Култивиране на щастието

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Сама вкъщи

Култивиране на щастието

В международния ден на щастието, 20 март , представяме още няколко метода за по- пряк път до щастието. Освен да се постигне, то трябва и да се задържи и да се култивира , за да не остане мимолетно:

1.Изградете оптимистичен външен вид.  Първо, работете  за подобряване перспективите в няколко области от живота си. Песимизмът често произтича от чувството на безпомощност. Идентифицирайте някои аспекти, които бихте искали да промените в живота си, а след това работете за подобряването им. Това ще помогне за възстановяване на доверието ви в самия себе си и в способността да създадете промяна.

Гледайте на себе си като причина, а не следствие. Оптимистите смятат, че негативните събития или преживявания могат да бъдат преодолени. Например, ако имате лош ден, приемете го като предизвикателство. Не позволявайте да се чувствате победени.

Започнете с леки промени. Не мислете да поемате всичко наведнъж.

2.Практикувайте активна благодарност. Това означава - създайте или си намерете причина да бъдете благодарни. Множество изследвания потвърждават, че благодарността е чудесна за вас. Тя намалява тревожността и депресията. Благодарността ви помага да бъдете положителни и да се чувствате щастливи. [8] Тя укрепва отношенията с другите и насърчава състраданието.

 

Някои хора са благодарни по природа, но човек може да се научи да развива благодарност. [13]

Намерете време всеки ден, например преди вечеря, за да изречете нещата, за които сте благодарен.

Не забравяйте да благодарите на служителите в  магазина, доставчиците и колегите си по-често.

3.Прощавайте и забравяйте. Резултатни изследвания показват, че прощаването може да има сериозни ползи за този, който прощава.

 

Опрощаването излъчва по-спокойни чувства и може да има голямо влияние върху благосъстоянието. Потушаването на стреса, причинен от преживени отрицателни чувства може да помогне за увеличаване на общите чувства на щастие и на двете страни . И не само прощавайте на другите, не забравяйте да простите и на себе си.

4.Медитирайте.Целта на медитацията е да фокусира и да успокои ума. Може да се изненадате да научите, че може да се медитира навсякъде и по всяко време. Има много и различни видове медитация, като например йога, трансцедентална медитация, и медитации  със смях.

 

Опитайте с различни видове медитация. Вижте онлайн или говорете с местни учители по медитация, за да намерите кои са най-подходящи за вас. Направете го редовен навик. Медитацията работи най-добре, когато се прави всеки ден по едно и също време, така че да може да се затвърди и да стане част от ежедневието.

Оптимизмът, опрощението и благодарността , както и освобождаването на съзнанието са изключително важни, за да се чувствате добре, а следователно и за да сте щастливи. Не случайно присъстват в редица религии. Опитайте да ги практикувате и ще усетите промяната.


 

Коментари към "Култивиране на щастието":
Най-четени
 
5 Поведения, които показват, че флиртуват с теб, според науката 5 Поведения, които показват, че...

Над 90 % от комуникацията е невербална

18:26 | 12.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват какво казва формата на устните ви за вас Изследователите обясняват какво казва...

Устните отпечатъци са уникални както и пръстовите

20:44 | 11.10.2017| Виж цялата статия
 
Човек намира птиче със замръзнали върху метална тръба крачета. Човек намира птиче със замръзнали...

Това, което Той прави ще ви стопли буквално и преносно ...

20:55 | 09.10.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите и здравословни начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите и здравословни начини...

Възвърнете момичешката си фигура

12:30 | 05.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват защо трябва да се изправите пред най-тъмните си емоции, за да бъдете щастливи Изследователите обясняват защо трябва...

За да сме щастливи, трябва да приемем себе си със всички...

22:39 | 16.10.2017| приемане на негативни...
 
Откъде черните котки са придобили лошата си репутация и защо не я заслужават Откъде черните котки са придобили...

Суеверията за черните котки са минало

19:06 | 13.10.2017| Виж цялата статия
 
Вяра Атова с нова песен Вяра Атова с нова песен

"Следи" е новият сингъл на певицата Вяра Атова

18:19 | 05.10.2017| бг музика
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg