Как да намериш баланса в храненето и спорта?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

И вие ли сте от хората, които опустошават цял шоколад наведнъж, вместо да си го разделят на порции за няколко дни? Или пък предпочитате да давате всичко от себе си във фитнес залата в един ден, вместо да се подлагате на по-кратки, но по-чести тренировки? Да, калориите са едни и същи, натоварването е едно и също, но дали резултатите са едни и същи? На тези и други подобни въпроси можете да откриете отговор сега. Ето как е по-здравословно да се храним и спортуваме!

 

Малко шоколад на ден или огромен шоколад веднъж в месеца?

Да, когато веднъж вкусим от това изкушение, нямаме спирачки! Но диетолозите са категорични – по-добре всеки ден, но по малко, отколкото много наведнъж.

 

Няколко филийки пълнозърнест хляб всеки ден или бял хляб съвсем рядко?

Белият хляб не осигурява на организма важни полезни вещества, докато пълнозърнестият - точно обратното! Той е богат на фибри и има ниско съдържание на въглехидрати, което го прави чудесен за всеки ден. Разбира се, не бива да се прекалява с филийките!

 

Гладна или нахранена преди фитнес?

Истината е, че тренировката на празен стомах е по-ефективна! Така тялото се адаптира по-успешно към различните натоварвания. Освен това се горят вече от натрупаните калории в тялото, а не тези, които са приети непосредствено преди спорта.

 

30 минутни леки упражнения всеки ден или интензивна тренировка 3 пъти седмично?

Това зависи най-вече от личните ви предпочитания. Ако не си падате по по-сериозните натоварвания, по-добре заложете на леки, но чести тренировки. Така ще изпитвате удоволствие от спорта. А и този тип натоварване е по-добър за поддържането на тонуса и здравето.

 

Дълги тренировки с леки тежести или по-малко повторения с по-тежки уреди?

Освен ако не целите да заприличате на Попай Моряка, по-добре заложете на -честите серии с по-леки тежести. Те са идеалният вариант за жени, защото помагат за оформянето на тялото, увеличават издръжливостта и с тях не се трупа излишна маса.


 

Коментари към "Как да намериш баланса в храненето и спорта? ":
Най-четени
Как да се освободите от привързаността си към токсичен човек в живота си Как да се освободите от...

Всички се привързваме, често в неправилния човек

18:27 | 21.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието

Построен на острова на щастието

15:44 | 16.11.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите се опитват да разберат какво точно искат жените в леглото Изследователите се опитват да...

Какво всъщност знаем за женската анатомия?

18:15 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Скандал с конкурса Мис България 2017 Скандал с конкурса Мис България 2017

Нагласени ли са резултатите?

16:30 | 22.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg