Най-полезните витамини за зимата

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

 

Навън е толкова студено, че чак започна да ни се привижда катерицата от „Ледена епоха”. С други думи – тази зима няма скоро да си тръгва, така че не е зле да заредим организма си с повечко витамини. Ето и най-полезните за сезона на ледовете!

Витамин D

Наричат го слънчевия витамин и организмът изпитва най-голям недостиг на Витамин D именно през зимата. При тези минусови температури е доста трудно да разкрием достатъчно от кожата си, за да може тя да го абсорбира от слънчевата светлина. Затова е препоръчително да си го набавяме като хапваме повече риба, богата на мазнини.

Витамин C

Също много важен витамин за зимата. Обикновено го свързваме със състоянието на грип или настинка. Той не ги предотвратява, но затова пък може да облекчи симптомите им. Освен това Витамин C е ценен антиоксидант и важен за производството на колаген в тялото. Така че хапвайте си повече цитруси, ягоди, боровинки и зелени зеленчуци през студените дни.

Желязо

То е много важно, за да се чувстваме енергични, работоспособни и жизнерадостни. Желязото помага и за повишаване на интелектуалните способности. Затова не се лишавайте от червеното месо, така характерно за зимата, както и от овесените ядки, пшеничните продукти, яйцата, боба и лещата.

Витамин А

Той е много важен за подсилването на имунитета, така че не пропускайте да си набавите и него. Ще го откриете в млякото, жълтъците на яйцата, черния дроб, рибите, богати на мазнини, морковите, доматите.

Селен

Той спомага в борбата срещу различни увреждания в тялото и също е важен за подсилването на имунитета. Ще си го набавите, ако редовно хапвате месо, риба и бразилски ядки. 


 

Коментари към "Най-полезните витамини за зимата ":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
Какво е това бяло нещо, което отделя сьомгата при обработка? Какво е това бяло нещо, което отделя...

И по-добрият въпрос: Безопасно ли е да се яде?

18:57 | 12.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
Отговори на въпрoса и спечели комплект грижа за коса Doliva! Отговори на въпрoса и спечели...

Отговорете на въпроса „ От какво има нужда Вашата...

13:50 | 15.05.2017| Doliva спечели...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg