Няколко съвета как да откажем цигарите

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Решили сте да се отървете от вредния навик? Браво! Не само, че е вреден ами стана и доста скъп! Имайте предвид, че няма да е лесно. Трудностите идват предимно от психиката. Изкореняването на какъвто и да е навик не става за секунда. Изисква се постоянство и търпение. Ето няколко съвета, как по-лесно да се преборите с тютюнопушенето.

 

1. Обещайте на някой, който силно обичате, че ще спрете цигарите. Родител, съпруг, дете, няма значение - важното е да усетите цялата отговорност на обещанието. По-лесно ще ви е да се отказвате от пушенето заедно с някой друг. Така взаимно ще се подкрепяте.

 

2. Ако ви е трудно, обърнете се към специалист.

Нека ви предпише таблетки, лепенки или каквито средства сметне за подходящи. Повечето бивши пушачи казват, че най-много са помогнали лепенките.

 

3. Дъвчете дъвка (за предпочитане без захар).

Устата ви е свикнала да получава своето „внимание”. Дори сами ще забележите, че инстинктивно ще докосвате устните си по-често. Дъвката, а може и клечка за зъби, ще компенсира липсата на това „внимание”, идващо досега от цигарата.

 

4. Напишете поне 5 причини да не пушите на цветни листчета.

Разлепете ги навсякъде - на огледалото, на хладилника, на монитора. Дори снимайте едно и го сложете за тапет на телефона. Така винаги ще имате морална подкрепа, когато изкушението е по-силно от вас.

 

5. Намирайте си занимания.

Гледайте динамичен филм, четете дебела книга. Започнете ново хоби – шиене, оригами… Нещо, с което ръцете ви ще са заети. Когато сте пред компютъра, старайте се и двете ръце да са на клавиатурата.

 

6. Повтаряйте, че сте по-силни от навика!

Приемайте себе си като човек, който не пуши! Не като пушач, опитващ се да ги откаже. В моментите, когато сте на косъм да запалите, излезте навън, поемете три пъти дълбоко въздух и се върнете. Не си мислете, че цигарите успокояват. Напротив! Никотинът е стимулант, не успокоително. Чистият въздух е този, който отпуска нервите.

 

7. Осъзнайте, че с всеки изминал ден ще става все по-лесно.

Ако трябва, обещавайте си да не пушите до утре. И утре си го обещайте пак. Обикновено се стремим към забраненото. За това, не си забранявайте, а си обещавайте, че няма да палите.

 

Дори да не успеете, не се отказвайте! Малко са пушачите, успели от първия път. Възможно е да се получи чак на четвъртия или петия опит. Само не спирайте да се стремите към „живот без цигари”.


 

Коментари към "Няколко съвета как да откажем цигарите":
Най-четени
Как Вашият зодиакален знак ви помага да разберете сексуалнитe си желания Как Вашият зодиакален знак ви помага...

Коя планета влияе най-много на сексуалните ви...

13:14 | 14.12.2017| Виж цялата статия
 
Изследванията показват, че за първородните деца е по-вероятно да имат наднормено тегло Изследванията показват, че за...

Имате проблеми с диета? Обвинявайте братята и сестрите си.

20:08 | 04.12.2017| Виж цялата статия
 
Какво не трябва никога да казвате на депресиран човек Какво не трябва никога да казвате на...

И какви са симптомите на депресия

18:17 | 05.12.2017| Виж цялата статия
 
6 Доказани начина да направите добро първо впечатление 6 Доказани начина да направите добро...

- Никога няма да имаш втори шанс да направиш първо...

16:43 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Ученици демонстрират опасностите от Wi-Fi радиацията чрез любопитен експеримент със семена от кресон Ученици демонстрират опасностите от...

Елементарен експеримент доказва вредата на Wi - Fi...

17:31 | 12.12.2017| Виж цялата статия
 
10 Очарователни факта за хората, родени през декември 10 Очарователни факта за хората,...

Тези бебета може да са родени последни в годината, но със...

15:20 | 08.12.2017| Виж цялата статия
 
Майките и дъщерите имат най-силната връзка, според науката Майките и дъщерите имат най-силната...

Вие разбирате взаимно емоциите си по-добре от всеки друг.

18:49 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Учените обясняват значението, което стои зад съвпаденията Учените обясняват значението, което...

Или само се опитват да обяснят...

19:22 | 06.12.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg