Как да се успокоим в състояние на тревожност?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако си мислите, че честите състояния на тревожност и притеснение не са нещо страшно, дълбоко грешите! Всъщност това е невероятен стрес, който може да ни донесе сериозни здравословни проблеми. Затова е много важно да умеете да контролирате тези ситуации и да знаете как да се успокоите. Ето и няколко съвета, които ще ви улеснят.

Анализирайте ситуацията
Преди да позволите паниката да скове тялото ви, опитайте се адекватно да анализирате ситуацията. Може би тя не е толкова страшна, колкото под влияние на емоциите си представяте.

Представете си най-лошия изход
Ако имате притеснения за работа или изпити, запитайте се кое е най-лошото, което може да се случи? Дори да ви уволнят или пък да ви скъсат на изпита, няма страшно. В живота се случват много по-лоши неща. Пазете си нервите за истинските проблеми.

Говорете
Най-голямата грешка в моменти на тревожност е да се затворите в себе си! Поговорете за проблема с приятели или роднини. Нямате представа колко бързо може да ви отрезви страничната гледна точка.

Спрете да мислите
Махнете за няколко минути всички мисли от главата си.
Пуснете си хубава музика и се отпуснете. Чак, когато сърцето ви спре да бие като лудо, се върнете обратно на проблема.

Напишете приоритетите си
В момент на тревожност веднага вземете листче и химикалка и напишете 10 неща по степен на важност, които ви интересуват в живота. Отделете на всяко едно по 1 минута да помислите, какво означава за вас и как ще го постигнете.
 


 

Коментари към "Как да се успокоим в състояние на тревожност?":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Китайски ресторант предлагал отстъпки въз основа размера на сутиена Китайски ресторант предлагал отстъпки...

"Гениална маркетингова стратегия" или сексизъм?

18:31 | 09.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
Невероятната история на Рошко – Балу! Невероятната история на Рошко – Балу!

За по-малко от три дни от Средна Гора, Рошко стигна до...

13:05 | 10.08.2017| куче спасяване
 
Най - добрите начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите начини за отслабване за...

Влезте отново във форма с тези ефективни трикове и...

16:32 | 09.08.2017| хранене над 30
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg