Пролетна умора – как да я преодолеем?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Спи ли ви се постоянно, уморявате ли се лесно, а може би често ви боли глава, значи най-вероятно пролетната умора вече ви е налегнала.

Тя може да се дължи на много фактори, но най-често става дума за пренастройка на организма на по-енергична вълна. След като цяла зима сте я карали по-мързеливо – малко движение, по-къси дни и по-силна храна, сега тялото ви трябва да превключи на по-бързи обороти. Очаква ви все по-топло време и все повече слънце, а значи и много приключения. И колкото да ви се иска да се впуснете в тях веднага, нормално е, тялото ви да не е на същото мнение. Хубавото е, че задачата по възстановяването на жизнените сили на организма ви, няма да е никак трудна. Вижте как.

Храненете се правилно
Едно от най-хубавите неща на пролетта е, че през този сезон, богатството от полезни храни е огромно. Сега е моментът да позабравите за тежко приготвените ястия и да се настроите на по-зелена вълна.

  • Хапвайте колкото се може повече салати и не пропускайте да ги подправите с магданоз. Той е източник на витамините C и B и има способността да тонизира организма.
  • Залагайте на по-леки меса като пилешко или пуешко и поне веднъж седмично си правете „рибен ден”. Морските деликатеси са богати на полезни мазнини и на витамини от А и В групите. Те също имат способността да зареждат тялото с енергия и да подсилват имунитета.
  • Старайте се да приготвяте храната си на пара или да я печете, или варите.
  • Яжте плодове и зеленчуци в големи количества. Едни от най-подходящите, които ще ви помогнат да забравите за пролетната умора, са морковите, чушките, зеленият лук и броколите, които предпазват организма от вредното влияние на околната среда. Що се отнася до плодовете, не забравяйте цитрусите като кивито и бананите например. Ягодите също са много полезни при пролетна умора.  Те са богати на витамин Р, а неговият недостиг в организма, причинява обща отпадналост.

Спортувайте
Едва ли е нужно да ви убеждаваме колко е полезно да спортувате често. В периода между два сезона това е един от най-добрите начини да подсилите организма си. Ако до сега сте посещавали предимно фитнес залата, време е да покажете носа си навън и да се заемете с колоездене или джогинг например. За тези, които не са почитатели на спорта дори една разходка в парка е чудесен начин да се заредят с повечко тонус и енергия.

Спете достатъчно
Спомнете си какво отговаря Клаудия Шифър, когато я попитат за нейната тайна за красота – „Много сън!”. Така че осигурете си поне 8-часа, за да сте сигурни, че ще сте пълни с енергия на следващия ден. Доказано е, че дългият сън може да помогне на организма да се пребори с неразположения като настинка или главоболие например. Тъй като той протича на няколко стадия, оказва се че именно последният, който започва след седмия час, е най-важен за имунитета.

Усмихвайте се!
Доброто настроение и ендорфинът, който се отделя в организма, когато сме щастливи, са един от най-добрите начини да стимулираме жизнените си сили. Нещо повече! Научно доказано е, че оптимистите не само живеят по-дълго от песимистите, но и са по-здрави. Така че усмихвайте се! А още един начин да повишите нивото на хормона на щастието в организма си е... като похапвате черен шоколад. Добре де! Сексът също върши страхотна работа.


 

Коментари към "Пролетна умора – как да я преодолеем?":
Най-четени
 
7 неща, които никога не трябва да правите с кучето си 7 неща, които никога не трябва да...

Защото ще му навредят

17:31 | 04.10.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения, които показват, че флиртуват с теб, според науката 5 Поведения, които показват, че...

Над 90 % от комуникацията е невербална

18:26 | 12.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват какво казва формата на устните ви за вас Изследователите обясняват какво казва...

Устните отпечатъци са уникални както и пръстовите

20:44 | 11.10.2017| Виж цялата статия
 
Човек намира птиче със замръзнали върху метална тръба крачета. Човек намира птиче със замръзнали...

Това, което Той прави ще ви стопли буквално и преносно ...

20:55 | 09.10.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите и здравословни начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите и здравословни начини...

Възвърнете момичешката си фигура

12:30 | 05.10.2017| Виж цялата статия
 
Откъде черните котки са придобили лошата си репутация и защо не я заслужават Откъде черните котки са придобили...

Суеверията за черните котки са минало

19:06 | 13.10.2017| Виж цялата статия
 
Вяра Атова с нова песен Вяра Атова с нова песен

"Следи" е новият сингъл на певицата Вяра Атова

18:19 | 05.10.2017| бг музика
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg