтощават го много бързо и нарушават съня. А когато тялото е преуморено и съзнанието ни напрегнато, не можем да се насладим на качествена почивка. Пробвайте да се преборите с това като медитирате преди лягане. Не е нужно да правите нещо специално – просто бавно и дълбоко поемете въздух и отново бавно издишайте. Направете поне 15 повторения.


Усмихнете му се на това слънце де!
Навън времето все още е толкова прекрасно – излизайте и наслаждавайте се на слънчевите лъчи. Те са един от най-големите ни източници на енергия! Дори само да си изпиете кафето на терасата, да отидете пеша до офиса или, още по-добре, да се разходите в близкия парк – това пак ще ви е от полза.
Ако стоите постоянно затворени, особено на приглушена светлина, ще станете  по-лениви.

Така че, нали разбрахте?! Малко прегръдки и целувки с любимия (А може и с котката, плюшеното мече или с каквото там ви се намира под ръка) и после - на раходка! Може и без лодка!  
 


 

Коментари към "Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)":
Най-четени
Най-доброто новогодишно прочистване за вашия зодиакален знак, Част І Най-доброто новогодишно прочистване...

  Създайте си усещане за нещо наистина...

18:05 | 05.01.2018| Виж цялата статия
 
Най-добрите вечерни тоалети на  „Златен глобус” 2018 Най-добрите вечерни тоалети на...

Тези звезди заявиха твърда позиция тази година.

21:04 | 08.01.2018| Виж цялата статия
 
Бети Уайт казва, че тайната на дългия живот е във водката и хот-дога Бети Уайт казва, че тайната на дългия...

Всички най-добри съвети за живота, които Бети Уайт някога...

20:09 | 12.01.2018| Виж цялата статия
 
 
Най-доброто новогодишно прочистване за вашия зодиакален знак, Част ІI Най-доброто новогодишно прочистване...

  Създайте си усещане за нещо наистина...

14:40 | 08.01.2018| Виж цялата статия
 
Премахнете стреса за 10 минути Премахнете стреса за 10 минути

Опитайте тези 5 Йога пози, за да се почувствате по-добре...

18:15 | 12.01.2018| премахване стрес
 
Невероятно заразителен бебешки смях! Каква е причината? Невероятно заразителен бебешки смях!...

Малката просто гледа семейното куче да яде пуканки

13:25 | 16.01.2018| бебе забавно
 
Якета, сака и палта  Якета, сака и палта

Класически или преразгледани ето най-яките връхни дрехи...

18:10 | 15.01.2018| палта якета блейзър
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg