Пролетна умора – как да я преодолеем?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Спи ли ви се постоянно, уморявате ли се лесно, а може би често ви боли глава, значи най-вероятно пролетната умора вече ви е налегнала.

Тя може да се дължи на много фактори, но най-често става дума за пренастройка на организма на по-енергична вълна. След като цяла зима сте я карали по-мързеливо – малко движение, по-къси дни и по-силна храна, сега тялото ви трябва да превключи на по-бързи обороти. Очаква ви все по-топло време и все повече слънце, а значи и много приключения. И колкото да ви се иска да се впуснете в тях веднага, нормално е, тялото ви да не е на същото мнение. Хубавото е, че задачата по възстановяването на жизнените сили на организма ви, няма да е никак трудна. Вижте как.

Храненете се правилно
Едно от най-хубавите неща на пролетта е, че през този сезон, богатството от полезни храни е огромно. Сега е моментът да позабравите за тежко приготвените ястия и да се настроите на по-зелена вълна.

  • Хапвайте колкото се може повече салати и не пропускайте да ги подправите с магданоз. Той е източник на витамините C и B и има способността да тонизира организма.
  • Залагайте на по-леки меса като пилешко или пуешко и поне веднъж седмично си правете „рибен ден”. Морските деликатеси са богати на полезни мазнини и на витамини от А и В групите. Те също имат способността да зареждат тялото с енергия и да подсилват имунитета.
  • Старайте се да приготвяте храната си на пара или да я печете, или варите.
  • Яжте плодове и зеленчуци в големи количества. Едни от най-подходящите, които ще ви помогнат да забравите за пролетната умора, са морковите, чушките, зеленият лук и броколите, които предпазват организма от вредното влияние на околната среда. Що се отнася до плодовете, не забравяйте цитрусите като кивито и бананите например. Ягодите също са много полезни при пролетна умора.  Те са богати на витамин Р, а неговият недостиг в организма, причинява обща отпадналост.

Спортувайте
Едва ли е нужно да ви убеждаваме колко е полезно да спортувате често. В периода между два сезона това е един от най-добрите начини да подсилите организма си. Ако до сега сте посещавали предимно фитнес залата, време е да покажете носа си навън и да се заемете с колоездене или джогинг например. За тези, които не са почитатели на спорта дори една разходка в парка е чудесен начин да се заредят с повечко тонус и енергия.

Спете достатъчно
Спомнете си какво отговаря Клаудия Шифър, когато я попитат за нейната тайна за красота – „Много сън!”. Така че осигурете си поне 8-часа, за да сте сигурни, че ще сте пълни с енергия на следващия ден. Доказано е, че дългият сън може да помогне на организма да се пребори с неразположения като настинка или главоболие например. Тъй като той протича на няколко стадия, оказва се че именно последният, който започва след седмия час, е най-важен за имунитета.

Усмихвайте се!
Доброто настроение и ендорфинът, който се отделя в организма, когато сме щастливи, са един от най-добрите начини да стимулираме жизнените си сили. Нещо повече! Научно доказано е, че оптимистите не само живеят по-дълго от песимистите, но и са по-здрави. Така че усмихвайте се! А още един начин да повишите нивото на хормона на щастието в организма си е... като похапвате черен шоколад. Добре де! Сексът също върши страхотна работа.


 

Коментари към "Пролетна умора – как да я преодолеем?":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
26 Стилни възрастни хора, които отказват да носят дрехи за пенсионери 26 Стилни възрастни хора, които...

Само можем да им завидим и да се поучим от тях

14:22 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg