Отслабване със закуска

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Дали Одри Хепбърн е имала толкова красива фигура, защото е закусвала точно в Тифани или просто защото е закусвала, не знаем! Но едно знаем със сигурност – освен, че хапването сутрин е изключително важно, то може да ви помогне и да отслабнете.

Според проучванията между 15% и 20% от хората са игнорирали напълно това хранене, без да си дават сметка, че липсата на закуска по-скоро може да затрудни отслабването, отколкото да го улесни. Оказва се, че тези, които закусват редовно имат по-нисък индекс на телесна маса и, следователно, изглеждат по-слаби.

Защо закуската спомага за загуба на тегло?
Известно е, че стомахът работи най-активно между 7 и 9 часа сутринта. Ето защо храната, която се приема в този период на деня се усвоява от организма най-пълноценно. Освен това, ако изберете закуска богата на фибри и въглехидрати като овесени ядки, например, ще намалите вероятността да бъдете нападнати от внезапни атаки на глад през деня. А да не говорим за опасността вие да опустошите хладилника през нощта. Така е, защото за разлика от бялото брашно и рафинираната захар, например, които ще ви заситят бързо, но след един час ще сте два пъти по-гладни, бавните въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнестите храни, се освобождават постепенно и ви поддържат сити по-дълго. Изобщо закуската е един от най-добрите начини да подобрите своя метаболизъм през целия ден.

Какво трябва да включва „отслабваща” закуска?
В идеалния случай, закуската трябва да се състои от зърнени култури, за прилив на енергия и плодове, за да заредите тялото си с витамини. Ето защо е добре да заложите за порция мюсли с плодове, която да достави на организма ви необходимите микроелементи и антиоксиданти за свеж старт а деня. Прибавете към тази закуска и порция кисело мляко, което ще ви достави необходимото количество протеини, активиращи обмяната на веществата в тялото.

Да не забравяме, че закуската не е само начин да отслабнете по-бързо, но е и в основата на пълноценния начин на живот. Така че, не се страхувайте от калориите! Поглезете се с лъжица мед или сурови ядки, които са ценен извор на полезни мастни киселини, витамини от група B, антниоксиданти и минерали.


 

Коментари към "Отслабване със закуска":
Най-четени
Рийз Уидърспуун споделя, че прекратяването на връзка, изпълнена с психически тормоз, я е Рийз Уидърспуун споделя, че...

В ново интервю актрисата за първи път споделя за трудното...

18:36 | 16.02.2018| Виж цялата статия
 
4 вида нетоксични съда за готвене 4 вида нетоксични съда за готвене

Внимаваме какво ядем, а внимаваме ли в какво го приготвяме?

19:55 | 16.02.2018| Виж цялата статия
 
Какво означава годината на кучето за вас Какво означава годината на кучето за вас

За кого ще бъде успешна и за кого по-трудна?

17:28 | 22.02.2018| Виж цялата статия
 
Лесен домашен хумус Лесен домашен хумус

Рецепта за здравословен хумус

19:45 | 12.02.2018| Виж цялата статия
 
Открийте значението на тези популярни цветя за Свети Валентин Открийте значението на тези популярни...

Ето как да изпратите правилното романтично послание с...

16:10 | 13.02.2018| цветя символ свети...
 
Да живее любовта! Да живее любовта!

Изложба VIVA LOVE  в галерия Аросита

13:11 | 15.02.2018| Виж цялата статия
 
Дневната Луна на Свети Валентин е голяма възможност за любов Дневната Луна на Свети Валентин е...

Нова Луна - Нова Любов!

13:44 | 14.02.2018| Виж цялата статия
 
Как да овладеем апетита си към солта и солените храни Как да овладеем апетита си към солта...

Можете да се научите да казвате не на чипса

18:59 | 19.02.2018| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg