Как да преборим безсънието?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Трудното заспиване и неспокойният сън са проблеми на голяма част от хората. Резултатите са постоянна умора, качване на килограми, липса на концентрация и раздразнение. За да се преборим с този проблем, специалистите препоръчват да прекарваме възможно най-малко време в леглото си, когато сме будни!

Никакво гледане на телевизия, четене на книга или сърфиране в нета, докато сме легнали в леглото си. Позволени са не повече от 25 мин. излежаване след като се събудим. Медиците са убедени, че така подсъзнанието ни ще се настрои автоматично, че когато си легнем, това означава, че е време само и единствено за сън. Можем да направим изключение само за секса.

Друг интересен трик е да заместваме тревожните мисли с нещо, което ангажира паметта ни и не ни притеснява. Като например алгебра! Тъй като броенето не винаги помага, идеята е да смятаме. Примерно колко е сборът на всички числа от 1 до 50?

Ако и това не помогне, опитайте се да „излъжете“ съзнанието си. Често именно притеснението, че трябва да заспим, ни пречи да го направим. Затова преди да си легнете, си кажете, че тази вечер не е нужно да заспивате рано. Ако трябва повторете си го 100 пъти, докато наистина го повярвате. По този начин ще се освободите от излишното напрежение на думата „трябва“.

Освен това хубаво е да избягвате тежки и пикантни храни преди лягане, както и кофеин. Забраняват се филми или предавания с прекалено динамичен и напрегнат сюжет. Не се препоръчва и  компютърът и телевизорът да бъдат в спалнята.
 


 

Коментари към "Как да преборим безсънието?":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ако музиката ви кара да настръхвате, вашият мозък може да е специален Ако музиката ви кара да настръхвате,...

Причината за това гъделичкащо чувство е обяснена.

17:21 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
Оливия Нютън-Джон казва, че нейната нова диагноза я оставила неспособна да ходи Оливия Нютън-Джон казва, че нейната...

Тя все още има проблеми да се придвижва.

21:06 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg