Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Повечето бъдещи майки са слушали забавни истории как на татковците ще се налага по малките часове да търсят сладолед, ягоди или пък торта. Което им внушава идеята, че могат да хапват всичко в огромни количества. Преди да продължим, ще подчертаем, че бременността не е подходящ период за ограничения и диети! Но също така, не трябва и да прекалявате със сладкишите и тестените храни, защото прекомерното качване на килограми също е вредно за вас и за бебето.

Затова ви предлагаме няколко съвета как да избегнете излишното качване на килограми и да се храните здравословно.

Най-важното е да се храните редовно. Въпреки че в началото на бременността повечето дами губят апетит заради постоянното гадене. Постарайте се да се храните през 3-4 часа, така ще се чувствате сити и няма да прекалявате с количествата.

Друго важно условие е да не намалявате калориите. Препоръчителните са между 2000-2500 на ден. Но идеята е да си ги набавяте от здравословни и разнообразни храни. Примерно, една малка пица съдържа минимум 900 калории! Представете си колко плодове или пък кисели млека са това! Заменете белия хляб с пълнозърнест, сладоледа с йогурт, олиото със зехтин.

За да се чувствате добре и вие и бебето, и за да не качвате излишни килограми, ограничете газираните и кофеиновите напитки. Осен, че влияят зле на неравната система и нормалното кръвно налягане, те възбуждат и апетита! Най-верният ви приятел сред напитките е водата. За бременните се препоръчва поне 2.5 литра на ден. Ако ви е трудно да пиете такова количество вода, може да си правите айран. Особено в летните жеги, ще ви се отрази доста добре.

Що се отнася до спорта, по време на бременността той трябва да е лек и тонизиращ. Малко гимнастика сутрин, но без упражнения по гръб и корем, особено след първия триместър. Препоръчваме ви дълги разходки привечер. Те са и чудесен повод за малко романтика с любимия. Ако почувствате умора, седнете и си починете 10 минути. Не се натоварвайте! И най-важното – слушайте тялото си.


 

Коментари към "Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?":
Най-четени
Приемът на Ибупрофен за само една седмица увеличава риска от сърдечен удар с 50% Приемът на Ибупрофен за само една...

Звучи доста притеснително

20:32 | 16.05.2017| Виж цялата статия
 
Факторите, за които не подозирате, но могат да повлияят много на зодиакалната съвместимост с партньора ви Факторите, за които не подозирате, но...

Какво може да ви разкаже  астрологията  за...

19:59 | 17.05.2017| Виж цялата статия
 
Защо една силна жена е най-добрата партньорка, която някога можете да имате Защо една силна жена е най-добрата...

Тя няма да си губи времето да мрънка, тя ще действа

19:03 | 18.05.2017| Виж цялата статия
 
Мъж показва на котката си оптична илюзия и реакцията й е изумителна! Мъж показва на котката си оптична...

Мозъкът на котка работи подобно на човешкия

12:37 | 25.05.2017| Виж цялата статия
 
4 лесни начина да спрете негативното мислене, преди то да ви завладее 4 лесни начина да спрете негативното...

Начина ни на мислене зависи от нас самите

17:36 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците 3 неща, които трябва да спрем да...

Те не са манипулативни

19:18 | 22.05.2017| Виж цялата статия
 
5 Храни, които да ви държат будни 5 Храни, които да ви държат будни

Избягвайте ги вечер

21:07 | 19.05.2017| Виж цялата статия
 
26 Стилни възрастни хора, които отказват да носят дрехи за пенсионери 26 Стилни възрастни хора, които...

Само можем да им завидим и да се поучим от тях

14:22 | 23.05.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg