Най-полезните витамини за зимата

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

 

Навън е толкова студено, че чак започна да ни се привижда катерицата от „Ледена епоха”. С други думи – тази зима няма скоро да си тръгва, така че не е зле да заредим организма си с повечко витамини. Ето и най-полезните за сезона на ледовете!

Витамин D

Наричат го слънчевия витамин и организмът изпитва най-голям недостиг на Витамин D именно през зимата. При тези минусови температури е доста трудно да разкрием достатъчно от кожата си, за да може тя да го абсорбира от слънчевата светлина. Затова е препоръчително да си го набавяме като хапваме повече риба, богата на мазнини.

Витамин C

Също много важен витамин за зимата. Обикновено го свързваме със състоянието на грип или настинка. Той не ги предотвратява, но затова пък може да облекчи симптомите им. Освен това Витамин C е ценен антиоксидант и важен за производството на колаген в тялото. Така че хапвайте си повече цитруси, ягоди, боровинки и зелени зеленчуци през студените дни.

Желязо

То е много важно, за да се чувстваме енергични, работоспособни и жизнерадостни. Желязото помага и за повишаване на интелектуалните способности. Затова не се лишавайте от червеното месо, така характерно за зимата, както и от овесените ядки, пшеничните продукти, яйцата, боба и лещата.

Витамин А

Той е много важен за подсилването на имунитета, така че не пропускайте да си набавите и него. Ще го откриете в млякото, жълтъците на яйцата, черния дроб, рибите, богати на мазнини, морковите, доматите.

Селен

Той спомага в борбата срещу различни увреждания в тялото и също е важен за подсилването на имунитета. Ще си го набавите, ако редовно хапвате месо, риба и бразилски ядки. 


 

Коментари към "Най-полезните витамини за зимата ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
Тази чанта за вино ви позволява да пълните чашата си навсякъде Тази чанта за вино ви позволява да...

Носете партито със себе си

17:17 | 15.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg