Как да намериш баланса в храненето и спорта?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

И вие ли сте от хората, които опустошават цял шоколад наведнъж, вместо да си го разделят на порции за няколко дни? Или пък предпочитате да давате всичко от себе си във фитнес залата в един ден, вместо да се подлагате на по-кратки, но по-чести тренировки? Да, калориите са едни и същи, натоварването е едно и също, но дали резултатите са едни и същи? На тези и други подобни въпроси можете да откриете отговор сега. Ето как е по-здравословно да се храним и спортуваме!

 

Малко шоколад на ден или огромен шоколад веднъж в месеца?

Да, когато веднъж вкусим от това изкушение, нямаме спирачки! Но диетолозите са категорични – по-добре всеки ден, но по малко, отколкото много наведнъж.

 

Няколко филийки пълнозърнест хляб всеки ден или бял хляб съвсем рядко?

Белият хляб не осигурява на организма важни полезни вещества, докато пълнозърнестият - точно обратното! Той е богат на фибри и има ниско съдържание на въглехидрати, което го прави чудесен за всеки ден. Разбира се, не бива да се прекалява с филийките!

 

Гладна или нахранена преди фитнес?

Истината е, че тренировката на празен стомах е по-ефективна! Така тялото се адаптира по-успешно към различните натоварвания. Освен това се горят вече от натрупаните калории в тялото, а не тези, които са приети непосредствено преди спорта.

 

30 минутни леки упражнения всеки ден или интензивна тренировка 3 пъти седмично?

Това зависи най-вече от личните ви предпочитания. Ако не си падате по по-сериозните натоварвания, по-добре заложете на леки, но чести тренировки. Така ще изпитвате удоволствие от спорта. А и този тип натоварване е по-добър за поддържането на тонуса и здравето.

 

Дълги тренировки с леки тежести или по-малко повторения с по-тежки уреди?

Освен ако не целите да заприличате на Попай Моряка, по-добре заложете на -честите серии с по-леки тежести. Те са идеалният вариант за жени, защото помагат за оформянето на тялото, увеличават издръжливостта и с тях не се трупа излишна маса.


 

Коментари към "Как да намериш баланса в храненето и спорта? ":
Най-четени
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
8 начина, да преодолеете бившия според Дженифър Лопес 8 начина, да преодолеете бившия...

Тя успя, ще успеем и ние...

15:35 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
Всички тези селфита, които публикувате може да съсипват романтичната ви връзка Всички тези селфита, които...

Трябва ли да ревнуваме от селфитата?

13:48 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg