Пролетна диета за бодрост и имунитет

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Зимата почти си отиде, но с разцъфването на първите кокичета, идва и пролетната умора, отслабналите сили и пониженият имунитет. Затова този сезон трябва да обърнем голямо внимание на храната, която ядем, за да укрепим организма си и да преборим чувството на отпадналост.

На първо място, за да подсилим имунитета си, отслабнал през зимните месеци, трябва да наблегнем на много лимон, мед, вода, и сурови зеленчуци.

За укрепване на сърцето пък, включете ядките във всекидневното си меню. Също така не подценявайте и яйцата. Те повишават нивото на добрия холестерол и подобряват мозъчната дейност и паметта.

Редувайте сутрешното си кафе с чай или прясно изстискан сок от червено цвекло и морков. Не излизайте от вкъщи без да сте закусили. Не е нужно сутрешното ви хранене да е обилно, но важното е да заредите тялото си с енергия преди работа.

Фурмите, съдържащи витамини А и В повишават работоспособността и връщат силите. Хапвайте и мазнини съчетани със захар, като изцедено кисело мляко с течен шоколад. Такава комбинация няма да се отрази особено на талията ви през пролетния сезон, но ще ви избави от умората и сънливостта.

Когато сменим зимното с лятното часово време, в организма ни се нарушават редица физиологически и психологически функции. Затова пийте чай от мента, който освобождава от напрежението и осигурява здрав и спокоен сън.

Лекарите съветват да наблягаме на риба, кисело зеле и салати, за да нормализираме вътрешните си биологични ритми.

Човешкото тяло е снабдено с особена серотонинова система, с която е желателно да съгласуваме диетите си. Серотонинът регулира съня и апетита. Продуктите богати на серотонин са житните и бобовите растения, бананите, спанакът, патладжанът и доматите.

Избягвайте да се подлагате на строги диети през пролетта. Сега организмът ви се нуждае от сили и витамини, а не от глад.


 

Коментари към "Пролетна диета за бодрост и имунитет":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Първият воден парк в света за хора с увреждания отвори врати Първият воден парк в света за хора с...

Радостта по лицата на тези деца е всичко.

12:35 | 21.06.2017| Виж цялата статия
 
Ето защо се натъртвате толкова лесно Ето защо се натъртвате толкова лесно

Причините за тези неприятни петна по кожата

19:49 | 26.06.2017| Виж цялата статия
 
4 от най-лошите предположения, които хората правят за зодия Рак 4 от най-лошите предположения, които...

Не всичко у Рака е такова, каквото изглежда

16:48 | 27.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg