Как да се храните, докато кърмите бебчето си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Съществуват какви ли не схващания за това как трябва да се храни една майка, докато кърми бебчето си. Безспорно, това е много важен момент от развитието на едно дете, но спокойно, не е нужно да се вманиачавате! Всъщност, най-важното е да се научите да слушате тялото си, то знае най-добре…

 

Пийте толкова течности, колкото ви се пие

Смята се, че жените, които кърмят трябва да пият допълнително количество течности, за да подпомогнат синтезирането на майчината кърма. Това обаче съвсем не е задължително. Мами, няма смисъл да се наливате, ако не сте жадни. Тялото само регулира резервите си от мляко и със сигурност ще се погрижи да има достатъчно за вашето бебче.

 

Не приемайте допълнителни калории

Няма смисъл да ядете повече, отколкото ви се хапва и ви е необходимо. Причината отново е в това, че тялото ви е подготвено за голямото събитие. То произвежда мляко така, че да не е нужно да приемате повече калории от обикновено. А и не забравяйте, че по време на бременността сте натрупали достатъчно масни депа, които сега, с помощта на кърменето, ще изразходвате.

 

Ако ви се случи обратното обаче – да изгубите апетит, трябва да обърнете внимание на себе си. Това е един от сигурните знаци за следродилна депресия и за това, че ви липсва емоционална подкрепа. Затова задължително се консултирайте със специалист.

 

Хапвайте, каквото ви се яде

В общи линии позволено ви е да се храните с всичко, но умерено. Сега не е добре да се ограничавате, но е важно да се придържате към по-здравословна храна.

Смята се, че продукти като зеле, броколи, лук, краве мляко и шоколад могат да предизвикат колики при бебчето ви, но това не е доказано. При всяка майка и нейното дете е различно и най-доброто, което можете да направите, е да следите реакциите на бебчето си. Ако заподозрете, че определена храна му влияе зле, опитайте се да я изключите за определен период от менюто си и вижте как ще му се отрази това.

 

Хубаво е да приемате допълнително витамини

Добре е да заложите на специални добавки, разработени за жени, които кърмят. Нуждаете се и от повече витамин Д, така че задължително обърнете внимание дали той се съдържа в тях. Те трябва да имат поне 10 mcg от него. Той е много важен за правилното развитие на костите и зъбите и сигурно знаете, че най-добрият начин да се синтезира в организма е чрез слънчевата светлина. Затова не пренебрегвайте и разходите на открито!

 

Ограничете алкохола

Да си пийнете чаша вино веднъж в седмицата не е проблем. Но специалистите са категорични, че докато кърмите трябва да избягвате алкохола.


 

Коментари към "Как да се храните, докато кърмите бебчето си?":
Най-четени
Добромир Банев: Любовта избира нас, на нас не ни е даден подобен избор Добромир Банев: Любовта избира нас,...

Едно интервю на Добромир Банев - поет, писател и юрист.

13:30 | 18.02.2017| добромир банев интервю
 
10 секси филма, които да гледате вместо 10 секси филма, които да гледате...

Секси филми от всички времена

19:40 | 15.02.2017| Виж цялата статия
 
Тъжната история за живота на истинския Светeц - Валентин Тъжната история за живота на...

Защо денят на влюбените се нарича Свети Валентин?

19:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
 
Ето каква е тайната за пълноценен сън през нощта Ето каква е тайната за пълноценен сън...

Как да спим по-добре нощем

17:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
Джордж и Амал Клуни очакват близнаци! Джордж и Амал Клуни очакват близнаци!

Още една двойка, очакваща близнаци!

16:34 | 11.02.2017| джордж амал клуни
 
23 цитата, които ще ви накарат да повярвате в силата на любовта 23 цитата, които ще ви накарат да...

Точно преди деня на Свети Валентин!

16:14 | 09.02.2017| Виж цялата статия
 
5 положителни неща, които всяко необвързано момиче трябва да помни на Свети Валентин 5 положителни неща, които всяко...

Забавлявай се на воля докато можеш!

14:31 | 14.02.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg