Няколко съвета как да откажем цигарите

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Решили сте да се отървете от вредния навик? Браво! Не само, че е вреден ами стана и доста скъп! Имайте предвид, че няма да е лесно. Трудностите идват предимно от психиката. Изкореняването на какъвто и да е навик не става за секунда. Изисква се постоянство и търпение. Ето няколко съвета, как по-лесно да се преборите с тютюнопушенето.

 

1. Обещайте на някой, който силно обичате, че ще спрете цигарите. Родител, съпруг, дете, няма значение - важното е да усетите цялата отговорност на обещанието. По-лесно ще ви е да се отказвате от пушенето заедно с някой друг. Така взаимно ще се подкрепяте.

 

2. Ако ви е трудно, обърнете се към специалист.

Нека ви предпише таблетки, лепенки или каквито средства сметне за подходящи. Повечето бивши пушачи казват, че най-много са помогнали лепенките.

 

3. Дъвчете дъвка (за предпочитане без захар).

Устата ви е свикнала да получава своето „внимание”. Дори сами ще забележите, че инстинктивно ще докосвате устните си по-често. Дъвката, а може и клечка за зъби, ще компенсира липсата на това „внимание”, идващо досега от цигарата.

 

4. Напишете поне 5 причини да не пушите на цветни листчета.

Разлепете ги навсякъде - на огледалото, на хладилника, на монитора. Дори снимайте едно и го сложете за тапет на телефона. Така винаги ще имате морална подкрепа, когато изкушението е по-силно от вас.

 

5. Намирайте си занимания.

Гледайте динамичен филм, четете дебела книга. Започнете ново хоби – шиене, оригами… Нещо, с което ръцете ви ще са заети. Когато сте пред компютъра, старайте се и двете ръце да са на клавиатурата.

 

6. Повтаряйте, че сте по-силни от навика!

Приемайте себе си като човек, който не пуши! Не като пушач, опитващ се да ги откаже. В моментите, когато сте на косъм да запалите, излезте навън, поемете три пъти дълбоко въздух и се върнете. Не си мислете, че цигарите успокояват. Напротив! Никотинът е стимулант, не успокоително. Чистият въздух е този, който отпуска нервите.

 

7. Осъзнайте, че с всеки изминал ден ще става все по-лесно.

Ако трябва, обещавайте си да не пушите до утре. И утре си го обещайте пак. Обикновено се стремим към забраненото. За това, не си забранявайте, а си обещавайте, че няма да палите.

 

Дори да не успеете, не се отказвайте! Малко са пушачите, успели от първия път. Възможно е да се получи чак на четвъртия или петия опит. Само не спирайте да се стремите към „живот без цигари”.


 

Коментари към "Няколко съвета как да откажем цигарите":
Най-четени
5 причини партньорът ви да не прави секс с вас, част II 5 причини партньорът ви да не прави...

Наслаждавайте се на повече секс в брака си

12:29 | 13.04.2017| брак секс липса
 
7 неща, които Рийз Уидърспун прави, за да изглежда  на 21 7 неща, които Рийз Уидърспун прави,...

Тя e като близначка на дъщеря си.

17:38 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да премахнете петна от кръв Как да премахнете петна от кръв

Следвайте тези стъпки, за да гарантирате, че петната от...

19:30 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg