Как да намериш баланса в храненето и спорта?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

И вие ли сте от хората, които опустошават цял шоколад наведнъж, вместо да си го разделят на порции за няколко дни? Или пък предпочитате да давате всичко от себе си във фитнес залата в един ден, вместо да се подлагате на по-кратки, но по-чести тренировки? Да, калориите са едни и същи, натоварването е едно и също, но дали резултатите са едни и същи? На тези и други подобни въпроси можете да откриете отговор сега. Ето как е по-здравословно да се храним и спортуваме!

 

Малко шоколад на ден или огромен шоколад веднъж в месеца?

Да, когато веднъж вкусим от това изкушение, нямаме спирачки! Но диетолозите са категорични – по-добре всеки ден, но по малко, отколкото много наведнъж.

 

Няколко филийки пълнозърнест хляб всеки ден или бял хляб съвсем рядко?

Белият хляб не осигурява на организма важни полезни вещества, докато пълнозърнестият - точно обратното! Той е богат на фибри и има ниско съдържание на въглехидрати, което го прави чудесен за всеки ден. Разбира се, не бива да се прекалява с филийките!

 

Гладна или нахранена преди фитнес?

Истината е, че тренировката на празен стомах е по-ефективна! Така тялото се адаптира по-успешно към различните натоварвания. Освен това се горят вече от натрупаните калории в тялото, а не тези, които са приети непосредствено преди спорта.

 

30 минутни леки упражнения всеки ден или интензивна тренировка 3 пъти седмично?

Това зависи най-вече от личните ви предпочитания. Ако не си падате по по-сериозните натоварвания, по-добре заложете на леки, но чести тренировки. Така ще изпитвате удоволствие от спорта. А и този тип натоварване е по-добър за поддържането на тонуса и здравето.

 

Дълги тренировки с леки тежести или по-малко повторения с по-тежки уреди?

Освен ако не целите да заприличате на Попай Моряка, по-добре заложете на -честите серии с по-леки тежести. Те са идеалният вариант за жени, защото помагат за оформянето на тялото, увеличават издръжливостта и с тях не се трупа излишна маса.


 

Коментари към "Как да намериш баланса в храненето и спорта? ":
Най-четени
 
Колко секс месечно правят щастливите двойки? Колко секс месечно правят щастливите...

Колко често трябва да прави секс една двойка, за да е...

17:15 | 11.01.2017| секс колко правят
 
Как да  помогнем на приятел с пристъп на паник атака Как да помогнем на приятел с пристъп...

Какви са признаците на паник атака

17:11 | 18.01.2017| Виж цялата статия
 
 
20 години след смъртта й, принцеса Даяна най-накрая е удостоена с официално честване 20 години след смъртта й, принцеса...

2017--та посветена на принцеса Даяна

19:58 | 16.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Арестуваха 16 души заради обира на Ким Кардашиян Арестуваха 16 души заради обира на...

Най-възрастният от тях е на 72г.!

17:23 | 09.01.2017| Ким кардашиян обир
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg