Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Повечето бъдещи майки са слушали забавни истории как на татковците ще се налага по малките часове да търсят сладолед, ягоди или пък торта. Което им внушава идеята, че могат да хапват всичко в огромни количества. Преди да продължим, ще подчертаем, че бременността не е подходящ период за ограничения и диети! Но също така, не трябва и да прекалявате със сладкишите и тестените храни, защото прекомерното качване на килограми също е вредно за вас и за бебето.

Затова ви предлагаме няколко съвета как да избегнете излишното качване на килограми и да се храните здравословно.

Най-важното е да се храните редовно. Въпреки че в началото на бременността повечето дами губят апетит заради постоянното гадене. Постарайте се да се храните през 3-4 часа, така ще се чувствате сити и няма да прекалявате с количествата.

Друго важно условие е да не намалявате калориите. Препоръчителните са между 2000-2500 на ден. Но идеята е да си ги набавяте от здравословни и разнообразни храни. Примерно, една малка пица съдържа минимум 900 калории! Представете си колко плодове или пък кисели млека са това! Заменете белия хляб с пълнозърнест, сладоледа с йогурт, олиото със зехтин.

За да се чувствате добре и вие и бебето, и за да не качвате излишни килограми, ограничете газираните и кофеиновите напитки. Осен, че влияят зле на неравната система и нормалното кръвно налягане, те възбуждат и апетита! Най-верният ви приятел сред напитките е водата. За бременните се препоръчва поне 2.5 литра на ден. Ако ви е трудно да пиете такова количество вода, може да си правите айран. Особено в летните жеги, ще ви се отрази доста добре.

Що се отнася до спорта, по време на бременността той трябва да е лек и тонизиращ. Малко гимнастика сутрин, но без упражнения по гръб и корем, особено след първия триместър. Препоръчваме ви дълги разходки привечер. Те са и чудесен повод за малко романтика с любимия. Ако почувствате умора, седнете и си починете 10 минути. Не се натоварвайте! И най-важното – слушайте тялото си.


 

Коментари към "Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?":
Най-четени
Как Вашият зодиакален знак ви помага да разберете сексуалнитe си желания Как Вашият зодиакален знак ви помага...

Коя планета влияе най-много на сексуалните ви...

13:14 | 14.12.2017| Виж цялата статия
 
Ученици демонстрират опасностите от Wi-Fi радиацията чрез любопитен експеримент със семена от кресон Ученици демонстрират опасностите от...

Елементарен експеримент доказва вредата на Wi - Fi...

17:31 | 12.12.2017| Виж цялата статия
 
Какво не трябва никога да казвате на депресиран човек Какво не трябва никога да казвате на...

И какви са симптомите на депресия

18:17 | 05.12.2017| Виж цялата статия
 
6 Доказани начина да направите добро първо впечатление 6 Доказани начина да направите добро...

- Никога няма да имаш втори шанс да направиш първо...

16:43 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
10 Очарователни факта за хората, родени през декември 10 Очарователни факта за хората,...

Тези бебета може да са родени последни в годината, но със...

15:20 | 08.12.2017| Виж цялата статия
 
Майките и дъщерите имат най-силната връзка, според науката Майките и дъщерите имат най-силната...

Вие разбирате взаимно емоциите си по-добре от всеки друг.

18:49 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Учените обясняват значението, което стои зад съвпаденията Учените обясняват значението, което...

Или само се опитват да обяснят...

19:22 | 06.12.2017| Виж цялата статия
 
Цвят лавандула - хитът на 2018 г. Цвят лавандула - хитът на 2018 г.

Какво ще е модерно догодина?

15:06 | 05.12.2017| висша мода мода рокля
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg