Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Навън е прекрасна неделна утрин, слънцето ни се усмихва и ни приканва да излезем и да му се порадваме.


Но ако да се измъкнете от леглото, ви се струва като задача с повишена трудност, ако се чувствате уморени, въпреки че сте си взели необходимата 7-8-часова доза сън и ако това напоследък ви се случва често, може би е време да вземете мерки срещу хроничната сутрешна умора!


Причините за нея могат да бъдат много, а за някои от тях дори и не сте подозирали! Ето на какво да обърнете внимание, както и няколко съвета, които могат да ви помогнат да започвате деня отпочинали и пълни с енергия.


Не прекалявайте с кафето
Всъщност не само кафето, но и всички енергийни напитки и храни като шоколада, например, могат да ви изиграят лоша шега. Те ще ви помогнат да се разсъните, но от друга страна, ако прекалявате с консумацията им през деня, могат да попречат на пълноценния ви сън. Затова старайте се да не ги употребявате поне 6 часа преди лягане!


Отървете се от напрежението
Стресът е един от най-големите врагове на спокойния сън! Той стимулира отделянето на хормоните адреналин и кортизол в организма, които го държат в напрежение, изтощават го много бързо и нарушават съня. А когато тялото е преуморено и съзнанието ни напрегнато, не можем да се насладим на качествена почивка. Пробвайте да се преборите с това като медитирате преди лягане. Не е нужно да правите нещо специално – просто бавно и дълбоко поемете въздух и отново бавно издишайте. Направете поне 15 повторения.


Усмихнете му се на това слънце де!
Навън времето все още е толкова прекрасно – излизайте и наслаждавайте се на слънчевите лъчи. Те са един от най-големите ни източници на енергия! Дори само да си изпиете кафето на терасата, да отидете пеша до офиса или, още по-добре, да се разходите в близкия парк – това пак ще ви е от полза.
Ако стоите постоянно затворени, особено на приглушена светлина, ще станете  по-лениви.

Така че, нали разбрахте?! Малко прегръдки и целувки с любимия (А може и с котката, плюшеното мече или с каквото там ви се намира под ръка) и после - на раходка! Може и без лодка!  
 


 

Коментари към "Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той според зодията. Част І Какъв тип гадже ще бъде той според...

Романтичен или злопаметен, стабилен или неуравновесен...

18:27 | 13.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Защо краката ви се потят (толкова много)? Защо краката ви се потят (толкова...

Какво обясняват докторите

19:15 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава рождената дата на близнаците на Клуни Какво означава рождената дата на...

Ела и Александър Клуни официално са зодия Близнаци, но...

21:34 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg