Как да различим глада от лакомията?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

На организма са му нужни 20 минути след началото на храненето, за да разбере, че вече е сит. Защо е нужно да знаете това? Защото, ако се нахвърлите на обяда си и го излапате за 5 минути, вие все още ще се чувствате гладни, макар да сте погълнали достатъчно количество калории.

 

Проблемът с преяждането е сложен. Много хора изпитват повишен апетит, когато са подложени на стрес, други пък се тъпчат от скука, трети – по навик. Няма да навлизаме дълбоко в научните обяснения, но ще ви кажем една съвсем проста техника как да различите глада от лакомията.

 

На въпроса: „Гладен ли си?“, наистина гладният човек моментално отговаря с: „Да!“. Докато този с прекомерен апетит отвръща: „Ммм, зависи…“ или: "Ами може да хапна нещо..." Тоест, да, бих хапнал нещичко, ама не защото съм гладен, ами защото искам да сложа нещо вкусно в устата си. Много важно е да се отървем от навика да преяждаме. Ето няколко насоки как да стане това

 

Хапвайте, ако наистина сте гладни, а не защото „нещичко ви се яде“.

Не изяждайте останалата храна след вечеря, само защото не можете да й намерите място в хладилника или ви мързи да я приберете.

Спрете автоматично да поглъщате всичко, което има на масата.

Ако ви е скучно, правете упражнения или потанцувайте малко. Не е нужно да търсите нещо за ядене.

Ако сте изложени на голям стрес, първо намерете начин за лек релакс, а после търсете утеха в храната. Запалете си ароматни свещи, отделете си няколко минути за почивка. Пуснете си хубава музика или поговорете с приятел. Това е многократно по-полезно за вас от преяждането.

 

И още една много сериозна препоръка! Избийте си от главата следните фрази:


„Ще го изям, защото съм дал пари за това.“

„Яж бързо, че закъсняваме.“

„Ако не си изядеш всичко, няма да получиш десерт.“

„Няма значение, че не си гладен, трябва да седнеш и да вечеряш със семейството.“

„Хапни си нещо – ще се почувстваш по-добре.“

„Яж, яж, знаеш ли колко е вкусно!“

„Ще си хапна сега добре, защото не знам дали после ще имам време.“
 


 

Коментари към "Как да различим глада от лакомията?":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg