Как да различим глада от лакомията?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

На организма са му нужни 20 минути след началото на храненето, за да разбере, че вече е сит. Защо е нужно да знаете това? Защото, ако се нахвърлите на обяда си и го излапате за 5 минути, вие все още ще се чувствате гладни, макар да сте погълнали достатъчно количество калории.

 

Проблемът с преяждането е сложен. Много хора изпитват повишен апетит, когато са подложени на стрес, други пък се тъпчат от скука, трети – по навик. Няма да навлизаме дълбоко в научните обяснения, но ще ви кажем една съвсем проста техника как да различите глада от лакомията.

 

На въпроса: „Гладен ли си?“, наистина гладният човек моментално отговаря с: „Да!“. Докато този с прекомерен апетит отвръща: „Ммм, зависи…“ или: "Ами може да хапна нещо..." Тоест, да, бих хапнал нещичко, ама не защото съм гладен, ами защото искам да сложа нещо вкусно в устата си. Много важно е да се отървем от навика да преяждаме. Ето няколко насоки как да стане това

 

Хапвайте, ако наистина сте гладни, а не защото „нещичко ви се яде“.

Не изяждайте останалата храна след вечеря, само защото не можете да й намерите място в хладилника или ви мързи да я приберете.

Спрете автоматично да поглъщате всичко, което има на масата.

Ако ви е скучно, правете упражнения или потанцувайте малко. Не е нужно да търсите нещо за ядене.

Ако сте изложени на голям стрес, първо намерете начин за лек релакс, а после търсете утеха в храната. Запалете си ароматни свещи, отделете си няколко минути за почивка. Пуснете си хубава музика или поговорете с приятел. Това е многократно по-полезно за вас от преяждането.

 

И още една много сериозна препоръка! Избийте си от главата следните фрази:


„Ще го изям, защото съм дал пари за това.“

„Яж бързо, че закъсняваме.“

„Ако не си изядеш всичко, няма да получиш десерт.“

„Няма значение, че не си гладен, трябва да седнеш и да вечеряш със семейството.“

„Хапни си нещо – ще се почувстваш по-добре.“

„Яж, яж, знаеш ли колко е вкусно!“

„Ще си хапна сега добре, защото не знам дали после ще имам време.“
 


 

Коментари към "Как да различим глада от лакомията?":
Най-четени
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
8 издайнически знака, че гаджето ви определено ви изневерява 8 издайнически знака, че гаджето ви...

Кои сигнали за сигурен знак за изневяра?

12:05 | 27.04.2017| Виж цялата статия
 
6 трудности, които посрещаш във  връзката си, когато си изключително пряма 6 трудности, които посрещаш във...

Понякога боли да чуеш истината,  но е по-здравословно

12:49 | 28.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg