Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Майчинство

Повечето бъдещи майки са слушали забавни истории как на татковците ще се налага по малките часове да търсят сладолед, ягоди или пък торта. Което им внушава идеята, че могат да хапват всичко в огромни количества. Преди да продължим, ще подчертаем, че бременността не е подходящ период за ограничения и диети! Но също така, не трябва и да прекалявате със сладкишите и тестените храни, защото прекомерното качване на килограми също е вредно за вас и за бебето.

Затова ви предлагаме няколко съвета как да избегнете излишното качване на килограми и да се храните здравословно.

Най-важното е да се храните редовно. Въпреки че в началото на бременността повечето дами губят апетит заради постоянното гадене. Постарайте се да се храните през 3-4 часа, така ще се чувствате сити и няма да прекалявате с количествата.

Друго важно условие е да не намалявате калориите. Препоръчителните са между 2000-2500 на ден. Но идеята е да си ги набавяте от здравословни и разнообразни храни. Примерно, една малка пица съдържа минимум 900 калории! Представете си колко плодове или пък кисели млека са това! Заменете белия хляб с пълнозърнест, сладоледа с йогурт, олиото със зехтин.

За да се чувствате добре и вие и бебето, и за да не качвате излишни килограми, ограничете газираните и кофеиновите напитки. Осен, че влияят зле на неравната система и нормалното кръвно налягане, те възбуждат и апетита! Най-верният ви приятел сред напитките е водата. За бременните се препоръчва поне 2.5 литра на ден. Ако ви е трудно да пиете такова количество вода, може да си правите айран. Особено в летните жеги, ще ви се отрази доста добре.

Що се отнася до спорта, по време на бременността той трябва да е лек и тонизиращ. Малко гимнастика сутрин, но без упражнения по гръб и корем, особено след първия триместър. Препоръчваме ви дълги разходки привечер. Те са и чудесен повод за малко романтика с любимия. Ако почувствате умора, седнете и си починете 10 минути. Не се натоварвайте! И най-важното – слушайте тялото си.


 

Коментари към "Как да не напълнеете прекалено, докато сте бременна?":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
Ето какво всъщност мислят хората за жените, които купуват презервативи Ето какво всъщност мислят хората за...

Заклеймени ли са от обществото жените, купуващи...

20:14 | 28.03.2017| Виж цялата статия
 
4 заблуди за хората, зодия Овен 4 заблуди за хората, зодия Овен

Овните не са  пълни егоисти

13:16 | 27.03.2017| Виж цялата статия
 
Какво означава, когато Луната е Нарастваща & Намаляваща Какво означава, когато Луната е...

Как ни влияят лунните фази

18:34 | 24.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Как да намерим щастието вътре в себе си Как да намерим щастието вътре в себе си

За да го постигнем, трябва първо да определим - какво е...

13:27 | 20.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg