Как да мислим позитивно?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Подобно на лош навик, негативното мислене също много трудно може да бъде преодоляно. Възможно е да се постигне само чрез практика, практика и повече практика. Колкото повече заливате съзнанието си с позитивни мисли, толкова по-добре ще се чувствате и мислите.


Ако не харесвате своята работа, например, най-вероятно си мислите колко е досадна и как бихте дали всичко, за да работите нещо друго. Възможно е мислите ви да протекат в тази негативна посока от ставането ви, за да отидете на работа до прибирането ви у дома и това може да направи ужасен целият ви ден. Ще се чувствате по-добре на работа, която не харесвате, ако практикувате позитивни мисли като: „ Поне ми плаща наема” или „ Ще дам най-доброто от себе си”.
След като разпознаете негативните си мисли, напишете няколко позитивни изказвания срещу всяка от тях. Най-напред се фокусирайте върху това какво можете да направите относно проблема. Заменете неосъществимите желания с реалистични цели и планове за промяна. Когато не можете да направите нищо, за да промените даден проблем или ситуация, се стремете да ги приемете. Открийте добрата страна на своите неуспехи, проблеми или действия. Можете да намерите позитивната страна на всяко нещо. Възприемайте провалът като поучителен опит, който ви учи какво да не правите, за да успеете в следващите си начинания. Алтернативната позитивна мисъл трябва винаги да звучи убедително и да ви кара да се чувствате така, както искате и да действате във ваш най-добър интерес.


Съставете списък с най-честите си негативни мисли и позитивни алтернативи за всяка от тях. Допитвайте се до този списък всеки път когато ви налегне лоша мисъл, докато не започнете да ги замествате по спомен или веднага да измисляте полезна алтернативна мисъл, която да предолява негативната. Също така препрочитайте няколко пъти на ден всички свой алтернативни позитивни мисли. Това ще ви помогне да изградите своят позитивен начин на мислене.
Ето няколко примера:

Малоценност
Негативни мисли

  • Другите хора изглеждат много по-уверени (успели, известни, др.) от мен.
  • Не притежавам никакъв талант.
  • Нямам никаква дисциплина, никаква сила на духа.
  • Аз съм пълен провал.
  • Пет пари не струвам.
  • Нямам каквото и да е търпение.
  • Никога няма да мога да ...
  • Нямам грам мозък.
  • Аз съм роден неудачник.
  • Толкова съм странен.

Позитивни алтернативи:

  • Във всички сфери на живот, винаги могат да се намерят хора, които са по-успели или с повече късмет от теб и хора, които са по-малко успели.
  • Ще дам всичко от себе си.
  • Няма да се откажа!
  • Правенето на грешки е човешко.
  • Качествата ми включват... (съставете списък).
  • Мога да постигна всичко ако вложа достатъчноо време и усилия.
  • Имам добър семеен живот. Това е всичко, което има значение.
  • Много неща са по-важни от външният вид.

Липса на чар
Негативни мисли:

  • Кой би искал да излезе с мен?
  • Нямам никакво чувство за хумор.
  • Аз съм пълна скука.
  • Толкова съм глупава.
  • Не правя добро впечатление на другите хора.
  • Не знам как да флиртувам и никога няма да мога.
  • Аз съм най-скучният събеседник на света.
  • Винаги казвам нещо грешно.

Позитивни алтернативи:

  • Колкото повече се упражнявам, толкова повече ще напредвам.
  • Хората често са притеснени в началото.
  • Просто се концентрирай върху това да си дружелюбен.
  • Е, беше по-лесно от последният път.
  • Бях нервна, но хората обикновено не обръщат внимание. Ще се усъвършенствам.
  • Няма нужда да съм забавна през цялото времеme.
  • Дори известните хора седят в някой ъгъл понякога. Не винаги трябва да съм център на внимание.

Липса на способност, грешки, провал
Негативни мисли:

  • Не мога да се справя. Ще бъде ужасно.
  • Прекалено нервна съм. Никога няма да се получи както трябва.
  • Ето! Никога няма да стана добра в това.
  • Знам, че ще се оплескам.
  • Просто знам, че ще се изложа.
  • Не искам да опитвам. Никога няма да мога да го направя.
  • Не съм достатъчно умна, по-добре да не опитвам.
  • Това доказва, че съм пълен неудачник.
  • Какъв е смисълът? Предавам се.
  • Не мога да правя нищо добре.

Позитивни алтернативи:

  • Ще се опитам да дам най-доброто от себе си.
  • Ако се провалиш в началото, опитвай отново и отново. Откажа ли се сега, ще се проваля.
  • Практиката води към усъвършенстване.
  • Няма нужда да съм перфектна. Ще се науча.
  • Може би това ще проработи.
  • Грешките са стъпалата на прогреса. Ще държа главата си високо изправена.
  • Е, вече знам кое не работи.
  • Какво още мога да опитам?
  • Ако работя усърдно и откказвам да се предам, ще го схвана.

Песимизъм към живота или света
Негативни мисли:

  • Светът върви към упадък.
  • Животът е безсмислен.
  • Животът е просто низ от проблеми, които нямат край.
  • Животът е мъчение, което приключва със смърта.
  • Животът е нечестен.
  • Няма какво да очаквам да ми се случи.
  • Хората са безразлични едни към други.
  • При мен никога нищо не се получава.
  • Никога няма да имам това, което искам.

Позитивни алтернативи:

  • Проблемите съществуват откакто свят светува, но същото важи и за находчивостта и куража.
  • Разполагаме с подправки, плодове и материални удобства, на които средновековните крале биха завидели.
  • Повечето хора са добри.
  • Животът е такъв, какъвто си го направиш.
  • Победителят се отличава от другите с това, че преследва целите си.
  • Имам желание да направя това, което е нужно, за да постигна нещата, които искам.

Отхвърляне в любовта или липса на любов
Негативни мисли:

  • Толкова съм самотна.
  • Знам, че няма да съм му интересна.
  • Знаех си, че ще ме отхвърли. Толкова съм скучна.
  • Не мога да живея без нея.
  • Никога няма да го преживея.
  • Ще остана стара мома (или стар ерген) до края на живота си.
  • Никой не го е грижа за мен и винаги ще е така.
  • Какъв е смисълът? Никога няма да открия любовта.
  • Как би могъл някой някога да ме обича?

Позитивни алтернативи:

  • Никой не обича да бъде отблъснат, но ще го преодолея.
  • Ще подбера местата, на които бих искала да се срещам с хора.
  • Мрънканет облъсква останалите. Какви интереси и занимания мога да развия?
  • Ще ми се да не ме беше напуснал, но ще бъде забавно да излизам отново на срещи.
  • Отхвърлянето е нормална част от живота.
  • Някой ден ще намеря някой, с който се разбирам по-добре.
  • Не е краят на света.
  • Ако съм жизнерадостна, имам по-голям шанс да срещна някой.
  • Може би е прекалено зает или сериозно обвързан. Ще попитам някой друг.

Депресия
Негативни мисли:

  • Непрекъснато мисля за тъжни неща и проблеми.
  • Защо трябваше да се случи това?
  • Никога няма да преживея това.
  • Просто нямам настроение за това.
  • Не мога да преодолея това чувство.
  • Нямам никаква енергия.
  • Нищо не ме интересува вече.
  • Чувствам се изтощена. Ще ми се да можех да остана цял ден в леглото.

Позивитни алтернативи:

  • Времето лекува всичко.
  • Може би ако започна да чета книга, изляза на клуб или се науча да готвя, ще се почувствам по-добре.
  • Благодарна съм за приятелите си.
  • Няма нужда да се удавям в сълзите си.
  • Не за първи път падам и се изправям. Ще го преодолея.
  • Тежко е да загубиш някой, който обичаш, но мога да приема болката си.
  • Стига самосъжаление!
  • Достатъчно дълго разсъждавам върху това. Време е да се върна към нормалният си ритъм на живот.
     

 

Коментари към "Как да мислим позитивно?":
Най-четени
6 знака, че вашата връзка става сериозна 6 знака, че вашата връзка става сериозна

Ако се съмнявате в сериозността на партньора си:

19:06 | 24.07.2017| Виж цялата статия
 
 
5 Тайни типа поведение, които повишават сексапила 5 Тайни типа поведение, които...

Сексапилът не винаги е в късата пола и червеното червило...

19:44 | 20.07.2017| Виж цялата статия
 
 
7 признака за инфекция на уриналния тракт (и как да ги предотвратим) 7 признака за инфекция на уриналния...

Видове инфекции и превенция

19:42 | 18.07.2017| Виж цялата статия
 
 
5 Признака, че сте духовно надарени 5 Признака, че сте духовно надарени

Имате ли сънища и видения?

18:52 | 21.07.2017| Виж цялата статия
 
9 навика, които помагат за регенериране на мозъчните клетки 9 навика, които помагат за...

Физически, умствени упражнения и определени храни

17:18 | 26.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg