Няколко съвета как да откажем цигарите

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Решили сте да се отървете от вредния навик? Браво! Не само, че е вреден ами стана и доста скъп! Имайте предвид, че няма да е лесно. Трудностите идват предимно от психиката. Изкореняването на какъвто и да е навик не става за секунда. Изисква се постоянство и търпение. Ето няколко съвета, как по-лесно да се преборите с тютюнопушенето.

 

1. Обещайте на някой, който силно обичате, че ще спрете цигарите. Родител, съпруг, дете, няма значение - важното е да усетите цялата отговорност на обещанието. По-лесно ще ви е да се отказвате от пушенето заедно с някой друг. Така взаимно ще се подкрепяте.

 

2. Ако ви е трудно, обърнете се към специалист.

Нека ви предпише таблетки, лепенки или каквито средства сметне за подходящи. Повечето бивши пушачи казват, че най-много са помогнали лепенките.

 

3. Дъвчете дъвка (за предпочитане без захар).

Устата ви е свикнала да получава своето „внимание”. Дори сами ще забележите, че инстинктивно ще докосвате устните си по-често. Дъвката, а може и клечка за зъби, ще компенсира липсата на това „внимание”, идващо досега от цигарата.

 

4. Напишете поне 5 причини да не пушите на цветни листчета.

Разлепете ги навсякъде - на огледалото, на хладилника, на монитора. Дори снимайте едно и го сложете за тапет на телефона. Така винаги ще имате морална подкрепа, когато изкушението е по-силно от вас.

 

5. Намирайте си занимания.

Гледайте динамичен филм, четете дебела книга. Започнете ново хоби – шиене, оригами… Нещо, с което ръцете ви ще са заети. Когато сте пред компютъра, старайте се и двете ръце да са на клавиатурата.

 

6. Повтаряйте, че сте по-силни от навика!

Приемайте себе си като човек, който не пуши! Не като пушач, опитващ се да ги откаже. В моментите, когато сте на косъм да запалите, излезте навън, поемете три пъти дълбоко въздух и се върнете. Не си мислете, че цигарите успокояват. Напротив! Никотинът е стимулант, не успокоително. Чистият въздух е този, който отпуска нервите.

 

7. Осъзнайте, че с всеки изминал ден ще става все по-лесно.

Ако трябва, обещавайте си да не пушите до утре. И утре си го обещайте пак. Обикновено се стремим към забраненото. За това, не си забранявайте, а си обещавайте, че няма да палите.

 

Дори да не успеете, не се отказвайте! Малко са пушачите, успели от първия път. Възможно е да се получи чак на четвъртия или петия опит. Само не спирайте да се стремите към „живот без цигари”.


 

Коментари към "Няколко съвета как да откажем цигарите":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg