Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Повечето бъдещи майки са слушали забавни истории как на татковците ще се налага по малките часове да търсят сладолед, ягоди или пък торта. Което им внушава идеята, че могат да хапват всичко в огромни количества. Преди да продължим, ще подчертаем, че бременността не е подходящ период за ограничения и диети! Но също така, не трябва и да прекалявате със сладкишите и тестените храни, защото прекомерното качване на килограми също е вредно за вас и за бебето.

Затова ви предлагаме няколко съвета как да избегнете излишното качване на килограми и да се храните здравословно.

Най-важното е да се храните редовно. Въпреки че в началото на бременността повечето дами губят апетит заради постоянното гадене. Постарайте се да се храните през 3-4 часа, така ще се чувствате сити и няма да прекалявате с количествата.

Друго важно условие е да не намалявате калориите. Препоръчителните са между 2000-2500 на ден. Но идеята е да си ги набавяте от здравословни и разнообразни храни. Примерно, една малка пица съдържа минимум 900 калории! Представете си колко плодове или пък кисели млека са това! Заменете белия хляб с пълнозърнест, сладоледа с йогурт, олиото със зехтин.

За да се чувствате добре и вие и бебето, и за да не качвате излишни килограми, ограничете газираните и кофеиновите напитки. Осен, че влияят зле на неравната система и нормалното кръвно налягане, те възбуждат и апетита! Най-верният ви приятел сред напитките е водата. За бременните се препоръчва поне 2.5 литра на ден. Ако ви е трудно да пиете такова количество вода, може да си правите айран. Особено в летните жеги, ще ви се отрази доста добре.

Що се отнася до спорта, по време на бременността той трябва да е лек и тонизиращ. Малко гимнастика сутрин, но без упражнения по гръб и корем, особено след първия триместър. Препоръчваме ви дълги разходки привечер. Те са и чудесен повод за малко романтика с любимия. Ако почувствате умора, седнете и си починете 10 минути. Не се натоварвайте! И най-важното – слушайте тялото си.


 

Коментари към "Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?":
Най-четени
5 Поведения, които показват, че флиртуват с теб, според науката 5 Поведения, които показват, че...

Над 90 % от комуникацията е невербална

18:26 | 12.10.2017| Виж цялата статия
 
9 неща, които се случват, когато срещнете човека на вашите мечти 9 неща, които се случват, когато...

Ще се почувствате страхотно и няма да има място за...

12:59 | 20.10.2017| мъж на мечтите
 
Изследователите обясняват какво казва формата на устните ви за вас Изследователите обясняват какво казва...

Устните отпечатъци са уникални както и пръстовите

20:44 | 11.10.2017| Виж цялата статия
 
Ивелина Златанова, Зумба инструктор: Зумбата е прекрасен начин да отслабваш, докато се забавляваш Ивелина Златанова, Зумба инструктор:...

За танците, за усмивките и за това как да поддържаме форма

13:11 | 18.10.2017| танци музиката зумба
 
Човек намира птиче със замръзнали върху метална тръба крачета. Човек намира птиче със замръзнали...

Това, което Той прави ще ви стопли буквално и преносно ...

20:55 | 09.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват защо трябва да се изправите пред най-тъмните си емоции, за да бъдете щастливи Изследователите обясняват защо трябва...

За да сме щастливи, трябва да приемем себе си със всички...

22:39 | 16.10.2017| приемане на негативни...
 
Откъде черните котки са придобили лошата си репутация и защо не я заслужават Откъде черните котки са придобили...

Суеверията за черните котки са минало

19:06 | 13.10.2017| Виж цялата статия
 
Седмичен хороскоп на зодия Везни Седмичен хороскоп на зодия Везни

Везни - От 23 септември до 22 октомври

18:05 | 17.10.2017| везни хороскоп
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg