Най-полезните витамини за зимата

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

 

Навън е толкова студено, че чак започна да ни се привижда катерицата от „Ледена епоха”. С други думи – тази зима няма скоро да си тръгва, така че не е зле да заредим организма си с повечко витамини. Ето и най-полезните за сезона на ледовете!

Витамин D

Наричат го слънчевия витамин и организмът изпитва най-голям недостиг на Витамин D именно през зимата. При тези минусови температури е доста трудно да разкрием достатъчно от кожата си, за да може тя да го абсорбира от слънчевата светлина. Затова е препоръчително да си го набавяме като хапваме повече риба, богата на мазнини.

Витамин C

Също много важен витамин за зимата. Обикновено го свързваме със състоянието на грип или настинка. Той не ги предотвратява, но затова пък може да облекчи симптомите им. Освен това Витамин C е ценен антиоксидант и важен за производството на колаген в тялото. Така че хапвайте си повече цитруси, ягоди, боровинки и зелени зеленчуци през студените дни.

Желязо

То е много важно, за да се чувстваме енергични, работоспособни и жизнерадостни. Желязото помага и за повишаване на интелектуалните способности. Затова не се лишавайте от червеното месо, така характерно за зимата, както и от овесените ядки, пшеничните продукти, яйцата, боба и лещата.

Витамин А

Той е много важен за подсилването на имунитета, така че не пропускайте да си набавите и него. Ще го откриете в млякото, жълтъците на яйцата, черния дроб, рибите, богати на мазнини, морковите, доматите.

Селен

Той спомага в борбата срещу различни увреждания в тялото и също е важен за подсилването на имунитета. Ще си го набавите, ако редовно хапвате месо, риба и бразилски ядки. 


 

Коментари към "Най-полезните витамини за зимата ":
Най-четени
Добромир Банев: Любовта избира нас, на нас не ни е даден подобен избор Добромир Банев: Любовта избира нас,...

Едно интервю на Добромир Банев - поет, писател и юрист.

13:30 | 18.02.2017| добромир банев интервю
 
Лекарите Предупреждават: Спрете да носите мобилния си телефон близо до тялото! Ето защо! Лекарите Предупреждават: Спрете да...

Радиацията, излъчвана от мобилните телефони е опасна

18:50 | 20.02.2017| Виж цялата статия
 
10 секси филма, които да гледате вместо 10 секси филма, които да гледате...

Секси филми от всички времена

19:40 | 15.02.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които правя на 30, а ми се щеше да съм правила на 20 7 неща, които правя на 30, а ми се...

Какво да не правим ако сме в 20-те

15:07 | 20.02.2017| Виж цялата статия
 
5 положителни неща, които всяко необвързано момиче трябва да помни на Свети Валентин 5 положителни неща, които всяко...

Забавлявай се на воля докато можеш!

14:31 | 14.02.2017| Виж цялата статия
 
Липсата на движение днес = По-малък мозък по-късно Липсата на движение днес = По-малък...

Последните изследвания, свързват посредствения фитнес в...

13:03 | 24.02.2017| Виж цялата статия
 
Черна рокля: трябва да имаме по една, подходяща за всеки сезон Черна рокля: трябва да имаме по една,...

Къса средна или дълга, това е дреха, която никога не...

18:48 | 22.02.2017| Виж цялата статия
 
Българите масово страдат от косопад заради стреса Българите масово страдат от косопад...

Има ефективен начин за справяне с този неприятен проблем

13:13 | 20.02.2017| българи косопад страдат
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg