Култивиране на щастието

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Сама вкъщи

Култивиране на щастието

В международния ден на щастието, 20 март , представяме още няколко метода за по- пряк път до щастието. Освен да се постигне, то трябва и да се задържи и да се култивира , за да не остане мимолетно:

1.Изградете оптимистичен външен вид.  Първо, работете  за подобряване перспективите в няколко области от живота си. Песимизмът често произтича от чувството на безпомощност. Идентифицирайте някои аспекти, които бихте искали да промените в живота си, а след това работете за подобряването им. Това ще помогне за възстановяване на доверието ви в самия себе си и в способността да създадете промяна.

Гледайте на себе си като причина, а не следствие. Оптимистите смятат, че негативните събития или преживявания могат да бъдат преодолени. Например, ако имате лош ден, приемете го като предизвикателство. Не позволявайте да се чувствате победени.

Започнете с леки промени. Не мислете да поемате всичко наведнъж.

2.Практикувайте активна благодарност. Това означава - създайте или си намерете причина да бъдете благодарни. Множество изследвания потвърждават, че благодарността е чудесна за вас. Тя намалява тревожността и депресията. Благодарността ви помага да бъдете положителни и да се чувствате щастливи. [8] Тя укрепва отношенията с другите и насърчава състраданието.

 

Някои хора са благодарни по природа, но човек може да се научи да развива благодарност. [13]

Намерете време всеки ден, например преди вечеря, за да изречете нещата, за които сте благодарен.

Не забравяйте да благодарите на служителите в  магазина, доставчиците и колегите си по-често.

3.Прощавайте и забравяйте. Резултатни изследвания показват, че прощаването може да има сериозни ползи за този, който прощава.

 

Опрощаването излъчва по-спокойни чувства и може да има голямо влияние върху благосъстоянието. Потушаването на стреса, причинен от преживени отрицателни чувства може да помогне за увеличаване на общите чувства на щастие и на двете страни . И не само прощавайте на другите, не забравяйте да простите и на себе си.

4.Медитирайте.Целта на медитацията е да фокусира и да успокои ума. Може да се изненадате да научите, че може да се медитира навсякъде и по всяко време. Има много и различни видове медитация, като например йога, трансцедентална медитация, и медитации  със смях.

 

Опитайте с различни видове медитация. Вижте онлайн или говорете с местни учители по медитация, за да намерите кои са най-подходящи за вас. Направете го редовен навик. Медитацията работи най-добре, когато се прави всеки ден по едно и също време, така че да може да се затвърди и да стане част от ежедневието.

Оптимизмът, опрощението и благодарността , както и освобождаването на съзнанието са изключително важни, за да се чувствате добре, а следователно и за да сте щастливи. Не случайно присъстват в редица религии. Опитайте да ги практикувате и ще усетите промяната.


 

Коментари към "Култивиране на щастието":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
Първият воден парк в света за хора с увреждания отвори врати Първият воден парк в света за хора с...

Радостта по лицата на тези деца е всичко.

12:35 | 21.06.2017| Виж цялата статия
 
Бибероните не са само за бебета! Бибероните не са само за бебета!

Реакцията на куче, когато искат да му вземат биберона 

20:28 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg