Как да се храните, докато кърмите бебчето си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Съществуват какви ли не схващания за това как трябва да се храни една майка, докато кърми бебчето си. Безспорно, това е много важен момент от развитието на едно дете, но спокойно, не е нужно да се вманиачавате! Всъщност, най-важното е да се научите да слушате тялото си, то знае най-добре…

 

Пийте толкова течности, колкото ви се пие

Смята се, че жените, които кърмят трябва да пият допълнително количество течности, за да подпомогнат синтезирането на майчината кърма. Това обаче съвсем не е задължително. Мами, няма смисъл да се наливате, ако не сте жадни. Тялото само регулира резервите си от мляко и със сигурност ще се погрижи да има достатъчно за вашето бебче.

 

Не приемайте допълнителни калории

Няма смисъл да ядете повече, отколкото ви се хапва и ви е необходимо. Причината отново е в това, че тялото ви е подготвено за голямото събитие. То произвежда мляко така, че да не е нужно да приемате повече калории от обикновено. А и не забравяйте, че по време на бременността сте натрупали достатъчно масни депа, които сега, с помощта на кърменето, ще изразходвате.

 

Ако ви се случи обратното обаче – да изгубите апетит, трябва да обърнете внимание на себе си. Това е един от сигурните знаци за следродилна депресия и за това, че ви липсва емоционална подкрепа. Затова задължително се консултирайте със специалист.

 

Хапвайте, каквото ви се яде

В общи линии позволено ви е да се храните с всичко, но умерено. Сега не е добре да се ограничавате, но е важно да се придържате към по-здравословна храна.

Смята се, че продукти като зеле, броколи, лук, краве мляко и шоколад могат да предизвикат колики при бебчето ви, но това не е доказано. При всяка майка и нейното дете е различно и най-доброто, което можете да направите, е да следите реакциите на бебчето си. Ако заподозрете, че определена храна му влияе зле, опитайте се да я изключите за определен период от менюто си и вижте как ще му се отрази това.

 

Хубаво е да приемате допълнително витамини

Добре е да заложите на специални добавки, разработени за жени, които кърмят. Нуждаете се и от повече витамин Д, така че задължително обърнете внимание дали той се съдържа в тях. Те трябва да имат поне 10 mcg от него. Той е много важен за правилното развитие на костите и зъбите и сигурно знаете, че най-добрият начин да се синтезира в организма е чрез слънчевата светлина. Затова не пренебрегвайте и разходите на открито!

 

Ограничете алкохола

Да си пийнете чаша вино веднъж в седмицата не е проблем. Но специалистите са категорични, че докато кърмите трябва да избягвате алкохола.


 

Коментари към "Как да се храните, докато кърмите бебчето си?":
Най-четени
5 причини партньорът ви да не прави секс с вас, част II 5 причини партньорът ви да не прави...

Наслаждавайте се на повече секс в брака си

12:29 | 13.04.2017| брак секс липса
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето колко калории се горят чрез  ходене Ето колко калории се горят чрез ходене

Готови ли сте за разходка?

14:29 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg