Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Навън е прекрасна неделна утрин, слънцето ни се усмихва и ни приканва да излезем и да му се порадваме.


Но ако да се измъкнете от леглото, ви се струва като задача с повишена трудност, ако се чувствате уморени, въпреки че сте си взели необходимата 7-8-часова доза сън и ако това напоследък ви се случва често, може би е време да вземете мерки срещу хроничната сутрешна умора!


Причините за нея могат да бъдат много, а за някои от тях дори и не сте подозирали! Ето на какво да обърнете внимание, както и няколко съвета, които могат да ви помогнат да започвате деня отпочинали и пълни с енергия.


Не прекалявайте с кафето
Всъщност не само кафето, но и всички енергийни напитки и храни като шоколада, например, могат да ви изиграят лоша шега. Те ще ви помогнат да се разсъните, но от друга страна, ако прекалявате с консумацията им през деня, могат да попречат на пълноценния ви сън. Затова старайте се да не ги употребявате поне 6 часа преди лягане!


Отървете се от напрежението
Стресът е един от най-големите врагове на спокойния сън! Той стимулира отделянето на хормоните адреналин и кортизол в организма, които го държат в напрежение, изтощават го много бързо и нарушават съня. А когато тялото е преуморено и съзнанието ни напрегнато, не можем да се насладим на качествена почивка. Пробвайте да се преборите с това като медитирате преди лягане. Не е нужно да правите нещо специално – просто бавно и дълбоко поемете въздух и отново бавно издишайте. Направете поне 15 повторения.


Усмихнете му се на това слънце де!
Навън времето все още е толкова прекрасно – излизайте и наслаждавайте се на слънчевите лъчи. Те са един от най-големите ни източници на енергия! Дори само да си изпиете кафето на терасата, да отидете пеша до офиса или, още по-добре, да се разходите в близкия парк – това пак ще ви е от полза.
Ако стоите постоянно затворени, особено на приглушена светлина, ще станете  по-лениви.

Така че, нали разбрахте?! Малко прегръдки и целувки с любимия (А може и с котката, плюшеното мече или с каквото там ви се намира под ръка) и после - на раходка! Може и без лодка!  
 


 

Коментари към "Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
12 храни, които ви правят по-умни 12 храни, които ви правят по-умни

Науката за интлекта и мозъка е напреднала

18:42 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
6 обществени библиотеки, които са чудо на архитекурата 6 обществени библиотеки, които са...

6 от най-впечатляващите библиотеки в света

19:27 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg