Пролетна умора – как да я преодолеем?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Спи ли ви се постоянно, уморявате ли се лесно, а може би често ви боли глава, значи най-вероятно пролетната умора вече ви е налегнала.

Тя може да се дължи на много фактори, но най-често става дума за пренастройка на организма на по-енергична вълна. След като цяла зима сте я карали по-мързеливо – малко движение, по-къси дни и по-силна храна, сега тялото ви трябва да превключи на по-бързи обороти. Очаква ви все по-топло време и все повече слънце, а значи и много приключения. И колкото да ви се иска да се впуснете в тях веднага, нормално е, тялото ви да не е на същото мнение. Хубавото е, че задачата по възстановяването на жизнените сили на организма ви, няма да е никак трудна. Вижте как.

Храненете се правилно
Едно от най-хубавите неща на пролетта е, че през този сезон, богатството от полезни храни е огромно. Сега е моментът да позабравите за тежко приготвените ястия и да се настроите на по-зелена вълна.

  • Хапвайте колкото се може повече салати и не пропускайте да ги подправите с магданоз. Той е източник на витамините C и B и има способността да тонизира организма.
  • Залагайте на по-леки меса като пилешко или пуешко и поне веднъж седмично си правете „рибен ден”. Морските деликатеси са богати на полезни мазнини и на витамини от А и В групите. Те също имат способността да зареждат тялото с енергия и да подсилват имунитета.
  • Старайте се да приготвяте храната си на пара или да я печете, или варите.
  • Яжте плодове и зеленчуци в големи количества. Едни от най-подходящите, които ще ви помогнат да забравите за пролетната умора, са морковите, чушките, зеленият лук и броколите, които предпазват организма от вредното влияние на околната среда. Що се отнася до плодовете, не забравяйте цитрусите като кивито и бананите например. Ягодите също са много полезни при пролетна умора.  Те са богати на витамин Р, а неговият недостиг в организма, причинява обща отпадналост.

Спортувайте
Едва ли е нужно да ви убеждаваме колко е полезно да спортувате често. В периода между два сезона това е един от най-добрите начини да подсилите организма си. Ако до сега сте посещавали предимно фитнес залата, време е да покажете носа си навън и да се заемете с колоездене или джогинг например. За тези, които не са почитатели на спорта дори една разходка в парка е чудесен начин да се заредят с повечко тонус и енергия.

Спете достатъчно
Спомнете си какво отговаря Клаудия Шифър, когато я попитат за нейната тайна за красота – „Много сън!”. Така че осигурете си поне 8-часа, за да сте сигурни, че ще сте пълни с енергия на следващия ден. Доказано е, че дългият сън може да помогне на организма да се пребори с неразположения като настинка или главоболие например. Тъй като той протича на няколко стадия, оказва се че именно последният, който започва след седмия час, е най-важен за имунитета.

Усмихвайте се!
Доброто настроение и ендорфинът, който се отделя в организма, когато сме щастливи, са един от най-добрите начини да стимулираме жизнените си сили. Нещо повече! Научно доказано е, че оптимистите не само живеят по-дълго от песимистите, но и са по-здрави. Така че усмихвайте се! А още един начин да повишите нивото на хормона на щастието в организма си е... като похапвате черен шоколад. Добре де! Сексът също върши страхотна работа.


 

Коментари към "Пролетна умора – как да я преодолеем?":
Най-четени
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето колко калории се горят чрез  ходене Ето колко калории се горят чрез ходене

Готови ли сте за разходка?

14:29 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
Как бихте искали да се чувства бившият ви след раздялата, въз основа на зодията ви, Част 2 Как бихте искали да се чувства...

Как се държат различните зодии с бившите си?

12:57 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg