Отслабване със закуска

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Дали Одри Хепбърн е имала толкова красива фигура, защото е закусвала точно в Тифани или просто защото е закусвала, не знаем! Но едно знаем със сигурност – освен, че хапването сутрин е изключително важно, то може да ви помогне и да отслабнете.

Според проучванията между 15% и 20% от хората са игнорирали напълно това хранене, без да си дават сметка, че липсата на закуска по-скоро може да затрудни отслабването, отколкото да го улесни. Оказва се, че тези, които закусват редовно имат по-нисък индекс на телесна маса и, следователно, изглеждат по-слаби.

Защо закуската спомага за загуба на тегло?
Известно е, че стомахът работи най-активно между 7 и 9 часа сутринта. Ето защо храната, която се приема в този период на деня се усвоява от организма най-пълноценно. Освен това, ако изберете закуска богата на фибри и въглехидрати като овесени ядки, например, ще намалите вероятността да бъдете нападнати от внезапни атаки на глад през деня. А да не говорим за опасността вие да опустошите хладилника през нощта. Така е, защото за разлика от бялото брашно и рафинираната захар, например, които ще ви заситят бързо, но след един час ще сте два пъти по-гладни, бавните въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнестите храни, се освобождават постепенно и ви поддържат сити по-дълго. Изобщо закуската е един от най-добрите начини да подобрите своя метаболизъм през целия ден.

Какво трябва да включва „отслабваща” закуска?
В идеалния случай, закуската трябва да се състои от зърнени култури, за прилив на енергия и плодове, за да заредите тялото си с витамини. Ето защо е добре да заложите за порция мюсли с плодове, която да достави на организма ви необходимите микроелементи и антиоксиданти за свеж старт а деня. Прибавете към тази закуска и порция кисело мляко, което ще ви достави необходимото количество протеини, активиращи обмяната на веществата в тялото.

Да не забравяме, че закуската не е само начин да отслабнете по-бързо, но е и в основата на пълноценния начин на живот. Така че, не се страхувайте от калориите! Поглезете се с лъжица мед или сурови ядки, които са ценен извор на полезни мастни киселини, витамини от група B, антниоксиданти и минерали.


 

Коментари към "Отслабване със закуска":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той според зодията. Част І Какъв тип гадже ще бъде той според...

Романтичен или злопаметен, стабилен или неуравновесен...

18:27 | 13.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
Защо краката ви се потят (толкова много)? Защо краката ви се потят (толкова...

Какво обясняват докторите

19:15 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg