Класическа музика за супер ефективна тренировка

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Винаги сме знаели, че с музика тренировките във фитнеса са в пъти по-приятни. Оказва се обаче, че така са и много по-ефективни! И то особено, когато става дума за класическата музика.

До този извод е стигнал неврологът Джак Луис, който анализирал различни изследвания за влиянието на мелодиите върху физическите тренировки. Така той съставил списък с най-добрата музика в това отношение.

Ииии… Класическите звуци се нареждат на челно място в класацията! Те спомагат за отпускането на тялото и така помагат и за по-голямата ефективност на тренировките. Или, както обяснява самият той: „Енергичната, но не прекалено бърза класическа музика е идеална за фитнес зала. Релаксиращите й качества намаляват сърдечния ритъм, кръвното налягане и усещането за напрягане. Освен това тя намалява нивата на кортизол в тялото - хормона, свързан със стреса. Затова горещо препоръчвам симфония Номер 4 на Бетовен, четвърта част!”

Джак има и още препоръки. За загрявката той препоръчва парчето на Майкъл Джаксън „Rock with You”. В този момент от упражненията сърцето бие с около 116 удара в минута и ритъмът на песента се съчетава перфектно с него. А според специалистът синхронизацията между сърдечния ритъм и ритъма на музиката е много добър начин за оптимизиране на тренировката. Още повече, че бързият ритъм е по-мотивиращ и стимулира мозъка да енергизира тялото.

След като сте загрели, можете да преминете на Бетовен. Тогава сърдечният ритъм стига 140 удара в минута, а станат ли 180, значи е време за енергичното парче на Тайни Темпа „Pass Out”.

Когато стигнете фазата с постепенното намаляване на напрежението, пуснете си песента на Джони Кеш „Heart of Gold”. Тя ще ви помогне да намалите плавно ритъма на тренировката.

И още един съвет! Според Джак слушането на музика със сантиментална стойност също е вариант да подобрите тренировката си значително. 


 

Коментари към "Класическа музика за супер ефективна тренировка ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg