Как да намериш баланса в храненето и спорта?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

И вие ли сте от хората, които опустошават цял шоколад наведнъж, вместо да си го разделят на порции за няколко дни? Или пък предпочитате да давате всичко от себе си във фитнес залата в един ден, вместо да се подлагате на по-кратки, но по-чести тренировки? Да, калориите са едни и същи, натоварването е едно и също, но дали резултатите са едни и същи? На тези и други подобни въпроси можете да откриете отговор сега. Ето как е по-здравословно да се храним и спортуваме!

 

Малко шоколад на ден или огромен шоколад веднъж в месеца?

Да, когато веднъж вкусим от това изкушение, нямаме спирачки! Но диетолозите са категорични – по-добре всеки ден, но по малко, отколкото много наведнъж.

 

Няколко филийки пълнозърнест хляб всеки ден или бял хляб съвсем рядко?

Белият хляб не осигурява на организма важни полезни вещества, докато пълнозърнестият - точно обратното! Той е богат на фибри и има ниско съдържание на въглехидрати, което го прави чудесен за всеки ден. Разбира се, не бива да се прекалява с филийките!

 

Гладна или нахранена преди фитнес?

Истината е, че тренировката на празен стомах е по-ефективна! Така тялото се адаптира по-успешно към различните натоварвания. Освен това се горят вече от натрупаните калории в тялото, а не тези, които са приети непосредствено преди спорта.

 

30 минутни леки упражнения всеки ден или интензивна тренировка 3 пъти седмично?

Това зависи най-вече от личните ви предпочитания. Ако не си падате по по-сериозните натоварвания, по-добре заложете на леки, но чести тренировки. Така ще изпитвате удоволствие от спорта. А и този тип натоварване е по-добър за поддържането на тонуса и здравето.

 

Дълги тренировки с леки тежести или по-малко повторения с по-тежки уреди?

Освен ако не целите да заприличате на Попай Моряка, по-добре заложете на -честите серии с по-леки тежести. Те са идеалният вариант за жени, защото помагат за оформянето на тялото, увеличават издръжливостта и с тях не се трупа излишна маса.


 

Коментари към "Как да намериш баланса в храненето и спорта? ":
Най-четени
5 причини партньорът ви да не прави секс с вас, част II 5 причини партньорът ви да не прави...

Наслаждавайте се на повече секс в брака си

12:29 | 13.04.2017| брак секс липса
 
Истинската причина Кока Кола в Макдоналдс да е с по-добър вкус от обикновената Кока Кола Истинската причина Кока Кола в...

Не  всичко е в главата ви. Макдоналдс наистина я...

19:39 | 11.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които Рийз Уидърспун прави, за да изглежда  на 21 7 неща, които Рийз Уидърспун прави,...

Тя e като близначка на дъщеря си.

17:38 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
Лесен начин да се обясни разликата между стреса и безпокойството Лесен начин да се обясни разликата...

Стрес, безпокойство и депресия са различни неща

11:10 | 11.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg