Полезна ли е Вашата "здравословна" диета за вашето здраве?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Полагате всички усилия, за да си набавите някои плодове, а може би и салата между вашето пътуване, работа и храна вкъщи, която децата всъщност биха яли. Все пак, експертите казват, че вероятно не получавате хранителните вещества, от които се нуждаете.

Ядете едно и също нещо всеки ден.

 

"Дори хората, които се стараят, да напълнят количката за пазар с различни продукти, често влизат в рутина и ядат едни и същи неща отново и отново", казва Анджела Лемънд, диетолог. Изследванията показват, че разнообразната диета може да помогне да се отстранят здравни проблеми като диабет. Колкото по-разнообразна е диетата ви, толкова по-важни хранителни вещества ще получите.

Купувате само органични продукти от магазина за хранителни стоки.

 

Храната от вашата хранителна пътека, обозначена като "органична", означава, че тя е отглеждана или произведена без изкуствени химикали. Но ако не добавяте местна храна към менюто си, бихте могли да изпуснете по-свежа, по-питателна храна. По принцип повечето хранителни вещества започват да намаляват в момента, в който плода или зеленчука е откъснат, така че колкото по-кратко е времето между фермата и вашата маса, толкова по-добре. Още една причина да проверите пазара на земеделски производители в квартала си!

За здравето на очите си, ядете само моркови - не забравяйте за други витамини за очите!

 

Морковите са богати на бетакаротин и витамин А, които спомагат за поддържането на здрава роговица. Но за да заместите хранителните вещества, които очите ви губят, докато остарявате, предлагаме диета, богата на ключови за очите здравословни хранителни вещества, в тъмно-зелените, листни зеленчуци, обогатени яйца, различни плодове и чушки, камби. Добавянето на хранителна добавка (всеки ден), съдържаща лутеин и зеаксантин, може да помогне за покриването на основните ежедневни нужди. ( „Околут” Ocolut, съдържа лутеин и зеаксантин.)

Опитвате се да свалите няколко килограма.

 

"Когато хората искат да отслабнат, те са склонни да се съсредоточат върху това, какво да махнат от чинията си", казва Лемънд. Вместо това, добавете по-здравословна храна. Нейният отговор: Начертайте въображаема линия по средата на вашата чиния и напълнете едната страна с цветни зеленчуци или плодове. Дори ако не сте вегетарианец, опциите за растителна основа трябва да поемат половината от храната, за да се гарантира, че получавате пет до девет препоръчани дневни порции плодове и зеленчуци.

Фокусирате се върху получаване на достатъчно познати витамини.

 

Някои витамини (да, като C) получават цялата слава. Но някои от най-важните хранителни вещества са такива, за които може да не сте чували. Лутеин и зеаксантин, особено полезни за здравето на очите. Същото е и с цинк и омега-3. Потърсете витаминна добавка, която не се изчерпва само с AB и C, и включва тези други хранителни вещества, подходящи за целия организъм.

Винаги поръчвате пиле или свинско.

 

Ако имате презрително отношение към рибата - особено рибата, вирееща в студена вода като сардини и сьомга - с други здравословни възможности, може да пропуснете ползите от омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за поддържане на мозъка, сърцето и очите ви здрави.

Спазвате същата диета, която сте спазвали през 20-те си години.

 

Дори и любителите на вегетарианството трябва да променят начина си на хранене, когато остаряват. Ако сте били благословени с добро здраве, може да бъде шок за вас ако разберете, че може да имате дефицит на някои витамини, минерали и хранителни вещества, когато станете на възраст,  и това е нормална част от процеса на стареене.

Храната ви е монохромна.

 

Може би вашата идея за здравословно хранене е парче пилешки гърди и евентуално, някои айсберг, маруля, и нарязани краставици. "Струва си да се храните с по-цветна диета", казва Лемънд. Добавете тъмно-зелени листни зеленчуци като къдраво зеле и спанак, броколи в чинията си, заедно с червени и жълти чушки, и сладки картофи. След това хапнете горски плодове за десерт за по-богато  меню. От каквото и да се нуждаете, колкото повече нюанси консумирате, толкова по-добре.


 

Коментари към "Полезна ли е Вашата "здравословна" диета за вашето здраве?":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието

Построен на острова на щастието

15:44 | 16.11.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите се опитват да разберат какво точно искат жените в леглото Изследователите се опитват да...

Какво всъщност знаем за женската анатомия?

18:15 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg