Как да се храните, докато кърмите бебчето си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Съществуват какви ли не схващания за това как трябва да се храни една майка, докато кърми бебчето си. Безспорно, това е много важен момент от развитието на едно дете, но спокойно, не е нужно да се вманиачавате! Всъщност, най-важното е да се научите да слушате тялото си, то знае най-добре…

 

Пийте толкова течности, колкото ви се пие

Смята се, че жените, които кърмят трябва да пият допълнително количество течности, за да подпомогнат синтезирането на майчината кърма. Това обаче съвсем не е задължително. Мами, няма смисъл да се наливате, ако не сте жадни. Тялото само регулира резервите си от мляко и със сигурност ще се погрижи да има достатъчно за вашето бебче.

 

Не приемайте допълнителни калории

Няма смисъл да ядете повече, отколкото ви се хапва и ви е необходимо. Причината отново е в това, че тялото ви е подготвено за голямото събитие. То произвежда мляко така, че да не е нужно да приемате повече калории от обикновено. А и не забравяйте, че по време на бременността сте натрупали достатъчно масни депа, които сега, с помощта на кърменето, ще изразходвате.

 

Ако ви се случи обратното обаче – да изгубите апетит, трябва да обърнете внимание на себе си. Това е един от сигурните знаци за следродилна депресия и за това, че ви липсва емоционална подкрепа. Затова задължително се консултирайте със специалист.

 

Хапвайте, каквото ви се яде

В общи линии позволено ви е да се храните с всичко, но умерено. Сега не е добре да се ограничавате, но е важно да се придържате към по-здравословна храна.

Смята се, че продукти като зеле, броколи, лук, краве мляко и шоколад могат да предизвикат колики при бебчето ви, но това не е доказано. При всяка майка и нейното дете е различно и най-доброто, което можете да направите, е да следите реакциите на бебчето си. Ако заподозрете, че определена храна му влияе зле, опитайте се да я изключите за определен период от менюто си и вижте как ще му се отрази това.

 

Хубаво е да приемате допълнително витамини

Добре е да заложите на специални добавки, разработени за жени, които кърмят. Нуждаете се и от повече витамин Д, така че задължително обърнете внимание дали той се съдържа в тях. Те трябва да имат поне 10 mcg от него. Той е много важен за правилното развитие на костите и зъбите и сигурно знаете, че най-добрият начин да се синтезира в организма е чрез слънчевата светлина. Затова не пренебрегвайте и разходите на открито!

 

Ограничете алкохола

Да си пийнете чаша вино веднъж в седмицата не е проблем. Но специалистите са категорични, че докато кърмите трябва да избягвате алкохола.


 

Коментари към "Как да се храните, докато кърмите бебчето си?":
Най-четени
 
Как да  помогнем на приятел с пристъп на паник атака Как да помогнем на приятел с пристъп...

Какви са признаците на паник атака

17:11 | 18.01.2017| Виж цялата статия
 
Колко секс месечно правят щастливите двойки? Колко секс месечно правят щастливите...

Колко често трябва да прави секс една двойка, за да е...

17:15 | 11.01.2017| секс колко правят
 
 
20 години след смъртта й, принцеса Даяна най-накрая е удостоена с официално честване 20 години след смъртта й, принцеса...

2017--та посветена на принцеса Даяна

19:58 | 16.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Баща развеселява дъщеря си като оставя рисунки в кутията й с обяд Баща развеселява дъщеря си като...

Как да намалим стреса на детето в училище

19:20 | 13.01.2017| Виж цялата статия
 
Защо „чукаме на дърво” за късмет ? Защо „чукаме на дърво” за късмет ?

Откъде идва това сеуверие:

19:00 | 20.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg