Как да различим глада от лакомията?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

На организма са му нужни 20 минути след началото на храненето, за да разбере, че вече е сит. Защо е нужно да знаете това? Защото, ако се нахвърлите на обяда си и го излапате за 5 минути, вие все още ще се чувствате гладни, макар да сте погълнали достатъчно количество калории.

 

Проблемът с преяждането е сложен. Много хора изпитват повишен апетит, когато са подложени на стрес, други пък се тъпчат от скука, трети – по навик. Няма да навлизаме дълбоко в научните обяснения, но ще ви кажем една съвсем проста техника как да различите глада от лакомията.

 

На въпроса: „Гладен ли си?“, наистина гладният човек моментално отговаря с: „Да!“. Докато този с прекомерен апетит отвръща: „Ммм, зависи…“ или: "Ами може да хапна нещо..." Тоест, да, бих хапнал нещичко, ама не защото съм гладен, ами защото искам да сложа нещо вкусно в устата си. Много важно е да се отървем от навика да преяждаме. Ето няколко насоки как да стане това

 

Хапвайте, ако наистина сте гладни, а не защото „нещичко ви се яде“.

Не изяждайте останалата храна след вечеря, само защото не можете да й намерите място в хладилника или ви мързи да я приберете.

Спрете автоматично да поглъщате всичко, което има на масата.

Ако ви е скучно, правете упражнения или потанцувайте малко. Не е нужно да търсите нещо за ядене.

Ако сте изложени на голям стрес, първо намерете начин за лек релакс, а после търсете утеха в храната. Запалете си ароматни свещи, отделете си няколко минути за почивка. Пуснете си хубава музика или поговорете с приятел. Това е многократно по-полезно за вас от преяждането.

 

И още една много сериозна препоръка! Избийте си от главата следните фрази:


„Ще го изям, защото съм дал пари за това.“

„Яж бързо, че закъсняваме.“

„Ако не си изядеш всичко, няма да получиш десерт.“

„Няма значение, че не си гладен, трябва да седнеш и да вечеряш със семейството.“

„Хапни си нещо – ще се почувстваш по-добре.“

„Яж, яж, знаеш ли колко е вкусно!“

„Ще си хапна сега добре, защото не знам дали после ще имам време.“
 


 

Коментари към "Как да различим глада от лакомията?":
Най-четени
6 знака, че вашата връзка става сериозна 6 знака, че вашата връзка става сериозна

Ако се съмнявате в сериозността на партньора си:

19:06 | 24.07.2017| Виж цялата статия
 
 
5 Тайни типа поведение, които повишават сексапила 5 Тайни типа поведение, които...

Сексапилът не винаги е в късата пола и червеното червило...

19:44 | 20.07.2017| Виж цялата статия
 
 
7 признака за инфекция на уриналния тракт (и как да ги предотвратим) 7 признака за инфекция на уриналния...

Видове инфекции и превенция

19:42 | 18.07.2017| Виж цялата статия
 
5 Признака, че сте духовно надарени 5 Признака, че сте духовно надарени

Имате ли сънища и видения?

18:52 | 21.07.2017| Виж цялата статия
 
Преди да поискате, благодарете! Преди да поискате, благодарете!

Вселената няма да ви даде повече, ако не сте благодарни!

11:12 | 19.07.2017| голяма любов...
 
Премахнете следите от стреса върху кожата си Премахнете следите от стреса върху...

Помогнете на кожата си да остане гладка през спадовете и...

16:52 | 24.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg