Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Навън е прекрасна неделна утрин, слънцето ни се усмихва и ни приканва да излезем и да му се порадваме.


Но ако да се измъкнете от леглото, ви се струва като задача с повишена трудност, ако се чувствате уморени, въпреки че сте си взели необходимата 7-8-часова доза сън и ако това напоследък ви се случва често, може би е време да вземете мерки срещу хроничната сутрешна умора!


Причините за нея могат да бъдат много, а за някои от тях дори и не сте подозирали! Ето на какво да обърнете внимание, както и няколко съвета, които могат да ви помогнат да започвате деня отпочинали и пълни с енергия.


Не прекалявайте с кафето
Всъщност не само кафето, но и всички енергийни напитки и храни като шоколада, например, могат да ви изиграят лоша шега. Те ще ви помогнат да се разсъните, но от друга страна, ако прекалявате с консумацията им през деня, могат да попречат на пълноценния ви сън. Затова старайте се да не ги употребявате поне 6 часа преди лягане!


Отървете се от напрежението
Стресът е един от най-големите врагове на спокойния сън! Той стимулира отделянето на хормоните адреналин и кортизол в организма, които го държат в напрежение, изтощават го много бързо и нарушават съня. А когато тялото е преуморено и съзнанието ни напрегнато, не можем да се насладим на качествена почивка. Пробвайте да се преборите с това като медитирате преди лягане. Не е нужно да правите нещо специално – просто бавно и дълбоко поемете въздух и отново бавно издишайте. Направете поне 15 повторения.


Усмихнете му се на това слънце де!
Навън времето все още е толкова прекрасно – излизайте и наслаждавайте се на слънчевите лъчи. Те са един от най-големите ни източници на енергия! Дори само да си изпиете кафето на терасата, да отидете пеша до офиса или, още по-добре, да се разходите в близкия парк – това пак ще ви е от полза.
Ако стоите постоянно затворени, особено на приглушена светлина, ще станете  по-лениви.

Така че, нали разбрахте?! Малко прегръдки и целувки с любимия (А може и с котката, плюшеното мече или с каквото там ви се намира под ръка) и после - на раходка! Може и без лодка!  
 


 

Коментари към "Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)":
Най-четени
 
5 вида поведение, което някой проявява преди да прекрати връзката 5 вида поведение, което някой...

Ако сте нападателен или се оправдавате, дошъл е краят...

18:44 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Тази част от рождената ви графика ще ви разкаже всичко за вашата несигурност Тази част от рождената ви графика ще...

Ако сте колебливи и несигурни, вината може да не е ваша

20:27 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
Каква е истината за ябълковия оцет, когато става въпрос за отслабване? Каква е истината за ябълковия оцет,...

Ето  тайната на това вековно домашно лекарство.

19:23 | 13.07.2017| оцет ябълков
 
4 Признака, че имате истинска духовна връзка с вашия партньор 4 Признака, че имате истинска духовна...

Сродната душа не се намира, сродната душа се...

16:20 | 11.07.2017| Виж цялата статия
 
Какво разкрива стила на тренировките ви за вашата личност? Какво разкрива стила на тренировките...

Подходящата тренировка за всеки тип човек

16:25 | 13.07.2017| Виж цялата статия
 
10 мисли, които да помните, когато вашия свят се разпада 10 мисли, които да помните, когато...

След всяка трудност идва и радост

16:17 | 10.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg