Как да преборим безсънието?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Трудното заспиване и неспокойният сън са проблеми на голяма част от хората. Резултатите са постоянна умора, качване на килограми, липса на концентрация и раздразнение. За да се преборим с този проблем, специалистите препоръчват да прекарваме възможно най-малко време в леглото си, когато сме будни!

Никакво гледане на телевизия, четене на книга или сърфиране в нета, докато сме легнали в леглото си. Позволени са не повече от 25 мин. излежаване след като се събудим. Медиците са убедени, че така подсъзнанието ни ще се настрои автоматично, че когато си легнем, това означава, че е време само и единствено за сън. Можем да направим изключение само за секса.

Друг интересен трик е да заместваме тревожните мисли с нещо, което ангажира паметта ни и не ни притеснява. Като например алгебра! Тъй като броенето не винаги помага, идеята е да смятаме. Примерно колко е сборът на всички числа от 1 до 50?

Ако и това не помогне, опитайте се да „излъжете“ съзнанието си. Често именно притеснението, че трябва да заспим, ни пречи да го направим. Затова преди да си легнете, си кажете, че тази вечер не е нужно да заспивате рано. Ако трябва повторете си го 100 пъти, докато наистина го повярвате. По този начин ще се освободите от излишното напрежение на думата „трябва“.

Освен това хубаво е да избягвате тежки и пикантни храни преди лягане, както и кофеин. Забраняват се филми или предавания с прекалено динамичен и напрегнат сюжет. Не се препоръчва и  компютърът и телевизорът да бъдат в спалнята.
 


 

Коментари към "Как да преборим безсънието?":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
Митът, който стои зад „Тор: Рагнарок” Митът, който стои зад „Тор: Рагнарок”

Рагнарок не е просто екзотично име

19:09 | 08.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Признака, че някой ревнува и как да го избегнете 7 Признака, че някой ревнува и как да...

Чудите се дали ви завиждат?

14:10 | 07.11.2017| Виж цялата статия
 
10 неща, които ви пречат да имате връзка 10 неща, които ви пречат да имате връзка

Грешкште, които правим отблъскват другите

16:15 | 08.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Тази жена използва блясък, за да превърне стриите в изкуството и резултатите са зашеметяващи Тази жена използва блясък, за да...

Изкуството се бори с овластяването на тялото

20:15 | 06.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg