Как да се храните, докато кърмите бебчето си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Съществуват какви ли не схващания за това как трябва да се храни една майка, докато кърми бебчето си. Безспорно, това е много важен момент от развитието на едно дете, но спокойно, не е нужно да се вманиачавате! Всъщност, най-важното е да се научите да слушате тялото си, то знае най-добре…

 

Пийте толкова течности, колкото ви се пие

Смята се, че жените, които кърмят трябва да пият допълнително количество течности, за да подпомогнат синтезирането на майчината кърма. Това обаче съвсем не е задължително. Мами, няма смисъл да се наливате, ако не сте жадни. Тялото само регулира резервите си от мляко и със сигурност ще се погрижи да има достатъчно за вашето бебче.

 

Не приемайте допълнителни калории

Няма смисъл да ядете повече, отколкото ви се хапва и ви е необходимо. Причината отново е в това, че тялото ви е подготвено за голямото събитие. То произвежда мляко така, че да не е нужно да приемате повече калории от обикновено. А и не забравяйте, че по време на бременността сте натрупали достатъчно масни депа, които сега, с помощта на кърменето, ще изразходвате.

 

Ако ви се случи обратното обаче – да изгубите апетит, трябва да обърнете внимание на себе си. Това е един от сигурните знаци за следродилна депресия и за това, че ви липсва емоционална подкрепа. Затова задължително се консултирайте със специалист.

 

Хапвайте, каквото ви се яде

В общи линии позволено ви е да се храните с всичко, но умерено. Сега не е добре да се ограничавате, но е важно да се придържате към по-здравословна храна.

Смята се, че продукти като зеле, броколи, лук, краве мляко и шоколад могат да предизвикат колики при бебчето ви, но това не е доказано. При всяка майка и нейното дете е различно и най-доброто, което можете да направите, е да следите реакциите на бебчето си. Ако заподозрете, че определена храна му влияе зле, опитайте се да я изключите за определен период от менюто си и вижте как ще му се отрази това.

 

Хубаво е да приемате допълнително витамини

Добре е да заложите на специални добавки, разработени за жени, които кърмят. Нуждаете се и от повече витамин Д, така че задължително обърнете внимание дали той се съдържа в тях. Те трябва да имат поне 10 mcg от него. Той е много важен за правилното развитие на костите и зъбите и сигурно знаете, че най-добрият начин да се синтезира в организма е чрез слънчевата светлина. Затова не пренебрегвайте и разходите на открито!

 

Ограничете алкохола

Да си пийнете чаша вино веднъж в седмицата не е проблем. Но специалистите са категорични, че докато кърмите трябва да избягвате алкохола.


 

Коментари към "Как да се храните, докато кърмите бебчето си?":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
6 причини, поради които винаги ви е студено 6 причини, поради които винаги ви е...

Защо треперим и в топло време

16:50 | 15.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
Отговори на въпрoса и спечели комплект грижа за коса Doliva! Отговори на въпрoса и спечели...

Отговорете на въпроса „ От какво има нужда Вашата...

13:50 | 15.05.2017| Doliva спечели...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg